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你好，建议练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手把住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

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意见建议：妇女怀孕和分娩的过程中，整个骨盆底部的软组织结构都会受到巨大影响，以分娩时为例，阴道扩张的程度接近平时的几倍，再加上体内激素的剧烈变化，分娩后的妇女与怀孕前相比，恢复各项生理功能并非轻而易举，其中骨盆底功能就是其中重要的一个方面。

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你好，根据你的上述情况属于性爱高潮了解的问题，其实存在上述情况，阴道松弛其实并不一定会影响的，其实性爱还是应该多爱抚调节，多刺激阴蒂等敏感部位，也不一定就会影响的，希望你不要存在压力，自己调节看，推荐阴道松弛适合的性爱姿势，可以试着用一腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的阴道肌肉拉紧，因此阴道变窄，克服了阴道太松的问题。

但这个简单的传教士姿势有时会让阴茎触到你的膀胱，可能引起一连串的不适，所以随时注意调整角度。

另外，平躺，用双腿夹紧对方的阴茎，也是一种非常有效的方法。

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