女人生小孩后身体怎样 生小孩后吃什么补身体

女人生孩子后如何调理身体

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。

据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。

这样大的营养量，全部要由饮食摄取。

但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。

食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。

乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。

根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。

因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。

鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用。

产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。

这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。

其制法为：取猪蹄1个2个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱白二茎。

用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。

若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天。

此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。

除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食。

其制法为：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。

将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每日1次，连用4天-5天。

此方可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。

产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。

其制法为取益母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。

用时煮米作粥，另把其他药汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。

能益阴养阴，解渴除烦。

适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。

宜温服，病愈即止。

除此之外，还可熬制红宝粥服食，其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加红糖适量食用。

本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效。

对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。

新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C，而且还富含维生素K。

因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多。

而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素K亦较少。

致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血。

维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。

而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。

女人生过孩子后身体上会有什么变化

许会出现以下情况： 乳房疼痛。

生产之后，乳汁充塞了乳房，因此你会感到乳房很痛。

便秘。

产后第一次大便会在3,4天后才出现，而痔疮还有酸痛的肌肉都会使你整个大便过程备受煎熬 外阴切开后遗症。

如果在生产的过程中，医生采取了外阴切开的手术来助产，那么，在外阴恢复的过程中，无论是坐着，还是走路，你都会觉得疼痛难忍。

痔疮。

产后生痔疮是很常见的，但是很多妇女都忽略了它的存在。

忽冷忽热。

产后，你的身子要慢慢适应新的荷尔蒙还有血液的流动，因此，你的“体内温度调节器”可能出现工作紊乱。

产后“作动”。

子宫的急剧收缩，会是你在产后仍有“作动感”。

恶露（分娩后的子宫阴道分泌物）比起月经来潮，这些分泌物会分泌得更多，并且开始的时候包含了很多血块。

在2个月内，这些恶露会慢慢减少，成为白色，或黄色的分泌物。

体重变化。

产后的体重大概会轻10磅左右。

除此之外，精神上，你或许会出现以下的情况：“新生儿忧郁”。

大约有80%的产妇都会在产后的数个星期内变得性格暴躁，易哭，焦虑，情形和产前抑郁症相似。

准妈妈需要一段时间来调试星期，面对自己的孩儿。

产后抑郁。

产后抑郁是情况较为严重的心理障碍。

有10%到20%的准妈妈会患上产后抑郁。

此外，在性生活的态度上，夫妻双方可能意志不一。

很多时候，男方以为时机成熟的时候，女方仍然觉得身体上和情绪上都没有调节过来。

女人生孩子后身材会变得怎么样

首先，生孩子对女人来说，是生命完整性的体现，是必须经历的，也是很幸福的一件事，如果特别喜欢小孩子的话。

生完孩子坐月子很重要，这是女人重新塑性、调整身材的关键时期，月子做的好，身材、皮肤、身体状态会比以前更好，这是真的，我见过很多生完孩子的女性，身材皮肤都很好，完全看不出生过孩子，反之，如果月子没有做好，就会糟糕，因为月子里落的病，只有在月子里面治。

所以，让我们在孕期快快乐乐，在月子期保护好自己，做更美的自己，更美的妈妈吧

女人生完孩子后身体老是虚弱怎么办？

1. 1.保持身体温度。

保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。

对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。

2. 2.硬床比软床要好。

产妇的床应选择硬一些的床垫。

硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。

趴着睡的姿势有助子宫复原。

每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

3. 3.高蛋白食物可提供丰富营养。

产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。

产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。

吃坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。

哺乳的产妇还要注意多喝水。

分-娩2周后基本可以正常进食。

4. 4.避免外出。

坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内最好还是卧床休息，也不要在家过多走动或长时间站立。

在产后6周进行产科复查之前，最好不要外出。

5. 5. 分娩后不要马上清洗。

自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。

分娩一周后可以洗头发。

此间可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用温水，不能用冷水。

出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。

6. 6.不能吹凉风。

产妇休息的房间除了温度不能太高，还要注意不能吹凉风。

夏天时，电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。

可以调节风向，间接感受些凉意即可。

7. 7.注意哺乳姿势。

分娩后，产妇的关节非常脆弱疲劳。

给孩子哺乳时最好用靠枕垫起胳膊、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。

拧抹布或是洗衣后拧水的动作都会让关节更加疲劳。

进行乳房按摩或使用吸奶器时最好请别人代劳。

8. 8.多吃蔬菜，预防便秘。

分娩后容易出现便秘，并引发其他疾病。

食用富含纤维质的食物可预防便秘和痔疮。

因此产妇应多吃蔬菜，均衡调理饮食。

9. 9.服用铁剂。

为了弥补分娩失血及恶露失血的损失，产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。

10. 10.注意补充水分。

用餐时要喝汤，平时要多喝水和牛奶等补充水分。

但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。

绿茶也不宜多喝。

11. 11.夫妻生活要等到产后2个月。

分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位，完全恢复最起码需要6周的时间。

因此为安全起见，夫妻生活最好等到产后2个月后再进行。

12. 12.穿着保暖舒适的衣服。

产后调养时最好穿着吸水力强的棉质衣服。

容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服，能更好地保护皮肤。

13. 13.服用补品和保养品滋补身体。

产妇可进食海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食品。

为了补充产后降低的体力，产妇要比一般人多吃些营养丰富的食品才能快速恢复。

14. 14.少量运动可促进恢复。

产后4~6日可做些散步之类的轻松运动，帮助身体恢复，并预防产褥期疾病。

另外，长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。

分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。

分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。

女人生孩子有后身体有什么变化？

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