女人 平躺 臀部 巴西女人臀部微笑线

女人平躺着 怎么跟她做爱

我们先从简单的开始。

请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。

重复此动作3组20次每天这样坚持做，差不多一年半载的时间下来，臀部也就会变翘一些了，需要提醒的是这个方法一定要坚持才会有作用的噢或者现在简单点的方法（凯恣雅）也可以帮你让臀部变翘的，每天睡前涂抹按摩就好也是比较火的翘臀的方法了，不错的，试试咯！

女人怎么屁股才能翘

如何锻炼臀部肌肉？臀部是一个很敏感的地方，你不想拥有一个翘臀吗？现在还多人也许正为自己拥有一个下垂的臀部而烦恼吗？现在就谈谈本人在平时的健身过程中的一些经验吧.如果你本人很胖的话，那么想要拥有一个翘臀的话那么一定要把自己身上多余的肉减掉.因为臀部的肉很厚实，如果积累太多了肉的话不可以达到有效的效果.一般做深蹲是很有帮助的，另外在床上躺着，把脚并拢微屈，然后上提臀部，一分钟20–25为宜，另外平时站立时可以用力绷紧臀部，到感动有酸痛感觉为止，一般空闲下来都是可以这样锻炼的.经常性的深深懒腰也是有帮助的.跑步同样是好办法！以上的一些运动坚持下来的话你一定会有收获的，我正是通过了这些的锻炼达到了自己想要的效果！6组动作能拥有娇俏美臀【动作一】我们先从简单的开始。

请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。

然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。

重复此动作3组20次。

【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。

向上的腿伸直与身体成90度角。

然后抬起放下，每侧重复2组20次【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。

重复此动作2组30次。

【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。

请注意背部要挺直。

然后向后上方抬起右脚，收回。

每条腿重复动作2组20次。

【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。

两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。

你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。

慢慢回到坐姿，呼气。

重复此动作2组20次。

【动作六】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。

请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。

右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。

在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。

每侧重复3组20次

怎么办？女人突然屁股大了说明什么,怎样才能让女人的屁股变翘？？ …

怎样才能让女人的屁股变翘？如果女生想要臀部变小变翘，只能通过运动来实现了，但是一般常规性的运动很难有效地运动到臀部肌肉，所以今天就介绍一个非常有效的踢腿操。

做这套练习的时候我们还需要找一个高度始终的椅子或桌子来辅助，具体的步骤【点击了解更多→】

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人 平躺 臀部