为什么女人屁股会变大吗…… 女人光打屁股子视频

女人的屁股为什么会变大

以前搜的，希望可以帮到你： 下腹部：就是“小肚腩”。

平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。

这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧的肌肉。

每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：好多MM腰部并不胖，但却看起来美，没有女人味，这是为什么呢？就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去的一个弧线）。

方法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇30分钟（再次强调，有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，朋友和我打闹时呵我痒，结果很惊讶的发现我腰两侧的肌肉硬硬的，松松的脂肪都不见了还有一个方法适合怎么也学不会摇呼啦圈的JMS，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。

然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。

做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。

左右各一下为一组，每天做40组。

当然这个方法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多MM不会。

其实当初我也不会，刚开始的几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然找到感觉了，一下就会摇了……。

减臀部：有些MM其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就是因为腰部和臀部有肉。

下面就告诉JMS减臀部的方法。

趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。

左右各一次为一下，20下为一组，每天做3~4组。

这个动作会帮助雕塑你的臀部，使你的臀部上翘~ 减胯部：侧踢腿。

站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。

慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。

一侧15下为一组，每天做2~3组。

减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身的牛仔裤会不好看。

据说现在衡量美腿的标准是，两脚并拢站立，腿部的空隙是两个棱形。

小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。

1、大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。

站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。

要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。

每组做15个，每天做3~4组。

2、大腿前侧：同上。

因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。

做后踢腿的动作。

做时动作也要缓慢。

一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。

每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型的，雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖，猫猫以前是学芭蕾舞的，做这个动作既简单又有效，可以一边看电视一边做，20下为一组，每天做4组。

要领是动作要慢，踮起脚尖后停3秒左右。

做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

还有一个小方法大家可以试试，猫猫很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然的挺胸抬头，二来腿也会显得更加修长，三呢，就是有收紧小腿的功效。

2、肌肉型的，这要减起来就很困难了……猫猫以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。

对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

对了，顺便告诉JMS一个吃东西美腿的方法，就是吃香蕉~哇哈哈合~猫猫最喜欢吃香蕉了~香蕉含有丰富的钾元素，钾可以排除体内多余的水分，消除浮肿，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊~特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿的MM可以试试。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的，感觉有些累，如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

为什么女人屁股会变大

长时间坐在办公室努力工作的白领女性们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。

时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。

对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。

但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。

首先，引发颈部僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；其次，整个身体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；再次，久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的风险；最后，女性朋友因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

因此，女性朋友要尽量改变久坐的习惯。

第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。

每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。

保持姿势4—6秒，重复4—8次。

有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态：坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。

双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。

双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。

（中华医学会美学与美容学会委员、中国整形美容协会理事陈伟华）

为什么女生长大后屁股会变大？

我们都知道女人的天生习性就是比较懒，所以很多女人经常一坐就是半天或一天，还有很多上班族的女性，据研究发现臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积，不利于想减肥的女性，那女人坐久了臀部会变大吗？ 以色列一项最新研究发现，长时间久坐会导致臀部变得更大，坐班族等久坐人群危险最大。

新研究发现，臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50%。

由以色列特拉维夫大学科学家完成的这项新研究结果，清楚地阐明了沙发土豆（坐在沙发上长时间看电视的人）和其他惯于久坐生活方式的人身体发胖的真正原因。

更令人不安的是，新研究首次揭示，即使对饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会大大影响健康。

研究人员发现，久坐或平躺会导致前成脂肪细胞转化成脂肪细胞，并产生更多脂肪。

研究人员通过对脊椎受伤患者肌肉组织的核磁共振成像扫描发现，时间一长，脂肪细胞就会入侵身体主要肌肉组织内。

新研究负责人阿密特·格芬教授分析指出，肥胖症不仅仅是热量摄入失衡问题，细胞对受力环境的反应也非常关键。

在静态受力时，脂肪细胞产生更多的甘油三酯，而且速度更快。

这项新研究结果表明，要防止身体发胖，在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式。

对于长时间坐着的上班族女性来说，如果不想让你的臀部段时间内变大，就要隔段时间运动一下，不能天天的长期的坐在电脑旁边，那样时间久了就会导致屁股越来越大，对整个身材来说会显得非常的不协调。

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