女人每天要吃的营养品 女人吃什么营养品好

三十岁女性每天必须服用的保健品有哪些？

你的搭配很好.基本已经够了.平时的话，饮食方面也要注意，均衡饮食，主食和菜搭配要合理，水果蔬菜不可少.适当的运动也是必要的.另外补充一点，如果选择GNC或者其他牌子的保健品的话，可以到悦购网上看看.是专业的海外保健品代购商城.我吃的Q10是doctor’s best的牌子的.

女性可以长期吃的保健品有那些呢

经常要上夜班，要做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不吃过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视。

关键还是要休息好。

可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。

居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，容易进入梦乡。

在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。

夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视多膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。

对于长期上夜班的人，可以吃些保健品，如蛋白粉、西洋参等。

女人吃什么补品好

在过去，人们常说“有病乱投医”，可现在又多了个“为美貌而乱吃 保健品”，的确，女人都是爱美的，可不能为了美而乱吃保健品、乱服补 品，到头来不仅没达到美的目的，身体健康反而受到了影响。

我认识一个事业女强人，今年五十多岁了，患上了子宫肌瘤、子宫肌 腺症和卵巢囊肿，经过1年的治疗之后，她的身体状况终于有所好转，可 就在这时，她看到疾病已经即将痊愈，开始想办法留驻青春，服用了一些 回春之方，同时服用蜂乳补养身体，可却没有想到，连续服用2个月之后， 她的肿瘤细胞迅速生长，最后只得通过手术来解决问题。

蜂王乳虽然有很多益处，可并非适合毎个女性服用，就像前面我提到 的那位女士，已经存在子宫、卵巢病变，可却听信他人之言擅自补充蜂王 乳，虽然蜂王乳的高营养成分提升了体力，可却促进了肿瘤细胞迅速长 大，到最后只得借助外力，通过手术的方法将其切除。

本来疾病已经被控制住，可为了丰胸、活化卵巢却服用了富含激素的 食品，增加了癌细胞的患病概率，发现身体不适时已经晚了。

除了蜂王乳，女性最常滥用的有四物汤、生化汤、中将汤等，补药是用了一种又一种，可这些补药不是食物彳肆无忌惮地服了这个又服那个， 终究是会伤害到身体的。

下面就来为女性朋友们介绍一下常见的补品究竟要怎么吃su:su—、蜂王乳如今，蜂王乳已经随处可见，各处都在宣传蜂王乳有活化卵巢、促进 激素分泌之功，使得很多女性朋友都认为蜂王乳百益无害。

蜂王乳是工蜂从咽头腺分泌出的粘稠物，为专供女王蜂吃的食物。

女 王蜂身体壮硕，为普通蜂蜜的很多倍，每天产1-3000个卵，负责繁殖 下一代，吃下蜂王乳后平均寿命比工蜂长20倍，从这里我们也能看出， 蜂王乳的营养价值非常丰富。

现代研究表明，蜂王乳中含有人体所需的氨基酸、维生素、矿物质、 女性所需激素，吃蜂王乳可延缓衰老、调节自律神经失调，是一种有药效 的食物。

像蜂王乳这种天然食物，身体健康的女性可适量吃些蜂王乳补充营 养。

不过生病的时候，身体结构、适应程度会发生改变，使得本来对身体 有益的食物变得对身体有害。

因此，身体发生疾病或有异样时，应当及 时询问专业医师，判断你是否适合服用蜂王乳。

这样才能最大限度地补益 身体。

二、四物汤四物汤是个古方，最早用其治疗重伤、肠道中有瘀血病症，后演变 为补血、调经。

四物汤原方由熟地黄、当归、白芍、川芎构成，剂量为 5-15克，后来，中医根据患者症状来调整剂量，若血瘀严重，可增加当 归、川穹的量，减少熟地黄、白芍的用量；若血虚症状严重，应当减少川 芎的用量。

可根据个人体质来调整处方，比如，易口干舌燥的女性可能为血虚有 热象，易上火、嘴巴破皮、长痘宿，四物汤本就易上火，越喝就会越燥， 导致月经提前，因此，临床把脉之后通常会用生地黄来代替熟地黄，之后放入黄芩、牡丹皮。

当归、熟地黄均有滑肠之功，若本身就拉肚子，应当、 减少用量，或是添加些砂仁助消化。

子宫肌瘤的女性更不能喝四物汤，防 止营养被肌瘤吸收变得更大。

三、 中将汤中将汤是一种调经之方，在日本比较流行，主要成分为四物汤、温经 汤、桂枝茯苓丸、平胃散加减组合而成，如芍药、桂皮、当归、牡丹皮、 甘草、桃仁、黄连、丁香、人参、茯苓、香附、川芎、苍术、生地黄、干 姜、陈皮。

日本属温带气候，燥热体质的人不多，喝中将汤不容易上火，不过中 国有很多女性属燥热体质，再喝中将汤相当于火上浇油，因此，在为燥热 体质的女性开中将汤时会添加黄连和牡丹皮等有清热之功的药物。

不过要注意，中将汤与四物汤一样，不了解体质的情况下不能任意用 其补身，更不能在经期服用。

若存在经前综合征，可在经前服用，不过应 当咨询医师，防止导致经血量增大。

中将汤多在经期异常、经痛、更年期 障碍时服用。

若月经提前、延后，或者不定期，经色淡或者偏黑褐色，或 经前或月经期间腹痛，更年期忧郁，心情烦躁等，均可服用中将汤，但是 经期结束之后仍然腹部隐痛则不宜服中将汤。

四、 生化汤生化汤为产后药补之方，《女科经纶》之中提到：“产后气血暴虐，理 当大补，但恶露未尽，用补恐致滞血，唯生化汤行中有补，能生又能化， 真万全之剂也。

”因此，生化汤可增加子宫收缩、促进恶露排出、预防产 褥感染。

生化汤由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草构成，可根据个人体 质加减，产后出现水肿，可添加益母草；产后乳汁不足的女性，可加用丝 瓜络、通草；如果出现腰酸，可添加杜仲。

现在市场上有很多地方都出售生化汤，推荐用法是经期前两三天喝， 有助于畅通经血。

不过生化汤毕竟是药，中医强调的是辨证施治，根据个 人体质、症状的不同选择用药，不可能每个人出现的每种病症都能通过这一种方法来治病。

特别是经量大的女性，更不能经期‘生化汤，因为身体细胞对激素刺 激非常敏感，一旦有刺激，可能患上巧克力囊肿。

如果你是敏感体质的女 性，即使是山药、豆浆这类富含雌激素的食物都应当慎用。

如果你想服用生化汤，不能因为听到别人说喝生化汤有效而服用，应 当根据自身身体状况来判断自己究竟适不适合喝它，询问专业的医师。

女生要吃什么滋补品？

蜂王浆可调节内分泌 蜂王浆中不仅含有丰富的营养素，还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等，具有延缓衰老、调节内分泌的作用，可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。

蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。

花粉能有效抗衰老 花粉含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用等保健功能。

尤其对于中年女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。

蜂产品并非万能滋补品 蜂王浆和花粉都是需要长期服用才能产生良好效果的营养品。

蜂王浆的储藏期过长或储藏条件不当，以及花粉加工处理不当，都可能丧失滋补效用。

营养品螺旋藻 专家说法：螺旋藻是一种营养价值极高的藻类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和藻蓝蛋白、活性多糖等物质。

研究证明它能补充营养、提高人体免疫能力和抗疲劳能力，对癌细胞也有一定抑制作用。

妇女吃的保健品有那些？

45-55岁是女性一生中的一个重要的转折点，这时期的大多数女性产生心慌气短、烦躁易怒、失眠多梦、潮热汗出、腰酸背痛、情绪低落、抑郁等更年期综合征的症状，并且出现皮肤暗淡无光，皱纹明显增多等问题，这些都严重影响身心健康、甚至伤害家人。

在说到保健品时，先说说膳食。

一： 膳食： 应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。

另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。

在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。

古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。

因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。

欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。

所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。

对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。

二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。

实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。

购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。

还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。

除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。

富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

二： 老年人的保健品选择： 保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。

不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。

有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。

有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。

保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。

因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。

因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。

但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。

先检测身体再选保健品 老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用。

但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。

老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。

如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。

调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。

因为再进补会造成其他不适。

老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。

比如维生素C、维生素E、番茄红素等。

二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。

三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。

他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。

具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

二、找到自身需求。

三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。

比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。

六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

女孩子每天吃保健品（含赖氨酸500mg）行吗？

给你介绍几种汤，很简单银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8 个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起

35的女人吃什么补品最好

食补+保健品。

35岁不仅是皱纹的烦恼了，连斑点，皮肤暗沉都可能随之而来。

此时生理机能正处于一个由胜转衰的过程。

我一般都会选择红枣，银耳，莲子（尽量吃原味，别加任何糖之类的东西。

可以每天当下午甜点），骨头汤（不是喝汤，主要喝骨髓。

）各种蛋白（鱼，虾为主），人大部分就是蛋白啊。

别挑，各种鱼都吃。

肉（吃带皮五花肉）胶质很好，吃了皮肤有弹性。

多吃些水果。

例如：葡萄（籽一起吃下去）可以美白的，也有祛斑的效果；猕猴桃（早晨起来吃效果最好。

很补水，也有美白的效果）；樱桃（和猕猴桃效果差不多，可以适当换换口味）柠檬用来和蜂蜜一起泡了喝。

（有助于美白，通便，润肤。

早晚喝一杯）零食就吃坚果。

像：核桃，碧根果，杏仁……保健品，我就只吃vE和VCVE有祛斑靓肤的效果。

VC主要是我冬天怕冷，不吃水果。

还有就是我牛奶，酸奶，豆浆我是换了和，不间断的。

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