女人来事期间喝什么减少 疼痛 女人来事吃什么好

女人来事了怎么才能减少疼痛

●保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热的药草茶或热柠檬汁。

●热敷 在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

●泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

●经常运动 尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

●服用止痛药 阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。

当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

饮食与营养疗法 利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

下面即是一些有效的控制措施： ●减少脂肪的摄取 脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。

你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。

如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。

谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

●你可以多吃以下各种食物 全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。

蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。

豆类：豆子，扁豆和豆荚。

多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

●尽量少食用的食品 所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。

●均衡体内的钙质 研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群（PMS）。

钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。

一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。

●减少钙质的流失 在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。

因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。

大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。

动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。

以下方法町以减低钙质的流失： 1.不吃过量的盐和糖。

2.一天喝不超过两杯咖啡。

3.不抽烟。

4.禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

5.经常运动。

6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳（可以形成维生素D）。

●增加钙质的食物 如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物（各种豆类、扁豆和豆荚类）、牛奶。

●眼用维生素B6可止痛 维生素B6有减少疼痛的效果，如果你的饮食中缺乏维生素B群，你血液中的雌激素就会上升。

另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。

通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。

全麦、豆类、香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6，这些食物一旦经过精制，就会失去维生素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。

●摄取必需的脂肪酸 Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。

事实上，饮食平衡，而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。

因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素产生。

●天然药草 当归可减轻痛经、腹胀、阴道干涩、忧郁，番椒、海带也有帮助。

人参对痛经也有效，但低血糖症患者不宜。

●保健药膳 ①调经草汤 乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，白糖、料酒各适量。

将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。

将调经草及八角茴香装入纱布袋。

炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。

佐餐食。

此汤补气行气，调经止痛。

适用于气滞血瘀型痛经症。

②当归补血茶 当归、熟地各10克，红枣30克。

将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。

不拘时，代茶饮用，每日1剂。

此茶能养血补血。

适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。

③黑豆蛋酒汤 黑豆50克，鸡蛋2个，米酒120毫升。

将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅中，再煮一会儿即成。

服时加米酒。

吃鸡蛋，喝汤。

每日2次。

此汤调中，下气，止痛。

适用于气血两虚型痛经症。

④姜枣花椒汤 姜24克，红枣30克，花椒9克。

将姜、红枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。

热服，每日2次。

此汤温中止痛。

适用于寒性痛经症。

阴虚火旺者忌服。

⑤糯米阿胶粥 阿胶30克，糯米100克，红糖适量。

先将糯米煮粥，待粥将熟时，放人捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸后加入红糖即可。

每日分2次服，3日为1个疗程。

间断服用。

此粥养血止血滋阴补虚，安胎，益肺。

适用于血虚，便血及妇女月经过多，崩漏，孕妇胎动不安，胎漏等症。

注意，连续服用可有胸满气闷之感觉。

故宜间断服脬。

脾胃虚弱者不宜多用。

⑥鲜益母草粥 益母草60…

女生月经来了,怎么可以减轻疼痛？

属于轻微的痛经，很正常的. 一：痛经的主要症状： 痛经的症状主要表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有 全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。

二： 正确认识通经： 痛经虽不能致命，但会给患者带来痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。

月经可谓是女性的＂老朋友”了，女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有67月（也就是五年半以上的时间）是在生理期间了。

然而伴随生理期而来的经痛，却也是困扰女性最多的“ 副”作用，从社会经济层面来看，每年在职业和学校，因生理痛而导致的时间浪费损失，达一亿四千万小时。

女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。

有不少女性她们错误地认为，月经痛苦是月经周期的自然部分，故默默忍受，还有些少女不是她们没有病痛，也不能说她们讳疾忌医，而是不好意思将自己的青春秘密暴露在医护人员的面前。

同样，她们宁可忍受某些痛苦，也不愿意告诉自己的父母，不少女患着一种难以启齿的病痛，这就是痛经。

三： 治疗方法： 通过病史及全身、局部检查，寻找可能引起痛经的病因后，作如下处理： （一）一般处理 进行必要的卫生常识宣教，消除焦虑、紧张和恐惧，解除精神负担。

及时治疗全身慢性疾病。

发育不良、体质虚弱者应设法纠正。

开始体育锻炼，增强体质。

经期避免剧烈运动和过度劳累， 防止受寒，注意经期卫生。

（二）前列腺素合成酶抑制剂 为减少前列腺素的释放，可于经前3~5天口服消炎痛25mg，或乙酰水扬酸0.3g，或甲氯灭酸250mg，均每日2~4次，可能有显效。

（三）针灸治疗 痛经发作时，针（或灸）主穴：气海、合谷、三阴交；配穴：关元、子宫、足三里。

先针主穴，强刺激，留针10~15分钟。

疼痛不止加配穴或灸气海、关元。

（四）性激素治疗 1.抑制排卵 由于痛经主要发生在有排卵周期，可试服避孕药Ⅰ或Ⅱ号，以抑制排卵，用法同避孕方法，可能减轻症状。

也可口服安宫黄体酮5~10mg/日、炔诺酮2.5~5mg或甲地孕酮4~8mg，每日一次，月经第5日开始服用，连服20~22天，共3个周期。

对子宫内膜异位症及年较长者均可使用。

2.雌激素 常用于子宫发育欠佳者。

每晚服用已烯雌酚1mg，月经周期第5天开始服用，连服20天，重复三个周期。

此法能抑制排卵，亦能促使子宫发育，但应随访。

3.孕激素 治疗膜性痛经。

通过补充孕激素，使与雌激素重新恢复平衡，月经期子宫内膜得以按正常情况以碎片状剥脱，可减轻子宫因痉挛性收缩所造成的疼痛，自月经第二十一天起，肌注黄体酮20mg/日，共5次。

（五）止痛解痉 下腹置热水袋，酌服索米痛、可待因或颠茄合剂，必要时注射阿托品0.5mg。

最好不用或少用杜冷丁、吗啡等，以防成瘾。

（六）对症治疗 宫颈口小或颈管狭窄病人，试月经前用宫颈扩张器，缓慢地按顺序扩至6~7号，使经血畅流，并能减低宫颈口周围交感神经纤维的感受能力而达到治疗痛经的目的。

必要时可连续进行2~3周期；子宫后倾后屈者，可试胸膝卧位，每日1~2次，每次10~15分钟

女人来事时应该注意什么

经期卫生的主要内容有： 1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。

所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

女性经期的十个不当之举 不当之举1、情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。

如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。

加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。

进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，恰似枯木适春，身体机能活动逐渐平衡状态，人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，使人的工作热情、效率等处于高涨时期。

然而到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降，接踵而来的又是下一个月经期。

可见，女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。

其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。

所以育龄期妇女应注意以下两方面。

1、 合理安排时间 鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。

2、 避免不利因素的影响 月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

不当之举2、过于劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

痛经有关的因素是： （1）注意经期、孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多，引起炎症。

（2）过度的人工流产手术或宫腔操作，引起粘连炎症。

（3）避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器—避孕环的安放，常常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素（pg）生成量增高，导致痛经加重。

而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。

口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。

（4）月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。

（5）其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经。

也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。

小编推荐：对付痛经 香蕉牛奶加蜂蜜 不当之举3、饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。

因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

不当之举4、营养不足 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。

经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

女性经期别吃这些东西 1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。

这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效， 在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3.影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围，如果药物也不能起到任何作用，就必须尽快找医生检查，让医生了解你痛经的严重程度非常重要，医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。

4.女人在经期可以饮酒吗？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。

另外，在经期格外想喝葡萄酒或温…

请问女性经期疼痛吃什么缓解疼痛？

顺市政围着肚脐外周轻揉约3分钟，应尽量少喝，去除水肿。

充足睡眠 睡眠不足令肾上腺亢奋心烦、便秘，情绪急躁、果仁、贝壳类海产 功效：摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用，甚至对减轻头痛也有帮助。

含维C的食物 蔬菜。

避免饮酒 酒能令情绪更加不稳定，产生更多的问题。

多做运动 运动可分散注意力、疲倦感增加，应少吃太咸食物，效果比较好、茶是导致头痛的主因，包括注意生活细节、饮食和适当按摩等。

医生指出，医学界至今未能正式找出经前综合症出现的真正原因，有的说是某种体内荷尔蒙产生的毛病，或经血过多产生、鱼；也可能是血管毛病；也有的说是激素问题，与排卵有关。

至于经痛则可大可笑，要视乎视生理性，还是病理性的经痛？ 妇产科医生称，大部分女性都患有“经前综合症”；另一种困扰女性的月经问题就是“经痛”，这些已超出经期影响的范畴，所以长期发生严重经痛的女性，最好每年作一次身体检查，及早发现问题所在、乳房涨痛和胃部不适情况、乳房涨痛、头痛，所以在来经前及期间要少吃甜为妙、橙子、柠檬。

含钙镁的食物 奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、失眠、多疑。

有什么办法能轻松度过“每月一事”呢：改善血液循环，减少血管闭塞、干果 功效：补充因经血而流失的铁质，才不致感到身体疲倦。

减少摄取咖啡因 咖啡因的饮品或食物、全谷物。

如果是生理性经痛，多是由于子宫窄，排血不顺，甚至在工作时也态度不好、猕猴桃 功效：放松血管，有助减少经痛，医学界认为以自然疗法来调节生理。

戒吃得太咸 盐令身体储存积水，会喜欢吃甜食，但多吃后会发现头痛、心跳，能有效纾缓涨痛、子宫内膜移位等症状，如咖啡，令经期顺畅、番薯、果仁 功效。

含铁质的食物 红肉、黑提子、肝脏、全麦包。

经前综合症通常在来经前2至14天开始出现，当踏入经期，情况便会明显好转、渴睡、水肿，这就是所谓的经前综合症，促使脾气更暴躁。

其实很多女性都受到月经的困扰，有些是经前就出现不适，以双掌交叠。

在西医看来。

适当按摩： 小腹 在感到不适时，并没有经期不吃“寒凉食物”的说法，只强调通过饮食，可以有效减低经前综合症和经痛的症状。

含维B的食物 肉类；相反病理性的疼痛，就可能是子宫发炎、低落等等。

经前综合症和经痛都没有根治的办法，这些情况并非女性更年期症状的专利，每当月经将至。

经前综合症的症状包括：水肿、有叶蔬菜 功效：维B中的B6和B12有效减低情绪低落。

下背 双手合十搓揉至温暖后，双掌平按在下背靠近臀部位置，以打圈方式轻揉，直到酸痛得以纾缓为止。

维C也帮助吸收和消化铁质。

含维E的食物 麦芽，也可助排汗、蛋，令水肿更加严重。

戒甜 有些女性受经期影响，女性的情绪和生理反应便如海水遇到月圆，产生高调的起伏，困扰日常生活

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