40岁女人吃什么最补钙 女人补钙吃什么钙片好

40多岁的女人吃哪些食品能补钙

病情分析：40岁女人，如果不注意补钙就会出现抽筋、睡眠不好、睡觉易惊醒等情况。

指导意见：40岁女人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

由于女人到了40岁之后，女人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁女人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善40岁女人骨质疏松、骨质增生等效果都是非常不错的，还可以改善女人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

40多岁的女人最适合吃哪种钙片补钙

如果你妈妈肠胃正常的话，无需进补，按照当地的物产，灵活掌握以下一日三餐食物量即可。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

七类营养素存在于以下五大类食物。

正常成年人每天需要五大类食物： a. 谷类薯类及杂豆； b. 蔬菜类和水果类； c. 畜禽肉类和鱼虾类； d. 奶类及奶制品和大豆类及坚果； e. 油和盐。

成年男性一日三餐食物量（女性按男性食物量的85%进食）： 一、早餐： a. 谷物100克； b. 禽蛋50克； c. 豆浆300毫升； d. 蔬菜100克和水果100克。

二、中餐： a. 谷类薯类及杂豆200克； b. 畜禽肉45克； c. 鱼虾50克； d. 蔬菜200克和水果150克； e. 豆腐干75克或者豆腐150克。

三、晚餐： a. 谷类薯类及杂豆100克； b. 畜禽肉30克； c. 鱼虾50克； d. 蔬菜200克和水果150克。

晚间零食：坚果20克。

临睡前：牛奶250毫升。

日限盐6克。

日限油25~30克。

日需饮水1200~2000毫升。

40岁女人吃什么东西可以养颜

1、红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

2、桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

3、枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

4、胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

5、猕猴桃早晨吃猕猴桃治便秘。

多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

6、蜂蜜纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食减肥），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还 十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消 耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

40岁女人吃什么补钙的产品比较好

骨头汤最好，又营养又天然，偶尔顿来喝喝不错。

教你炖一个雪豆骨头汤吧。

材料：雪豆、龙骨、藕、老姜。

做法：1.把雪豆稍微泡一下，备用；2.藕切成陀，备用；3.老姜一大块，拍扁，备用；4.将骨头过水；5.在沙锅里掺入大半锅开水，烧开，加入老姜和过水的骨头，还有泡好的雪豆。

开大火炖，水开后就关成小火，慢慢顿一个半到两个小时。

6.中途加入藕。

7.不要放盐和任何调料，等汤好后，在盛汤的碗里加上少许盐就可以咯。

很好吃哦！

女人到了40多岁了,想食补,吃什么补钙最好？

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。

日常有许多食物可供钙源补充。

这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

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