四十三岁的女人如何保养 四十多岁的女人保养

43岁的女人怎么样来保养自己的身体

~人到中年 营养有道 ~随着年龄的增长，中年女性的生理机能即开始逐渐减退，这是承受疾病压力最多的时期。

那么，如何调剂饮食营养保持健康呢？蛋白质：对于中年女性来说，虽然食物中蛋白质的利用率也在逐步下降，只相当年青时的60%~70%，而身体蛋白质分解程度却要比年轻时高得多。

因此，中年女性的蛋白质供给应当既丰富又优质，且供应量也要适当高一些。

脂肪：中年女性对脂肪消化吸收和分解的能力日趋降低。

因此，限制脂肪的摄入是必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

热量：人体内热量的主要来源是碳水化合物，如米、面等。

每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。

另外，可多吃些蔬菜、水果，增加食物中的纤维素，既可饱腹，又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。

维生素：中年女性由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低。

于是，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，所以应当每日供给充足的各种维生素。

比如，鲜枣每100克中含维生素C540毫克，每天吃3——5枚（约20克），即可满足生理需求。

无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然人体需要的量不多，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。

中年女性极容易产生某些微量元素的相对不足。

比如，对钙的吸收能力差，再加上钙的排出量增加，就容易发生骨质疏松，出现腰、背、腿痛、或肌肉抽搐等症状。

补钙不一定非服药，可多喝些骨头汤、牛奶、豆浆，多吃些豆腐、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。

绿色蔬菜的含钙量也很高，如荷兰芹100克含钙200毫克，萝卜叶100克含钙190毫克，菠菜100克含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。

每天吃500克这类蔬菜，同样能预防骨质疏松。

因为每天只需500毫克左右的钙就能促进健康达标。

镁一天的生理需求量约300毫克左右，紫菜每100克含镁量高达460毫克，每天吃些紫菜便有益于获取镁。

又如，猪肝含铜量最高，每1000克含铜25毫克，每天吃100克猪肝即可达到需求。

再如，每天从食物中摄入3.8毫克的锰，即能满足新陈代谢需要。

1杯稍浓的茶水含锰高达1毫克，喝上3杯足矣。

还有，莲子每100克含钾2.5毫克，已达到一天需要2——3毫克的生理需求。

饮水：水参与体内的一切代谢活动，中年女性应注意多喝水，有利于消除体内代谢产物，对于美容、健身及防病都有积极意义。

四十岁以上的女人如何保养

药补不如食补，到了这个年纪需要的是内服和外用相结合，不需要去特意买大豆异黄酮，大豆异黄酮是种雌性激素，豆制品里含有大量的大豆异黄酮，平时只要早晨起来喝杯豆浆就能满足人体的需要了，有条件的话可以自己在家里榨，平时在配点猪手猪脚汤，因为猪手猪脚里含有大量的胶原蛋白，人之所以会老，.会产生皱纹就是因为皮肤里胶原蛋白的流失，所以年纪越大越需要多补充胶原蛋白来维持皮肤的弹性，当然平时还需要多运动多喝水来促进正常的新陈代谢，至于护肤品方面就需要用些抗衰老的产品，不能再用简单的补水来做为日常的护理工作了，希望我的回答您能满意

40岁的女人如何保养？

皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。

于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。

其实这是一种不完全正确的看法。

因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。

另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。

普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。

因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。

根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。

一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。

青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。

如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。

这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。

同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。

所以这些蔬菜被誉为美容食品。

如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。

在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。

所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

一。

油性皮肤的保养 油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。

所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。

一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。

油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。

常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。

将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。

10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。

把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

二。

干性皮肤的保养 干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。

这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。

如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。

晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。

坚持每天按摩1~2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25~30分钟即可。

常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。

把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟…

40岁的女人怎样保养身体

固元膏 我妈 天天在吃 （气色不是一般的好）制作简单 固元膏具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。

将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。

将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。

先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。

等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。

如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。

因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。

舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。

————————可以加枸杞 煮熟后加进去 搅不搅碎都OK

40岁的女人如何保养皮肤？

40岁的女人如何保养皮肤？+唯： bingyi④⑦⑦⑨岁月流逝，随着年龄的增大、肌肤内的胶原蛋白和纤维素慢慢流失、肌肤渐渐失去弹性、出现皱纹。

不想快速衰老，就跟着安娜来学习下四十岁女人的抗衰老保养方法吧，八大关键的秘诀哦！抗衰老秘诀一 ：保湿补水肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，肌肤才会变的饱满起来。

也就不容易产生皱纹了。

1.女人步入40岁之后，肌肤的保湿效果明显会下降，水分的大量流失会让你的肌肤变得干燥又没有弹性，而 且还会显得很粗糙，所以40岁以后首先要做的就是补水了，帮助肌肤补充足够的水分，才能让肌肤水润又有 弹性。

对策：一定要常常敷面膜为肌肤进行深层的补水，也可以随身携带或是在办公室放一瓶矿泉喷雾，感觉干燥 的时候就喷一些，常喝花草也是不错的。

做好日常的补水工作，化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。

还要每星期做2~3次的补水面膜。

2.抗氧化皮肤被氧化是女人们变老的主要原因，老化后肌肤也就自然会出现暗淡等问题，这是因为肌肤的黑色素都被分泌出来了，而且还会形成色斑呢。

此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。

对策：可以使用一些抗氧化的产品，单纯的抗氧化护肤品适合敏感肌肤的人，复方产品则适合所有肤质，而且抗氧化的时间更持久一些。

3.紧致皮肤经常有女人说感觉自己的眼部下垂了或是感觉脸部的肉肉很松垮，这也是提前衰老的征兆哦，对抗肌肤老化松弛也是一个不可忽视的部分。

对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。

值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。

抗衰老秘诀二 ：多吃深海鱼深海鱼中丰富的维生素D及钙质，是抵抗衰老最好的营养组合，研究也证明，服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。

平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。

抗衰老秘诀三 ：补充纤维素纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。

可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。

抗衰老秘诀四 ：多吃大豆类食品大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。

还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，降低胆固醇含量。

大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。

平时多和豆浆多吃豆类食品。

抗衰老秘诀五 ：多做运动每天坚持做30分钟的有氧运动，能保持身材、还能强健体魄。

而且在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。

如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。

抗衰老秘诀六 ：多吃水果水果中含有丰富的维生素，能美白肌肤，水果中富含的抗氧化成份，能帮助人体抗氧化，还能补充肌肤水分，多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等抗衰老秘诀七 ：葡萄酒葡萄酒是有葡萄酿制而成，具有抗氧化的功效。

每晚睡前一小杯红酒，能改善睡眠质量，还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

抗衰老秘诀八 ：蜂蜜水每天清晨一杯蜂蜜水，能清理肠道，改善便秘现象，蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，具有抗衰老，防止皮肤干燥的功效。

43岁女人吃什么保养卵巢

您好，卵巢是分泌雌激素的重要场所，从某种意义上说支配着女性的衰老时间和体质状况，因此，选用具有保养卵巢作用的食物、天然药物是很有意义的事情。

：可以考虑进食如下食物药物：茯苓、百合、葛根、黄瓜、香菇、胡萝卜、苹果、茄子、山楂、黑豆；当然还要配合有一个乐观向上的心态和不断增强的体质，加强锻炼。

40岁的女人该怎样保养？

40岁的女人 护肤应该这样做 40岁—— 皮肤的储水能力明显减退，细纹变成了皱纹，护理重点是增加肌肤弹性。

衰老迹象：岁月慢慢留下了一些痕迹。

皮肤的储水能力明显减退，支持纤维失去弹性。

细纹越来越深，变成了皱纹。

经常日晒的皮肤上能看出发红的毛细血管和褐色的色斑。

肌肤衰老迹象在一些“脆弱”地方出现 〇 皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但能察觉肤色开始不均匀。

〇 皮肤弹性渐渐减少，稍稍皱眉，额头上就会出现纹路。

〇 眼周的皮肤非常薄，没有脂肪，没有皮脂腺，血液循环小，闭眼眨眼等拉扯眼部的动作，都会加快眼纹的出现。

〇 眼部周围及嘴唇位置的细纹逐渐加深，皮肤弹性明显减小，甚至有眼袋出现。

抗皱关键 使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。

进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。

日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤。

深层补水、深层修复，修护皮肤深层未被看见、而逐步浮现出表面的变化，制止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降。

预防对策 1、开始使用精华类抗皱产品。

紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。

2、 避免刺激皮肤。

不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。

3 、帮助皮肤呼吸。

可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。

4、 进行专业护理。

定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。

5 、充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。

每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

6 、坚持涂抹防晒霜。

防晒指数不能小于SPF15、PA++。

7、 眼霜已是基础保养品。

这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。

8 、从内至外抵抗衰老。

从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。

推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩 STEP1：用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。

眼睛是从内眼角向外眼角按摩。

STEP2：下颌的下面有重要的淋巴结。

用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。

STEP3：耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。

用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

40岁美丽法则 你开始明显发现自己真的比以前老了，但你会比以前懂得欣赏自己的美，而且更为实际。

这个年龄不再适合追着流行跑，在服饰和化妆方面要力求典雅，又不至于平淡无趣。

迈入40岁时，你需要保留更多时间给自己，通过一些秘诀让自己的美丽更加持久。

1、不使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

2、禁止吸烟。

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。

最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

3、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶。

4、应该多化点妆，并且化适合的妆。

5、着重腮红与眼部彩妆，必备品：遮瑕膏、粉底、腮红、眼线笔和睫毛膏。

6、染发会让你整体看来更为明亮。

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