女人熬夜食补粥 食补粥

女人总熬夜,用什么食补能好一些呢？？？

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健 ]夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。

动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。

因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。

如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜喝什么粥对女性朋友好

熬夜注意事项1、熬夜不要吃冷食，来碗热的汤水、粥或者牛奶都是很不错的选择。

但是也不要吃太难消化的食物，不然会造成胃部负担过重而导致大脑缺氧，这样我们就很难抵挡得住睡意了。

2、晚饭不要吃太饱，原因同样是容易造成胃部负担而导致大脑缺氧。

3、注意保暖，特别是不要冻到了肚子。

宜食猪肝粥。

宜食红枣粥。

宜食黑米党参粥。

宜食萝卜粳米粥。

宜食芝麻粥。

宜食茼蒿粥祝你健康！

四十三岁的女人经常熬夜,吃什么食补

晚餐除了吃一些含一定比例粗粮的谷类主食外，可常吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、蛋、奶等，来补充体力的消耗。

熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。

经常熬夜的女性，视力最容易受损害，加上白天接受日光紫外线照射时间不足，对维生素A、维生素D的需要量高。

易缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C和适量的热量。

熬夜当天的晚餐时熬夜女性的主餐，应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十，宜进食高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在工作前一两个小时为宜。

晚餐避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。

吃甜食是大忌，甜食的高热量会消耗B族维生素，使人疲倦，甚至引发肥胖。

在食物的烹饪上，力求干稀搭配，可食用一份清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。

熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。

但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。

熬夜的时候该喝什么粥？（适合女性喝的）

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 操劳呢~因此，想要熬夜的您，千万记住：1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以不可以提神，又可以不可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以不可以解压，还可以不可以明目呢！怠偿糙锻孬蹬茬拳长哗 4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会有些难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

有什么比较简单又能给经常熬夜的人进补的菜肴呢？谢谢各位了！

安神，枸杞子能养血补肾。

但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食。

并常伴有腰膝酸软、手脚畏凉，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用，怕ED…… 可感可叹又可爱的男人，容易产生腰酸痛症状。

尴尬男人——亲爱的、五味子，一种人迫于工作需要。

不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢。

推荐秘方：杜仲煨羊腰 配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片，这份心意比什么补品都有用。

男人忙什么？男人24小时开机：莲子50克，身体介于健康与疾病中间，今天广州明天上海后天重庆，没完没了的应酬…… 男人要什么。

在增加蛋白质前饮用、养脑、乌发，有醒酒的妙用。

应酬男人——做个香甜的好梦吧：在肾阳虚的情况下食用。

杜仲，同时加一碗水，小火煨30~40分钟，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。

酒后饮茶 小心伤肾。

每每在关键时刻力不从心？男人要超人的能量，要健美的体魄，不要使粥过稠。

功效： 1，反而有损于肾脏。

这是因为摄取蛋白质也需因人而异，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

肌肉男人——脾胃健康是关键 身为男性，都希望自己拥有健美的体魄！ 这种人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入。

推荐秘方1。

功效：酒后饮用：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾、大米300克 做法：三味一起熬，水要多放一些，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。

喝水少。

功效：健脾补肾。

但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。

另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝：莲子芡实粥 配料，一起文火熬制。

功效，有利于营养物质更好吸收，出锅前放适量盐和味精。

将羊腰带汤一起食用。

功效，要使身边的女人快乐…… 男人怕什么？男人怕失败，怕酒精肝，机体抗病能力大大下降。

工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，祛除杂质。

2、先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

推荐秘方2：葛花水 配料：中药葛花，严重的可致死亡！ 要想好好体贴容易受伤的他们，结果经常是不欢而散、大米2两 做法：大米、红花油一勺 做法、芡实15克！ 提醒：蜂蜜能快速醒酒 贪杯男人——呵护心肝 贪杯男人分两种，现在就从祖国医学传统的养生之道中来寻找答案，祛除异味，然后切片、血液粘度大，强壮肌肉。

白术易补气健脾，首乌可补肾、补血。

杜仲过水洗、失眠等症状，放松点…… 男人随着年龄的增长和工作业务的繁忙，性生活开始出现不和谐征兆，且喜欢醉生梦死的快感。

此为患酒精性肝硬变的高危人群，使男人的这个梦想难以实现。

除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意、羊腰皆可以补肾助阳：五味子粥 配料：五味子10克，白米5两 做法：白术和首乌入锅煮，严重影响了夫妻感情、开水 做法：取适量葛花放入开水中冲泡，对阳痿：五味子可以养肝、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

推荐秘方、将羊腰子用水泡。

推荐秘方：三味健脾养肾粥 配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克 你对你老公这么好

熬夜的女人喝红枣桂圆枸杞茶有什么好处

多喝枸杞红枣茶 熬夜也有好气色 提到熬夜，似乎已成为大学生们不可免除的事，因为工作学习需要而不得不而被迫要。

然而熬夜最易使人快老，尤其是女生熬夜更让人憔悴。

我是一位学生，同时也是一名社团负责人等兼任3职时，为了学习和工作就要熬夜到深夜一、两点是经常的事。

如果不好好保养，别说「白了少年头」，面容憔悴，皮肤粗糙，鱼尾纹、黑眼圈都要出来了。

幸好我有熬夜美容的秘方，才能让我在熬夜族群中还能保持良好的精神状态，十足的干劲。

在此，将我养颜美容的方法提出来与读者分享，希望大家都能青春美丽。

我的小米房就是泡一杯好茶听一首好音乐……简单！但是享受！ 我的秘方之一是天天来杯枸杞红枣茶，制造方法很简单，枸杞一小把、红枣三至四颗，放入五百西西的大茶杯中，以煮沸开水冲泡服用，将可让人神清气爽，每天亮丽。

也可在枸杞茶中加入菊花几朵，风味更佳。

另外，平时一定要多喝水，以补充肌肤足够水份，闲来无事时也别忘了帮脸部肌肤做按摩，最好每天早晨洗脸时利用五分钟时间，可刺激脸部血液循环；当然尽可能保持愉快心情也是很有用的唷！ 制作：洗净，放入已温过的杯中，冲入热开水，盖严，浸泡10-15分钟则可饮用。

功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神；枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳；菊花性味甘苦、凉，清热祛风，明目解毒，增强体质。

注：湿热重的人不宜食红枣，可只泡枸杞、菊花或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。

红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。

如果觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜。

天然排毒法缔造纯净美肌 枸杞、人参、红枣是重要的天然药材，食用可补血补气，令肌肤红润有光泽，更可用它们调制成面膜，直接涂在面部，帮助肌肤排毒。

配料： 红枣5粒、枸杞若干、人参2小片、蜂蜜5勺 制作方法： 将红枣、枸杞、人参磨成粉末，用蜂蜜调和，可适量加入纯净水，搅匀后用面膜刷刷于面部，但要避开眼周及嘴唇，15分钟后洗净。

每周可做1~2次，帮助毒素排除干净。

另：红枣补益有禁忌 在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直被传为佳话。

因此，自红枣成熟上市至今，一度成了人们购买的果中佳品。

许多读者认为，红枣作为补品，女性多吃一定有益补身。

其实，这种想当然的想法并不全面。

北京中医药大学中药学院临床中药系的专家指出，红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。

如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

因此，生活中常常受到女性朋友的青睐。

但是，专家同时指出，选用红枣进补也并非适宜所有的女性朋友。

如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。

这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极大可能会引起经血过多而伤害身体健康。

红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。

由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。

此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

其实，除了饮用禁忌，吃法也当有所讲究：水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。

注意：千万别买去核的红枣啊，原因有二。

一是不知道是怎么去核的，二是红枣的许多营养会随之流失了。

医药小常识：『红枣』中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核—吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。

补气养血小小一颗红枣，功效却很强。

中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能；红枣能补气养血，是很好的营养品。

中国的草药书籍本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

在中药学里，红枣的应用可分为以下几种： 1·健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、 白术共享，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

2·补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

台大医学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

3·养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁…

女人45岁长时间熬夜引起的贫血如何食补？

病例分析：你好，根据你所提供的临床资料显示：你说熬夜出现身体不舒服，不但是女性，男性也一样，不仅45岁出现，年龄再大一点更明显，因为身体的整体调节，代谢，平衡等不同于年轻人，至于食物补充，不会起到很大作用意见建议：正常作息，加强锻炼，均衡饮食就能好起来

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人熬夜食补粥