女人2月份吃什么蔬菜好 三月份吃什么蔬菜

女人吃什么蔬菜对身体好？

能美白的蔬菜：豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。

古代探讨更是发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜： http://www.taoyouchina.com/西医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之因此具有这种功效，是由于其含有丰厚的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素分解，阻拦制止脂肪氧化，避免脂褐质堆积。

因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜： http://www.taoyouchina.com/胡萝卜被称作“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞联合，使人体里的无害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻苍白。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含少量粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，增加皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇养分丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽能够避免雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能光滑皮肤，避免皮肤发生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有少量的维生素和游离氨基酸，还有丰厚的果酸，能清洁美白肌肤，消弭晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是保守的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。

锌能够促进人体生长发育，镁能够使人肉体丰满，面色苍白，皮肤白净。

以上就是可以使您变白的熟菜，常常食用这些熟菜也同样可以起到美白的效果，您不妨试一试，贵在坚持，相信通过食用以上可以美白的蔬菜，您同样可以拥有白净的肌肤。

女人吃什么蔬菜最好

春季是天气由寒转暖的时候，气候温暖多风，应多用一些新鲜蔬菜，以注意补充因冬季新鲜蔬菜不足导致的维生素相对较少的状况。

如吃些茼蒿、菠菜、苋菜、芹菜、荠菜、茭白、莴苣、四季豆、香椿等，如果做汤，应以白萝卜、胡萝卜、冬瓜、海带、番茄、春笋、冬菇为主料。

又：据我的朋友讲，目前韭菜、菠菜、芹菜均经质量检查农药含量超标，你可以参照315的节目来印证一下。

祝你健康。

这个季节女性养生吃哪些蔬菜好？

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以下为转载意见： 春日养阳饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。

春季食物除选择一般性调补的食品如鸡、鱼、肉、蛋外，同时还要注意多吃些新鲜蔬菜和野菜，对春季养生大有裨益。

韭菜 韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。

春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。

中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

芹菜 芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。

与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

菠菜 含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。

菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。

菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

香椿 含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。

香椿味辛、苦，性温。

能祛风散寒、止痛消炎。

多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。

香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。

小葱 富含维生素A、钾、钙等营养成分。

葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。

煲汤时加小葱营养功效更佳。

绿豆芽 富含视黄醇、磷、钾等营养成分。

味甘性寒，可清热。

绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

竹笋 含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。

竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。

竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

香菜 富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。

香菜味辛性温，可以发汗，助消化。

春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。

黄豆芽 含有视黄醇、磷、钾等成分。

黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。

黄豆芽可与肉类共同炒食。

胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。

患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。

胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

荠菜 荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。

用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

南瓜：南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。

现代医学表明，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

因此，清代医学家陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。

药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

食用红枣可加些红糖、鸡蛋合起来煮一下补血效果更佳。

甘蔗：甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄：味甘酸，性平，具有补气血、强筋骨之功效，历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

黑豆：味甘，性平，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。

常食黑豆，对病后体弱者有良好的滋补作用。

黑木耳：黑木耳既可食用，又可入药，是药食兼用之品。

据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B1 0.15毫克，维生素B2 0.55毫克，烟酸2.7毫克。

其中蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出很多。

在蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

多吃黑木耳可以稀释血液，大大降低血黏稠度。

女性多吃黑木耳还可预防子宫癌、卵巢癌。

胡萝卜：胡萝卜对人体有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。

胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

胡萝卜素可延缓人体衰老，其B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。

它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用，妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率，但食用时不要过量。

菠菜：又称波斯菜、鹦鹉菜，含有较多的蛋白质、多种维生素和铁、钙…

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