女人月子怎么养身体 月子里不出汗怎么回事

女人月子吃什么比较养身体？

建议坐月子药膳：薏香豆浆 功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。

材料：薏仁30克、豆浆600㏄ 作法：将薏仁洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。

（2）体力劳动型 产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。

建议坐月子药膳：当归四逆汤 功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。

材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒 作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。

女人生孩子后如何调理身体

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。

据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。

这样大的营养量，全部要由饮食摄取。

但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。

食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。

乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。

根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。

因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。

鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用。

产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。

这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。

其制法为：取猪蹄1个2个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱白二茎。

用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。

若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天。

此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。

除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食。

其制法为：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。

将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每日1次，连用4天-5天。

此方可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。

产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。

其制法为取益母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。

用时煮米作粥，另把其他药汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。

能益阴养阴，解渴除烦。

适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。

宜温服，病愈即止。

除此之外，还可熬制红宝粥服食，其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加红糖适量食用。

本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效。

对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。

新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C，而且还富含维生素K。

因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多。

而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素K亦较少。

致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血。

维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。

而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。

产后女人要怎么保养身体？

产后，女人除了需要恢复身材，还要注意保养自己的身体，做到以下几点：（1）吃好、睡好。

产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉， 家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

“月子”里 和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

（2）尽早下床活动。

一般情况下，顺产的产妇在第二天就应当下床走动。

但应注意不要受 凉并避免吹冷风。

也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢 复，并保持良好的体形。

产后一个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不 可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

（3）注意个人卫生。

“月子”里产妇分泌物较多，每天应用温开水或1:5000的高锰酸钾溶 液清洗外阴部，勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃东西后，应当用温开水漱口。

女人月子吃什么比较养身体？

坐月子期间正确的生活篇所谓的坐月子，即是在产后这段时间孕妇尽量不要离开房间，能充分的休息，旁人不应打扰。

前面提供的有关吃喝作息的知识希望产妇尽可能做到，否则日后健康会非常的不好。

一、产后休息调养产后的调养很重要，如果调养不足，将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病。

产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。

产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全。

因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。

所以应充分的遵守饮食方面的注意事项，并做适量的休息。

产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹，夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地照顾产妇，不让她离开房间，不让她起身做任何劳动，不分贫富，或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40日以上！二、勤绑腹带勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。

对于希望调整体型，或者改善身体上一些症状的人来说，生产是一个非常重要的时机，所以很多人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带，以收缩腹部并防止内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改善。

绑腹方法绑前准备：平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。

臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

绑腹动作：1.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。

2.前7圈重叠缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕）。

3.后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。

小贴示：1.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

2.太瘦、髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。

3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。

三、保护眼睛1.不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。

产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

2. 少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每15分钟让眼睛休息10分钟。

最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

3.眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人月子怎么养身体