女人缺钙怎么补 35岁女人吃什么钙片好

by Readers' contributions · 2026年3月24日

女人缺钙怎么补？

你好。

成年人缺钙一般表现为肢体软弱，关节酸痛，腿抽筋等，大多数是饮食中的钙摄入不足造成的。

对于你现在的情况，你要适当的补充维生素d剂和钙剂。

你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多参加户外活动，多晒太阳，有助于钙质的吸收。

女性缺钙怎么补

1 不要想缺钙就补钙建议你做一个微量元素检查如果检查结果是缺钙再补充钙 2你应该是小腿肚抽筋吧？小腿肚抽筋是多数人常有的经验，往往让人痛得半夜醒过来，正式的名称为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然，不自主的强直收缩，造成僵硬疼痛.除了小腿外，大腿，腹部及手臂也会抽筋，一般与环境温度过低，水份流失过多，造成电解质失衡，局部循环不良，肌肉疲劳，情绪紧张等有关.3 舒经活血汤，身痛逐瘀汤，芍药甘草汤等，加上针灸，可迅速止痛，增强疗效.缓解抽筋症状后，也可以按压「阳陵泉穴」加速复原.

中年女性严重缺钙怎样补

病情分析：建议服用葡萄酸钙片进行治疗同时进行食补富含钙的食物：钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

蛋黄和鱼贝类含钙很高泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺虾皮含钙也极高；植物性食物以干豆类含钙量最高，尤其是大豆制品意见建议：

更年期女性缺钙要怎么补？

无论哪种钙制剂，都是以高浓度的元素钙形式进入人体.这些钙很难被人体吸收，大量未被吸收的钙就聚集在肠道中，造成便秘，腹胀，甚至结石等病变.因此应多从饮食中调节钙的摄入.含钙量丰富的食物中以牛奶为最.如每天能喝500毫升鲜奶，就可摄入500毫克钙.富含钙的食物还有乳制品，虾皮，鱼骨，肉骨，豆类，水果，海带，木耳，芝麻酱等.如果缺钙或骨质疏松现象较为严重，就要在食补的前提下，适当补充含活性钙的钙制剂，同时还要补充维生素D，否则摄入的钙无法被肠道吸收.富含维生素D的食物有牛奶，蛋黄，禽类，动物肝脏及豆制品.

女性缺钙怎么补平时两腿发软

病情分析：你好，需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现，建议补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.指导意见：例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。

50岁女人缺钙怎么补一补

上年纪的人钙极容易流失，体内各器官功能衰竭，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。

在骨骼肌收伸过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。

钙短乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收伸功能加强，人体就会感到疲惫无力。

因此对于疲惫的患者，在排除了心肝肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。

缺钙的治疗自然要以补钙为主，而补钙应以食补为主。

患者可多吃富含碳酸钙的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。

对于缺钙严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含碳酸钙制剂。

补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。

老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。

此外，还应每天进行适当的运动。

适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。

女性成年后，钙质的流失每天都在发生。

因此，补钙应该是女人一辈子的工作。

四五十岁的女人缺钙如何补呢？