做月的女人能减肥吗…… 女人减肥最好方法
做什么能使女人减肥~？
1.少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体，效果非常好！努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！
女人怎么做才能有效的减肥？
我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法 【 健康&；科学水果减肥法 】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。
不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜. .
女生怎么样能一个月减肥20斤？
一个月减20斤，不是没有可能，要看你毅力！因为我曾经一个减肥14斤！我不敢用任何药物，因为怕副作用。
最主要是控制食量+适量运动提供一下，我当时的餐单给你，如果你能坚持，成功基本就是你的了。
早餐：鸡蛋1只或2只或喝豆浆中餐：低脂酸奶一支+两只小小的奶王包。
或低脂酸奶一支+镘头两只晚餐：烫青菜或一只苹果 晚上9点左右，我会去跳绳，每晚跳1000下，适量增加！！每隔一天称体重，天天看着体重降下来，好爽的哦~
女人该怎么快速减肥？我想在一个月之内减掉10斤可能吗？
还是有可能的。
只吃水果是不能减肥的。
根本没有科学依据。
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、不可吃零食。
戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡！ 注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。
一、早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！ 二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。
面食取代米，米的糖量高。
口重的少吃盐！ 祝你成功！好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。
（切勿抄袭，请自重！）
怎样能让想减肥的女人不减肥？
让她看看减肥的危害吧，或许对你有所帮助：倡导 营养丰富下的体重管理，适宜运动 跑步 瑜伽 跳舞 等等各式强身健体运动！反对教条偏执的误导！什么减肥仪器摔脂，藏秘忽油，息了！哈哈，博客还是有社会意义滴嘛！曾经多次有明星在台上劲歌热舞之际晕倒，或者就是熬夜后晕倒在后台，被诊断为心肌炎云云之报道。
这真是那些追求性感路线，买弄苗条的歌星演星的自残之举。
说了很多如何减肥，还搞了个减肥瘦身圈，可是我把嘴说干，认真行文，还是精读细读者稀稀，插科打诨也无济于事，寻求减肥的一伙简直就是带着“顽固的”头脑中预先的知识，到处探求秘方，不求甚解，什么都浅尝而不是认真品味，认真求证，无怪乎就知道节食，营养品！呜呼，没有一个接受信息的能力，只有接受忽悠的特长。
无言已对！要不锻炼后不补，如巧媳妇难为无米之炊，折腾自己，为了一个镜象的虚幻的理想身材虐待自己吗？不当减肥vs减肥药 许多减肥药抑制吸收的功能，引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，导致骨质疏松症。
盲目减肥的少女，其骨骼健康水平甚至只相当于耄DI（八十的）老太。
减肥药真TMD效益好！前赴后继的被骗，飞蛾扑火的执着。
不就是腹泻减少吸收吗，傻子也知道的原理。
腹泻减肥扰乱了人的生理状态 ，使人体内重要的体液、无机盐、水分随时丢失 ，危害身体健康。
可是相信营养品，补健美人士吃的矿物质补剂，肌肉补剂。
长期腹泻引起电解质紊乱、无机盐缺乏及营养不良 ，脱水等严重后果。
反弹也快，这是以身试骗的真实社会现实，可是谁都不醒悟！不当减肥与心悸心肌炎 心脏和大脑需要糖分运转，不能为了省事将农夫山泉可乐当作汽油加入A8吧？必备的基本需求还是要满足的！晕倒在戏台，心慌住院也大可不必了，心肌为何劳损和肥大呢？不就是超负荷和营养不足代偿性肥厚吗？（不包括心肌正常张力性静力性生长）简单到一点，ATP没了，能量不足NMD练傻啊？锻炼到一定程度（有氧运动）才能消耗（动员）体内的脂肪，才开始减肥肉，达到运动量有提高了心肺功能呢！单靠节食并不能有效减轻体重，如果摄取的热量长期低于身体的基础代谢率（BMR），肌肉的蛋白质就会流失，久而久之，肌肉量就会慢慢减少，而肌肉量流失不仅会导致无法减肥，甚至可能构成生命危险。
瘦到血压都离谱了，这心脏自己的血谁来供应呢，（舒张期供血），心痛啊，只顾减肥，心脏谁来关爱呢？爱心减肥不是短寿减肥哦！生命可贵，心脏要跳，减肥虽好，还得保心啊！不当减肥与记忆力下降强迫性思维和抑郁 节食最久和减重最多的女性记忆力损失最大。
呵呵，有人戏称：减肥可是智商下降20%不无道理。
吃得过少，蛋白少了，脑子就灌水了（低蛋白容易脑水肿），怎么能不笨呢？大脑工作的主要动力来源于糖和脂肪。
血糖低以及体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞神经发育严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
呆了的美–好么？如果发生神经性厌食症那就不妙了，除引发内分泌紊乱外，还会引起焦虑、失眠、情绪不稳定和强迫性思绪等精神症症状，情况严重的，还会引发继发性抑郁症的病态心理。
强迫性思维和抑郁那是多么可怕，减肥首先要端正思想。
开心减肥！不当减肥危害肝功能 不当减肥危害肝功能和导致胆盐代谢紊乱，这不是自毁身体免疫机能吗？就不怕中年得病吗？通过吃素来减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等素食，如果调配不当会导致蛋白质与微量元素摄取不足，造成头发严重营养不良。
如果迎合了本身就没有别的营养学和生理学知识（与新浪网的重点嘲弄的那个刘太医一样层次的“忽悠”大师），中了各种怪理论新方法的毒太深，可能也会伤及无辜，因为理论立足点邪了忽悠了，伤人于无形，真的叫“毁”人不倦，这种好心的理念推销，可是就像歪嘴的和尚一样，（其实还是好心推荐自己认为是好的东西，助人为乐的表现，不一定本身心眼坏），偏执地就信这茬，别的一概排斥，就信一个方法！其实百家挣（争）鸣，没有唯一的减肥原理，动员脂肪分解燃烧（就是哪些多余的肥肉才是减肥这两个字的含义）。
女性的不当减肥 盲目减肥，体脂减少，每个月都约会的形影不离的“朋友menstruation”却BT紊乱甚至88了，menoxenia闭经和不孕，还怎么有女性魅力呢？怎么能百年树人呢？进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。
女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。
生了孩子发胖的女性应该是世界上最美的人，最可爱的人，最幸福的人，最幸福的胖子，其实，喂奶十二月以上，哪怕上班后每晚一次，都是减肥的最佳方法，而且减少乳腺肿瘤的发生机会，当然要孩子他爹同意哦！不能抢哦！（掌嘴闭嘴啪砖一回！！）哪些生孩子后胖的女士只要注意适当的增加蛋白，减少碳水化合物，增加锻炼的习惯，慢慢会瘦下来，如果太馋了就另当别论了。
没有必要心急如焚，大呼小叫滴！有本事用勇气喂奶十八个月，看你还胖否？我的观点：会吃才能减肥，培养锻炼习惯，就是个体化和安全…
女人怎么才能可以减肥？
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱（！） 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食谱（2） NO.1 1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后…两杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 3.中餐…优酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc 5.就寝前…1-2杯水 另外还有叁种方式： （1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 （2）晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 （3）早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的） 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc NO.5（蜂蜜减肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2.第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6（中药饮帖减肥法） 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时（就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害） 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 . 6.食物之烹调，减少用油 .OL 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
女性每月减肥的最佳时期
下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。
若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
流食要多样化，以免缺少营养。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。
但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五、走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。
其实，时间是挤出来的。
心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。
肌肉越多，新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。
若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。
每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十、减肥的最佳途径： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。
只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜 再给你介绍一种方法，即不吃力也不麻烦，而且是立竿见影。
30岁以上的女人如何减肥
女人到了30岁，面临的各种问题也就慢慢显现出来了，家庭，情感，身材等等 ，压力很大。
如果不注意保养很快就会成为黄脸婆，老公就会各种嫌弃，各种矛盾就会爆发，所以，还是一定要注意的。
前段时间我看过一篇分 享文章，好像是：{ 远嫁女沈懋瑛减肥挽救婚姻 }。
主人公的情况和你很相似，你可以看看，希望对你有所帮助。
我已经用了半个多月了，效果是真的明显，希望能能够帮到你哦。
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