三文鱼女人吃好吗…… 宝宝吃三文鱼好吗……

吃三文鱼有哪些效果和禁忌呢？

好吃 含有丰富的不饱和脂肪酸：挪威三文鱼产自大西洋，是所有鱼类中Omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，每100克挪威三文鱼约含Omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼。

它能有效降低高血压，胆固醇的含量及心脏病的发病率。

营养高维生素和矿物质：挪威三文鱼富含维生素A, B1, B2, B3, D, E，且是钙，铁，锌，镁和磷等矿物质的良好来源。

高蛋白和氨基酸：100克的挪威三文鱼约含18.4克蛋白质和19.8克氨基酸。

低热量：每100克的挪威三文鱼含低于150卡的热量。

低胆固醇：每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 三文鱼女人吃好吗