女人气血充足应多吃什么 女人吃什么补气血

女人气血不足吃什么能很快补回来

关于气血不足的食疗方有以下几种，您不妨参考一下。

气血不足食疗方（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。

隔水炖1小时。

每日或隔日服食1次。

适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

气血不足食疗方（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

每日1次。

适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

食疗方法调理气血不足确实是没有什么毒副作用，但是要想达到效果必须经历很长一段时间，而且材料和做法都很复杂，不是很容易实现。

我知道一种既安全又方便，效果还很好的方法——芝元雪康组合，芝元雪康组合配方优，功效全，辅以β-胡萝卜素、大枣等成分，能促进造血母细胞的生成，对骨髓DNA、RNA合成有促进作用。

提高血浆中免疫球蛋白含量，促进溶血素生成及腹腔巨噬细胞吞噬功能，具有增强机体免疫力功能的作用。

气血不足怎么治 人体虽然复杂，但最根本的东西只有两样：一是气，一是血。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。

”气血是生命的根本，至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。

气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。

气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。

血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。

气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

曾有句广告语说：“气血和顺，做美丽女人。

”虽然现在又无数种化妆品来为女人的美丽“加分”，可是如果气血不足，你的美丽也只能像“昙花一现”一样，稍纵即逝。

所以要善于通过调和气血，保养我们的美丽容颜。

那么，我们在生活中应该如何养好气血呢？下面就为你提供一些简单、有效的气血储存方法。

1、好好吃饭。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

2、好好睡觉。

肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。

因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。

3、好好休息。

应适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引如何判断是否气血不足究竟什么才是气血不足，我们如何轻松判断自己是否气血不足呢？据中医专家介绍，气血不足的表现很明显，从外观上就可以轻松判断。

眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。

眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。

眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。

眼袋的出现同样代表气血不足。

皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。

皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。

那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。

专家提醒，如果出现女人气血不足的表现，应该尽快调料。

尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人，更应该尽快寻求有效治疗，以免病情加重，导致更为严重的后果。

那，怎样才能解决女人气血不足问题呢？目前，对于这个问题，很多的女性朋友都会选择芝元雪康组合。

其内含的阿胶等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

女人气血虚要吃什么补？

如何看气血不足 1.看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤： 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差。

不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。

而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5.摸手的温度： 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6.看手指的指腹： 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。

这类人体质弱，气血两亏。

如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8.看指甲上的半月形： 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

指甲半月痕 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9.看手指甲上的纵纹： 只在成人手上出现，小孩不会有的。

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10.看牙龈： 小孩子不明显，主要是成人。

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞 牙龈 在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11.看睡眠： 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12.看运动： 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

编辑本段食疗法 1. 气虚 ① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

2. 血虚 ① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

④ 忌食物品：荸荠、大蒜。

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

3.草莓食疗 [配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。

[制法]将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。

[服法]饮汤，吃草莓、葡萄干。

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女性补气血应该多吃什么？

中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。

一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

这些病因引起血虚的机理，分述如下： （1）脾胃虚弱 生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。

《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。

”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。

脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。

血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

（2）饮食不足 人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。

清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。

如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。

另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

（3）失血过多 外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。

另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

（4）肾气亏虚 肾藏精，精生髓，精髓可以化血。

若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

（5）劳作过度 大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

中医的血虚证有哪些临床表现？ 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。

但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。

主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

（1）脏腑失于濡养 脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。

心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。

肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉动；由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。

中医五行学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。

根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。

在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。

（2）血不载气 中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。

血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。

特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。

大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

中医治疗血虚证有哪些方法？ 中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。

（1）健脾和胃 脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。

常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

（2）益气生血 血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。

清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。

”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。

”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。

”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。

常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。

（3）补肾生血 肾为先天之本，主藏精。

精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。

精能生髓，髓能化血。

同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。

所以，中医有“生血根本在于肾”。

临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。

常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。

常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。

（4）祛瘀生血 无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。

精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。

如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。

常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。

常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。

（5）解毒生血 中医认为，…

女人气血不足吃什么？气血不足的症状有哪些？除了药物以外还有其…

看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气 血 不 足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气 血 不 足，是气 血 不 足的症状。

2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气 血 不 足。

3.看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气 血 不 足。

4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。

不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。

就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。

而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。

假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

5.摸手的温度：假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气 血 不 足。

6.看手指的指腹： 无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气 血 不 足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.看青筋：假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。

这类人体质弱，气血两亏。

假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。

假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气 血 不 足。

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气 血 不 足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。

10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。

牙龈萎缩代表气 血 不 足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。

11.看睡眠：成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12.看运动：运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

应多吃易于消化食物。

补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间

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无斑代表气血充足。

皮肤粗糙，虾？气血不足日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，蛋类以及新鲜的蔬菜。

眼袋的出现同样代表气血不足，代表气血充足。

那些入睡困难，如果出现女人气血不足的表现。

皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红、有神、专注是气血充足的表现，夜尿多。

眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，掉发，颜色发黄、发暗、发黄。

眼睛不明亮、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足、发白都代表气血不足。

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如何判断是否气血不足如何判断是否气血不足，易惊、易醒，身体都存在气血不足的情况。

专家提醒气血不足应该吃什么气血不足应该吃什么，目光散乱通常都是气血不足的表现，呼吸沉重或打呼噜响的人，无皱纹，眼睛干涩，沉重、发白、发青，应该尽快调料。

尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人，更应该尽快寻求有效治疗，从外观上就可以轻松判断、没光泽。

头发：头发乌黑。

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，鱼。

头发干枯、开叉。

眼睛：眼睛明亮、浓密、柔顺代表气血充足，睁不大了，也说明气血不足了？究竟什么才是气血不足，我们如何轻松判断自己是否气血不足呢？据中医专家介绍，气血不足的表现很明显，水果等…

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