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女人什么时候开始发胖

发育阶段肥胖是正常现象进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。

有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。

实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。

生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加，除了妊娠期的内分泌原因，更有哺乳期“进补”的巨大功劳。

不建议女性在哺乳期减肥，等到孩子断乳后，体内激素水平恢复正常，多余的脂肪会自然消减。

中年容易发福人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。

调整生活节奏，恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。

工作时越努力越爱发胖美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖。

而且，越努力工作的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动。

73%的工作场所没有附设健身设施，人们连沟通也是依赖电子邮件及网络，懒得走到其他办公室讨论公事。

同时，调查还发现，员工面对压力时常以零食来解决，而不健康的零食往往是增重的“帮凶”康复阶段食欲旺盛大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常卧床即寐。

而运动不仅对康复有积极作用，还是病后防肥胖的有效途径。

除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会让肥胖远离你。

女人什么时候最易发胖？

就我个人结合实际生活中的现象认为：第一：女人在怀孕期间最容易发胖。

因为怀孕期间女人需要补充大量的营养让体内的婴儿去吸收，这样生出来的孩子才健康，这个时候女人需要多吃有营养的食物，而且每天都是多餐，所以说这时候女人最容易发胖！ 第二：女人在生完孩子以后最容易发胖。

因为在生孩子的时候补充了大量的营养，有一部分营养被孩子吸收了还有大部分营养被自己吸收了，生完孩子以后身体发生了变化，身体变的和以前不一样了，生完孩子以后大部分女人体形开始发胖变形了，再加上不运动，好多脂肪都堆积在一起，就产生了体形发胖！所以说生完孩子以后最容易发胖！ 第三：营养过剩容易发胖！因为有些女人根本不在乎自己的身体，经常吃一些有营养的食品，而且也不经常运动，这样也容易发胖，所以营养过剩也容易发胖！ 这些都是我经常在生活中观察和了解知道的！

女人的四个发福时期是什么时候呢？

很多女性都可能认为中年是“发福”的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。

研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。

对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。

“毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。

此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。

同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。

”该研究的负责人凯莱博士分析说。

之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。

很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。

另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。

怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。

很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。

怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。

据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。

最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。

“但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。

”研究人员说

女人什么时候最易发胖？

青春期和孕期. 青春期因身体发育需要，胃口特别好，所以经常会觉得肚子饿，不知不觉想吃零食及宵夜，慢慢胖起来后，不太容易瘦，除非谈恋爱时可以瘦一点。

所以在青春期除了必要的膳食补充之外尽量少吃高热量的零食，睡前两小时内禁食。

孕期是因宝宝生长需要补充营养，但产后如果是妈妈自己带小孩的话大多数女性很容易瘦下来，原因有二：1.哺乳。

给婴儿哺乳要带走妈妈体内很多营养；2.睡眠不足。

婴儿半夜哭闹，妈妈睡眠不好，消耗很多热量，自然瘦下来。

人们常说的中年发福我想知道女性在什么时候开始人

研究表明，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每一年平均降低1~2%，一个原本新陈代谢率大卡的男性，过了35岁，新陈代谢率大约减少~卡路里。

根据这项理论，假使他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。

如果他食量不变，他的体重可能会增加6~13公斤左右。

“中年发福”并非不可避免。

在此我们将对一些相互矛盾的说法与建议进行，从而帮助改进你的饮食与锻炼，达到健身与保持体型的目的 大多数女性在40岁左右开始增长体重，当然也可能更早。

即使磅秤上没有出现一个“突飞猛进”的数字，你也会从穿衣的松紧发现变化。

专家们把这一切归因于身体成分的改变与体重的重新分配。

当你达到40岁的时候，如果缺乏运动，大约每年有0.25~0.5公斤的肌肉组织会自然流失。

随着体脂比例的增加，10年中这种变化可能会导致穿衣码的很大改变，这里因为肌肉比脂肪紧密而体积小。

脂肪的增长并不一定伴随着体重增加，但身体围度一定是增加了。

另一个相关因素是肌肉比脂肪消耗更多的热量，它的减少会使人体代谢率随之下降，这也会助长由于生活方式的改变带来的体重增长。

1.代谢率不是罪魁祸首 专家认为，生活方式是中年体重增加的最主要原因。

人到中年，往往会面临生活家庭和工作方面的更大压力，体力活动自然而然地大大减少。

无论压力来自何处，它会促进体内一种叫做“考的松”的激素的分泌。

而考的松可提高脂肪细胞在体内的储藏量，从而导致体重的增长。

缺乏睡眠也可令考的松水平升高，这在工作与家务繁忙的处于更年期的女性当中很普遍。

压力与疲劳同时也会引起过度进食，这在后面还会谈到。

为了制止体重增长，你需要一个新的运动计划。

同时专家指出，应该把注意力集中在健康生活上，而不是仅仅对减肥就事论事。

健康生活与减肥并不冲突，我们可以先从解决腰围的增加入手。

2.为什么腹部脂肪对健康不利？ 女性年轻时体内脂肪一般都储存在臀部与大腿周围。

但是当卵巢分泌的雌性激素开始减少，增加体重时脂肪就会堆积在内脏周围。

这些脂肪在腹腔中包裹着内脏器官，与皮下脂肪完全不同。

体内考的松水平的提高对此现象的影响尤其明显。

当你觉得裤腰变得很紧，而且不再像过去一样可以在腰间用手指把脂肪层捏起来，就是内脏脂肪增长的表现。

内脏脂肪已被证明与血压增高、心脏病、糖尿病的发生紧密相关，而且它还会促进癌细胞的生长。

所有旨在改善心血管健康的锻炼（如跑步、快走、骑车、游泳、跳舞等），对减少这些脂肪都有效。

这些运动同时还可增强骨骼，预防绝经女性骨质疏松症的发生。

3.如何改善上肢？ 有氧运动只是防止中年体重增长的健身运动之一，另一个不可缺少的内容是力量练习。

有关这个话题的最新进展可能会令你吃惊，因为它与传统的、建议女性用较轻重量每组做10~15次的说法相反，它认为用较大重量每组做少些次数也会帮助你练出健康苗条的身材。

力量练习与有氧运动一样，对身体有多层的好处。

肌肉成分比例的增加可提高身体的代谢率，从而促进体脂消耗，还可增加骨密度。

有些女性对力量练习是否会把自己练成个大块头有顾虑，这没必要；因为你在变得结实的同时会显得更年轻、更苗条。

把有氧运动、负自身体重有氧运动与力量练习结合起来的锻炼方式会使你更健康强壮。

4.正确的饮食促进锻炼效果 体力活动越多，能量消耗越大。

但是体脂的减少并不能简单地由锻炼来解决，营养与饮食同样也很重要。

做出饮食习惯的改变并不意味着再也不能享受生日蛋糕。

《终生苗条》一书的作者曾经采访了位经历过体重大幅波动，最终平均减重30公斤并且能够保持不反弹的人。

她发现这些人在成功之后多年仍然保持着减肥期间的饮食方式。

当被问到他们是否觉得自己仍在进行减肥时，十有的人回答“不是”。

多数人都习惯并喜欢上了健康的饮食方式，并没有“被剥夺感”。

实际上他们如果想吃些什么解解馋，他们都会去享受一下。

只是要学会控制自己，不把吃一块蛋糕变成没有节制的行为。

低脂与无脂牛奶对于增强骨骼密度很重要。

一个人每天需要摄入毫克钙来保证骨骼的健康，你可以把它分成三或四份奶制品来摄入。

有研究证明，摄入充足的钙有助于预防随着年龄增长而增加体重。

另一个需要注意的问题是酒精。

虽然有研究证明每天一小杯葡萄酒对健康有益，但过多的酒精热量会直接贮存到身体腰腹部。

如果你努力做到每天摄入来源于多种健康食物的千卡热量，你将会在持久的体重保持过程中取得胜利。

● 健康事实 1.根据世界卫生组织的调查报告，超重与缺乏体力活动是引起1/3以上的乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌与卵巢癌的原因之一。

2.对于超重的人来讲，只要减去体重的5%就能减少患Ⅱ型糖尿病的危险。

减去10%可以有效地降低患心脏病的可能。

减重5%~10%还能提升自身的免疫系统。

● 如何开始并坚持下去 1.聘请一个私人教练——当你开始进行力量练习时，最好找一个专家指导几次，因为你需要掌握正确的动作要领并预防受伤。

一个好的起点很重要。

2.加入一个女子俱乐部——在那里你可能会觉得更自信一些。

俱乐部的设备必须包括可以调节…

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