五十多岁的女人吃什么牛奶最好？ 宝宝吃什么牛奶最好

五十多岁的人,喝什么牛奶对身体比较好？

吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。

眼睛的健美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。

消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。

在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。

此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。

含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

不要吸烟喝酒。

除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

■推荐理由：桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

防皱常吃“猪三宝”有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。

此时，可多吃些富含维生素C和维生素B的食品，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。

不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。

此外，由于卵巢功能减退，皮肤粗糙无光泽，多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。

为补充维生素，可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。

■推荐理由：猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。

胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。

弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

“黑豆奶”是减肥好帮手人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。

容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。

如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。

其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。

“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。

“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。

黑豆就是其中的佼佼者。

黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。

更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。

■推荐理由：把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。

四五十岁的中年妇女和男人分别应该喝什么样的牛奶比较好？？

男人和女人在任何年龄喝牛奶都不会产生分析“是看身体的需求“并非和年龄性别有关系“有些人爱运动“即使到60岁“依然可以喝高脂肪的饮品正常来说“这个年龄人的身体需要是钙`和糖份不需要脂肪“`牛奶这个东西“最好是喝纯的“脱脂的也不错“建议不要在早上食用！！晚上睡觉前喝一大杯热的最适宜！！不过切记不要＂牛饮＂（就是一饮而尽“要慢慢喝）酸奶相对来说也很适宜“`只是相对来说“看身体需要“需要高热的话“可以建议酸奶“牛奶有种最好的饮用办法“就是热牛奶“温度刚够自己饮食就好“然后用一汤匙蜂蜜加进去“不要等蜂蜜被牛奶完全分解的时候“饮用！这样牛奶和蜂蜜之间的综合“会把牛奶和蜜蜂的最大功效发挥到最好“这个办法是德国的一个健康医生提出的“非常有效“希望我的回答会对您有所帮助“多运动“有助您更好的吸收！！

五十岁左右的女性喝什么牛奶最钙

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。

市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。

一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。

这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。

做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。

这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。

可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。

将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

让宝宝喝汤，吃骨髓。

这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。

比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外。

补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。

钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。

所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。

含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

大鱼大肉＂吃＂掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。

额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。

显然是这些水果中大量的维生素…

四五十岁的中年妇女和男人分别应该喝什么样的牛奶比较好？？

老年人吃什么好？ 年纪大的人，身体所需和年轻人是有所不同的，所以老年人的饮食要注意： ◆多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。

经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。

谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。

在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。

这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

◆常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。

豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。

尤其是绿豆，夏季可多用。

绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

◆经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。

大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。

豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。

大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。

豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。

豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。

◆适当食用畜、禽、鱼：禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。

禽肉细嫩易于消化。

鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。

海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

◆有限度地吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中胆固醇含量高。

因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

◆蔬菜应多吃：蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A，苦瓜含有维生素C。

蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。

木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。

大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用。

大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。

此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此应多食。

生吃黄瓜、西红柿，可以减少VC营养素在烹调中的损失。

◆坚果与鲜果：酸性水果中维生素C多多。

水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。

猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。

硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

总之，老年人应按一定比例安排膳食。

谷类粮食中多吃粗粮、杂粮，少吃精加工的大米、精面。

应选配一些杂豆熬粥、煮豆汤。

常吃豆腐、香干等豆制品。

为了多摄入钙，可吃虾米皮、海鱼等。

蔬菜应多吃每天至少1斤菜不能少。

黑芝麻，各种蘑菇含维生素B族多，宜常吃，并尽量吃些大蒜、姜等。

诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，好人一生平安，有用的话，给个好评吧O（∩_∩）O~

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 五十多岁的女人吃什么牛奶最好？