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女人小腿困是怎么回事

如果你平时不是很经常运动的话，出现小腿痛的现象是很正常的，这主要是因为你平常没有这么大的运动量，当肌肉产生乳酸（因运动引起的）又不能像经常运动的人那样即使散发，淤积在肌肉部位的乳酸就会刺激肌肉出现疼痛的现象，一般女生会比较容易出现这种现象！当然如果你一次运动量过大也会出现这种现象的。

注意以后运动完最好即使放松一下，对主要运动部位进行敲打按摩，有助于缓解疲劳和减少运动后肌肉疼痛的出现！运动后身体缓解一段时间后洗个热水澡也是很不错的。

祝你健康呵

女性小腿困怎么回事？

山东患者问：女性小腿困是怎么回事？今年37岁，没到晚上睡觉就会出现小腿困的现象，之所以说是小腿困，是因为不知道该如何去描述哪种腿难受的感觉，一到晚上上床睡觉时，就感觉到小腿有种说不出来的不舒服，这种难受不舒服的感觉导致晚上睡不好觉，睡着后经常会被这种腿难受感觉惊醒，需要拍打才能缓解这种症状，曾经到医院做过检查，但是没有任何的问题，不知这是怎么回事？医生回复：就您所描述的情况，晚上小腿困，有不好描述的不舒服发感觉，影响到睡眠，检查又没有任何的器质性病变，从这几个特点来看，应该是不宁腿综合症，建议积极治疗。

不宁腿综合症是一种功能性疾病，出现晚上腿酸胀、难受、蚁走感等难以描述的感觉，其主要就是影响到患者晚上睡眠，西医对此没有好的治疗方法，建议采用中医方法治疗，推荐“舒络宁腿汤”，40多年临床经验方，疗效甚佳。

除了积极治疗以外，生活中的注意事项也是影响该疾病的重要因素，因此生活中也要格外注意，杨氏中医提醒不宁腿患者五注意：1、首先要保持良好的心态，这是很必要的。

抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。

2、要合理的安排生活和工作。

因为不宁腿症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。

例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

3、调整睡眠方式。

不宁腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

4、注意温度变化。

大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5、避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不宁腿的症状。

女人小腿困是怎么回事

这主要是因为你平常没有这么大的运动量，当肌肉产生乳酸（因运动引起的）又不能像经常运动的人那样即使散发，淤积在肌肉部位的乳酸就会刺激肌肉出现疼痛的现象，一般女生会比较容易出现这种现象！当然如果你一次运动量过大也会出现这种现象的。

注意以后运动完最好即使放松一下，对主要运动部位进行敲打按摩，有助于缓解疲劳和减少运动后肌肉疼痛的出现如果你平时不是很经常运动的话，出现小腿痛的现象是很正常的！运动后身体缓解一段时间后洗个热水澡也是很不错的…

女性小腿困怎么回事？

问题分析：一般下肢的浮肿都是由于体内的血液循环不好或者肾脏的利水功能出现障碍引起的。

意见建议：建议吃点血塞通胶囊，还是要去医院检查一下是不是肾脏功能的障碍引起的利水功能减退引起的身体浮肿的症状，平时晚上睡觉时尽量的抬高下肢，也可以适当的活动一下这样可以加快体内血液循环有助于水肿的消退，晚上睡觉前最好是不要和过多的水。

女人小腿酸痛的原因

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面 坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势。

运动完以后拉伸腿部；在膝盖窝处用力按压7下：从脚踝向大腿根按摩。

最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法，活动脚尖、深蹲。

如提踵，呼吸来说就是不大口喘气，软化脂肪肌肉只是第一步，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。

因此；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

按摩时间15分钟以上，心率110-140，放松较为彻底。

当然，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。

所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好。

连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。

如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

另外，也是很好的方法。

肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

最后，也要维持一定的运动习惯，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌…

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