女人饮食保养 女人保养吃什么保健品
女性如何从饮食上保养卵巢？或着吃什么东
喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。
其实喝牛奶，摄入适量的维生素C、E（一些蔬菜和水果含有丰富的维生素C，如橙子；含有丰富维生素E的比如有猕猴桃等），也会对卵巢保养起到良好的效果。
当然不管保养身体的哪个具体部位，良好的生活习惯和平衡的膳食营养，都将为您带来健康的身体。
女性卵巢保养吃什么食物好啊
问题分析： 一般女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。
因此，中年女性要特别注意保养卵巢，保养得当的话能延缓衰老、维持女性的特有性征，国外的女性现在很多是在使用爱莉菁春宝，资生堂这样的生理保健品来保养卵巢，意见建议：这方便在国内还没有受到重视增加蛋白质类食品2、适量摄取碳水化合物3、补充含维生素类食物4、养成良好的饮食习惯
25岁女性饮食保养
＂可以补脑的食物：1.核桃与洋葱：核桃是健脑干果，常吃它有助于使人长时间集中注意力。
洋葱中有效成份能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。
2.橘子与柠檬：橘子含大量维生素A、B1和C，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。
在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力。
同样，柠檬、广柑、柚子也有类似作用。
3.胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。
菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。
常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。
4.辣椒和香蕉：这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。
香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾，也容易使人的大脑产生成功的意识，两种食物是能增进人获得事业成功的食物。
5.生姜：因为生姜中有姜辣素和挥发油，能够使血流畅通，可为大脑提供更多的营养物质，从而提高人的想象力和创造力。
脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。
有助于激发人的创造力。
以上的食品虽然有健脑功能，但应该注意合理饮食原则以要平衡膳食。
每天摄取对人体必需的各种营养素，才能有利于身体健康。
＂
女性吃什么能保养自己
水 天然的美容保湿剂。
在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。
人可七日无餐，但不可一日无水。
若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。
饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。
特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。
晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。
胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。
” 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
畜禽肝脏 含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
黄瓜 在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。
黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
苹果 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
海带 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
脂肪 脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。
皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。
脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。
冬瓜 历来被认为是减肥和美容佳品。
《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
无花果 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
洋葱 富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。
除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。
桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
牡蛎 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
大理女性人流的饮食保健注意事项都有哪些
问题分析： 大理女性人流的饮食保健注意事项都有哪些？女性在人流后最好是避免生冷辛辣等刺激性食物的摄入，以避免刺激造成炎症感染。
意见建议：术后护理时，保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1~2次，勤换卫生巾。
2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
1个月内禁止性生活，以防生殖器感染。
如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
大理女性盆腔炎患者如何饮食保养护理
问题分析： 大理女性盆腔炎患者如何饮食保养护理？需食清淡易消化食品，如绿豆、东瓜马齿苋等，应食具有活血理气散结之功效食品。
意见建议：补充营养，多吃高热量、高蛋白、易消化的食物，如黄豆、豆腐、动物肝脏、鱼类、燕麦等。
急性盆腔炎患者应多饮水，给予半流质饮食，如米汤、藕粉、葡萄汁等。
女性想保养怎样饮食搭配
一、多吃含软骨素丰富的食物 影响皮肤外观的主要因素是真皮，而真皮由富含弹性的纤维组成。
软骨素硫酸就是构成弹力纤维的重要物质之一。
适当吃一些动物的 表皮、鲑鱼头、鸡等软骨素硫酸含量较为丰富的食物，常食可延缓皱纹的产生，并使皮肤保持细腻。
二、预防贫血 健康靓丽的皮肤主要表现为红润而有光泽，这就需要有足够的血液供应。
因此，预防贫血是至关重要的，平时的饮食必须营养全面而 丰富，尤其是蛋白质和铁等造血原料。
不妨多吃些蛋黄、猪肝、海带、紫菜、动物的血等。
三、多喝水 人体皮肤含水量达70%以上，如果人体水分不足，就会使皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去滋润，弹性减弱，出现皱纹。
专家建议，成年女性每天至少要喝5-6杯白开水。
四、适当进食些脂肪 健康的皮肤下面有一层皮下脂肪，它使皮肤显得丰满而富有弹性。
脂肪中的不饱和脂肪酸是维持细胞膜的柔软、且有弹性和活性的重 要物质，是肌肤理想的美容剂。
花生、芝麻、豆类、水产品都含有较多不饱和脂肪酸。
五、保证足够的维生素摄入 维生素对防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润滑起到重要作用，其中维生素E能抑制衰老的进程，使皮肤滋润健康。
卷心菜、葵花籽油、菜 籽油、香蕉、动物肝脏均含有丰富的维生素E。
维生素A缺乏时可出现干燥、粗糙、有脱屑：维生素B2缺乏时，可出现口角糜烂、口唇皮肤 裂开、舌炎等。
前者可通过动物的肝脏、肉、蛋、奶等食物中得到补充，后者可通过食入足够的蔬菜、蛋黄中获得。
六、多食富含胶原蛋白的食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤显现光泽而富有弹性。
猪蹄、鸡爪、猪皮、动物的 筋腱等富含胶原蛋白和弹性蛋白被认为是天然的美容品。
七、注意食物的酸碱度 鸡、鱼、肉、蛋都是酸性食物，长期偏食酸性食物，会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，直接侵蚀皮肤细胞，使皮肤失去弹性 张力，变得较为粗糙。
而蔬菜水果则为碱性食物，能中和体内的酸性物质，从而使皮肤滋润光洁。
女人平时吃什么可以保养
护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于”还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯维生素A素有”护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。
鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为”好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆自古黑豆就被誉为”肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
8护胃：甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然”胃菜”。
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。
你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
9护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。
若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需
40岁的女人在饮食上要如何保养？
40岁的女人 护肤应该这样做 40岁—— 皮肤的储水能力明显减退，细纹变成了皱纹，护理重点是增加肌肤弹性。
衰老迹象：岁月慢慢留下了一些痕迹。
皮肤的储水能力明显减退，支持纤维失去弹性。
细纹越来越深，变成了皱纹。
经常日晒的皮肤上能看出发红的毛细血管和褐色的色斑。
肌肤衰老迹象在一些“脆弱”地方出现 〇 皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但能察觉肤色开始不均匀。
〇 皮肤弹性渐渐减少，稍稍皱眉，额头上就会出现纹路。
〇 眼周的皮肤非常薄，没有脂肪，没有皮脂腺，血液循环小，闭眼眨眼等拉扯眼部的动作，都会加快眼纹的出现。
〇 眼部周围及嘴唇位置的细纹逐渐加深，皮肤弹性明显减小，甚至有眼袋出现。
抗皱关键 使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。
进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。
日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤。
深层补水、深层修复，修护皮肤深层未被看见、而逐步浮现出表面的变化，制止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降。
预防对策 1、开始使用精华类抗皱产品。
紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。
2、 避免刺激皮肤。
不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。
3 、帮助皮肤呼吸。
可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。
4、 进行专业护理。
定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。
5 、充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。
每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
6 、坚持涂抹防晒霜。
防晒指数不能小于SPF15、PA++。
7、 眼霜已是基础保养品。
这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。
8 、从内至外抵抗衰老。
从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。
推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩 STEP1：用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。
眼睛是从内眼角向外眼角按摩。
STEP2：下颌的下面有重要的淋巴结。
用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。
STEP3：耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。
用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。
40岁美丽法则 你开始明显发现自己真的比以前老了，但你会比以前懂得欣赏自己的美，而且更为实际。
这个年龄不再适合追着流行跑，在服饰和化妆方面要力求典雅，又不至于平淡无趣。
迈入40岁时，你需要保留更多时间给自己，通过一些秘诀让自己的美丽更加持久。
1、不使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
2、禁止吸烟。
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。
最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。
3、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶。
4、应该多化点妆，并且化适合的妆。
5、着重腮红与眼部彩妆，必备品：遮瑕膏、粉底、腮红、眼线笔和睫毛膏。
6、染发会让你整体看来更为明亮。
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