女人练瑜伽多久能减肥 练瑜伽真的能减肥吗……

150斤的女生练瑜伽多久能瘦到120斤？

我是男的。

2个月，从180减到135。

方法是运动加合理饮食。

减肥与长胖的本质，就是身体的收支平衡。

我当时每天跑步1小时，速度随着身体素质改进，与日俱增，从8到12. 前半个小时，是热身，消耗当天收入，后半个小时是减肥，剪掉身上脂肪。

第二呢，要合理饮食。

蛋白质，纤维，各种维生素，不饱和脂等，这些是每天必备的。

我当时，每天健身后，吃蛋白粉，吃3粒鱼油，1粒复合维生素，1粒保养骨头关节的保健药。

（英国的这类东西品质还是有保证的）每天呢，吃蔬菜吃胡萝卜吃到饱。

最后，每个礼拜日，跑去自助餐，大吃一顿，吃到撑。

可能比较需要耐力和恒心。

祝你成功，加油！

女性练瑜伽减肥 多久能见效 本人现在104斤

呵呵，至少得半年以上吧。

健康减肥只有得靠有氧运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。

最后祝你成功！

女人练瑜伽可以减肥吗

练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）第一：安抚情绪，可以驯悍。

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

第二：变身美丽，更加专一。

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。

每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。

想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿。

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。

而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。

但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。

学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信挺。

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。

瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。

但我还是迫不及待地想要和大家分享。

如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。

找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。

另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。

跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

禁忌是：如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。

不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。

想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。

好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。

练瑜伽到底能不能瘦啊,要多长时间才有效果啊？

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。

1、首先在于体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。

其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。

还要看一下其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。

2、但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。

减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。

一个月能够明显见效。

3、瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

练瑜伽多久能减肥

病情分析： 你好！首先瑜伽并不像有些人想象的那样可以在短时间内让人瘦上几斤，但是通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化， 指导意见： 因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，同时要配合科学的饮食，不要节食，因为节食对身体有害无益.

瑜伽练多久才能减肥

练瑜伽可以减肥，这是一个误区。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，它是达不到减肥的效果的。

瑜伽的作用如下：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦； 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

瑜伽要练多久能减肥？

答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。

时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。

每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。

做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，＂超量恢复＂明显，锻炼效果极佳。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。

因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。

此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。

2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。

这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。

随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。

此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。

所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。

这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。

因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。

4、坚定信心持之以恒 ：。

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭＂一时热＂，想＂一口吃个胖子＂的练法不行，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积 极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

女性每天练多久瑜伽合适？

1、练瑜伽不需要什么艺术细胞 2、从初级的开始练，循序渐进+坚持 3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性，拉伸并柔软脊柱，缓解颈部、肩部的僵硬。

4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的 5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉。

6、坚持练习你会发现自己在站立或走路的时候，人挺拔了不少。

以上是我练习瑜伽的心得。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人练瑜伽多久能减肥