女人仰卧起坐子宫好吗…… 女人做仰卧起坐的好处

仰卧起坐对女孩子有什么好处吗？

首先它可以锻炼腹部肌肉，长时间坚持锻炼对身体有好处。

如果一次做比一次强，那么恒心毅力，这精神境界也提高了不少，而且它不是像压力运动影响身姿（就是个子高矮这些方面），是女孩子运动不错的选择，会使腹肌结实有力，体形健美。

其次锻炼腹股沟。

腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易。

”仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点。

别拉手：通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉。

当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。

弯曲双腿，双脚平放在地板上。

在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。

女人做仰卧起坐对子宫 附件有什么好处

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。

屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。

伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。

而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。

合理呼吸也有技巧 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

仰卧起坐是否对女性子宫有影响？

经过许多试验得到证明仰卧起坐确实对子宫有一定的影响它可以有效防治妇科病的发生例如 子宫内膜炎 宫颈炎 附件炎等都有功效而且 有过生育的妇女 还有收宫的作用可以令子宫的肌肉变得更有弹性不过 建议在做的时候 要慢慢来 不然 会拉伤肌肉每个人的身体素质是不一样的 不能一气呵成 如果你不是很经常锻炼的人 可能一下子坐很多 会觉得腹部有些酸疼 这是很正常的 所以 开始做的时候 可以先从一小时20-30 然后再慢慢增加 这样比较适宜。

女性做仰卧起坐有什么好坏处

好处；1.促进腰腹部的血液循环，有益腰椎、腹部及内脏的健康。

2.增强腰腹部肌肉的力量与弹性。

3.平时多做，对治疗痛经有辅助作用（但是不能在月经量多的时候做）。

4.减肥。

坏处：1.做过量会劳损。

2.月经期间做会使使出血量增多。

3.怀孕期做会导致胎儿流产。

做仰卧起坐能保护好子宫吗

多做仰卧起坐可保护子宫预防妇科病妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。

仰卧起坐就是其中重要的一种。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。

美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。

再次，锻炼腹股沟。

腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。

在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。

女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。

30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。

此外，别在经期做仰卧起坐，否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔。

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