女人私处紧的好还是送的好女人私处什么颜色好看

没听说这个结论要阴道会变紧，可以照着下面做：它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的还有也可以进行增强PC肌的锻炼法首先介绍的是借助阻力的训练方法。

由于锻炼不能三天打渔两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。

找一段不易受干扰的时间，放好器具，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。

当妇女日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。

当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。

在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。

要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。

每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。

对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。

其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。

不用器具的方法更为优越，因为你可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。

据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针抓紧锻炼。

研究表明能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。

在有规律地锻炼数周之后，妇女将会乐于重复手指或中断尿流的试验来查证训练效果。

这种进展的反馈作用很重要，哪怕是微小的进步也会使人们备受鼓舞，于是信心十足地坚持下去。

在不监测的情况下，可能要一两个月的时间才能观察到明显的进步迹象（转贴luwei88484 的回答）

女生第一次本来就是很紧，进去了疼非常正常的，多做两次以后，会逐渐的变松，也不会疼了，还会很舒服，很爽，先苦后甜么，忍一忍。

有的人进不去呢，只是他那里不够硬，不要给自己心理负担，另外做爱的时候，先调情，投入一点，私处会出水，会松一点，更好进入。

祝你早一点享受快乐，呵呵。

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