女人晚上几点起床最好 女人晚上几点洗澡最好
夏季,女孩子应晚上几点睡,早上几点起床最好呢？
夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。
如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。
其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。
“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。
中医养生专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。
”中医养生专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。
夏季养生尤其应该注重午睡。
夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。
午睡以半小时以内为宜。
人晚上几点睡觉最佳早上几点起床最佳？
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 ->； 入睡 6:00~7:00 ->； 起床冬季 21:30~22:30 ->； 入睡 6:30~7:30 ->； 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。
真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
女生晚上几点睡几点起床最最最好？
晚上9点入睡最好，10点也可以。
早上7点起床较好。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5 点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
晚上几点睡觉,早晨几点起床最好
病情分析： 你好，晚上10:00-10:30睡觉最好。
此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
&nsp； 指导意见： 1、&nsp；子时上床睡觉去：子时的时&nsp；间：23:00—1:00&nsp；对应经络：胆&nsp；经&nsp； 子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
&nsp; 2、丑时熟睡保肝：丑时的时&nsp；间：1:00—3:00&nsp；对应经络：肝经&nsp； 丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
&nsp； 而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。
“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
&nsp; 3、寅时梦里深呼吸：寅时的时&nsp；间：3:00-5:00&nsp；对应经络：肺经&nsp； 寅时的人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。
所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
&nsp; 4、卯时：卯时的时间：5:00-7:00&nsp；对应经络：大肠经&nsp； 卯时的人体状况：需要喝水，排大肠毒&nsp; 5、辰时勿忘吃早餐：辰时的时间：7:00-9:00&nsp；对应经络：胃经&nsp； 辰时的人体状况：&nsp；你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。
如果胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。
&nsp； 适时进食早餐。
如果你不进食，不喂饱它，它就一直在分泌胃酸，饿久了，容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。
&nsp; 6、已时喝水6杯：已时的时间：9;00-11:00&nsp；对应经络：脾经&nsp； 已时的人体况状：此段脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。
这个时辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
此时身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。
&nsp; 7、午时小憩一会儿：午时的时&nsp；间：11:00-13:00&nsp；对应经络：心&nsp；经&nsp； 午时的人体状况：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。
午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。
&nsp; 8、末时进食了吗：末时的时间：13:00-15:00&nsp；对应经络：小肠经&nsp； 末时的人体状况：此时小肠经最旺。
小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。
小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人则会咳而排气。
应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
否则，好的东西没有吸收完全，造成所吃的营养物资浪费。
&nsp; 9、申时想尿就尿：申时的时间：15:00-17:00&nsp；对应经络：膀胱经&nsp； 申时的人体状况：此时辰膀胱经最旺盛。
膀胱是贮藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。
膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。
膀胱最活跃最旺盛的时候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有“尿猪留”现象，也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。
&nsp; 10、酉时抓紧时间做爱：酉时的时间：17:00-19:00&nsp；对应经络：肾经&nsp； 酉时的人体状况：“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。
经过申时人体泻火排毒，肾在申时进入贮藏精华的时辰，这是男人的性旺盛时刻。
此时要嘿咻，这是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人来说，比如阳萎患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。
&nsp; 11、戌时散步：戌时的时间：19:00-21:00&nsp；对应经络：&nsp；心包经&nsp； 戌时的人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。
心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经效果最好。
此刻应该给自己创造一个安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。
&nsp; 12、亥时千万别怄…
晚上几点睡早上几点起床对女生来说最好
“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和“上班族”们天还没亮，就得往学校、单位赶；老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家9月初公布的最新研究认为，起床较早的人心脏不好。
6点51分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。
研究由日本东京几所大学联合进行。
在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员哗丁糕股蕹噶革拴宫茎发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。
因此研究人员也表示 ，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。
那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，5点51分后起床最好，因为如果在5:22—6:51之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。
此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。
“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。
每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。
”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
少睡1小时，死亡率增加9% 洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。
“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。
睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。
” 对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。
早上几点起床最好,晚上几点睡觉呢？
中医的角度，十点半之前睡。
因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。
一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。
让胃迳行保养。
所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们）亲爱的朋友，请保重你们的身体—生理时钟健康才是财富来源的开始。
每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
女生晚上几点睡觉最好？
病情分析：要想皮肤好的话最好是十一点前睡觉 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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