女人也应该补肾 女人吃什么补肾

女人该如何补肾？

1、肾脏排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2、肾脏抗毒食品：山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

（将细砂糖以小火煮至熔化，呈深褐色时即可加入热水拌匀，即为焦糖） 3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前13处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

4、肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

女人如何补肾

女人如何补肾夏季补肾养颜要注意衣食住行。

生活中一些不良的生活习惯，都会给身体造成一些危害。

女人如何补肾特别是肾虚，这种症状在生活中是常见的，女性肾虚会引发性冷淡、色斑、月经不调等症状。

所以，当发现自己的身体出现肾虚状态，一定要及时的进行养肾补肾。

女人如何补肾那么，女性补肾应做哪些运动呢？女性肾虚吃什么好呢？下面由小编来为大家介绍一些养肾补肾的方法。

女人如何补肾一、养肾补肾小招式 女人如何补肾第一招：睡眠压减 女人如何补肾1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！ 女人如何补肾2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。

晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

女人如何补肾3、保持乐观的心态，减缓压力。

女人如何补肾4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

女人如何补肾第二招：按摩腰部 1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。

每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。

这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

女人如何补肾2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

第三招：刺激脚心 做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。

每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。

根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。

另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

女人如何补肾二、补肾吃什么水果好 1、阿胶 阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑豆 黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

女人如何补肾3、黑芝麻 黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

上述大家介绍的是适合于女性补肾的食物及运动等，相信通过介绍大家都了解了吧！平时，女性们一定要注意保养好自己的身体，多吃一些有益于身体健康的食物。

女人如何补肾

你好，出现肾虚的临床症状，当然要补肾，但肾虚不能盲目补，乱补肾有害无益。

中医补肾要根据不同的临床症状，先弄清肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等。

因此，肾虚者一定要找正规医院的中医师正确诊治。

最常用的方法是用补肾中成药。

服药关键是掌握其适应证，细辨证候才有针对性。

肾阴虚，表现为口干舌燥、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。

中成药是六味地黄丸等。

肾阳虚，表现为手足冰冷、畏寒怕风、身体浮肿等。

此外，女子会出现不孕、性欲低下等症状。

中成药是金匮肾气丸等。

为什么女人也要补肾？

在很多人看来，似乎补肾仅仅是男人的专利。

但是请夜尿频 多、失眠多梦、腰腿酸软、畏寒怕冷、性欲冷淡的女人们注意了， 其实这些都是由肾虚造成的！肾藏精，这里所说的“精”气是人 体生长发育及各种生理活动的基础，是“先天之本”，影响人体的 生长发育、生殖、水液代谢、免疫力、大脑发育、血液循环等各 项生理活动，也就是说，容颜的枯荣、内在的生命活力都受控于 肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致女人衰老的主要原因。

所以女 人也要补肾。

女性补肾应该吃什么？

现代女性肾虚的话题已经不是新鲜的话题，首先看看是阴虚和阳虚。

肾阳虚表现为手脚发凉，汗冷、病人感觉腰膝酸软，但是更多的是偏冷、怕凉。

肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，妇女经少经闭，或见崩漏等肾阳需要补充的食物狗肉，鸡肉，韭菜，刀豆，蜂乳，海参，虾，麻雀肉（蛋），核桃仁。

肾阴需要补充的食物蚌肉，鳖肉，黑芝麻，黑大豆，羊奶，猪髓，猪脑。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

女性肾虚腰痛者，最宜食用鸡蛋：鸡蛋中所含的营养物质非常丰盛。

包括蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、钙、铁、维生素D、酵素等。

鸡蛋中的蛋白质是食物样式中质量、 品种、组成方面最优质的蛋白质。

1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。

而蛋白质（异样是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质）在败坏皮肤光泽、弹性 等方面有着主要的作用枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

也可吃些黑色食物有，黑芝麻，黑木耳，黑豆，香菇，黑米，虾，贝类等.山药 性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

小方法大作用，女人肾好了，气色也会红润，身体会更加健康，在工作上会有更大的自信哦，并且食疗补肾不会对身体产生任何的副作用好过于市场上任何的一种药物，因此想要一个健康身体，想要保持请吃青春永驻，不妨试试补肾食疗法。

为什么女性也要补肾？

补肾并不是男人的专利。

传统中医学认为，肾为先天之本，在人的一生中，出生、发 育、成长以至衰老死亡，肾都起着主宰作用。

不管男性女性，“调补肾气”都相当重要。

毫不夸张地说，肾脏是女性健康、美丽的发动机。

肾是人体全身阴阳的根本，对人体的生长发育与生殖有着重要作用。

肾中精气虚弱 是人体衰老的主要因素。

随着肾中精气的逐渐旺盛，人体从稚童进入青春期；伴随肾中 精气的逐渐衰退，人体从中年步人老年。

因此，肾中精气是人体生、长、壮、老、亡的 根本。

一般肾精充足、体质健康者，其衰老的程度远远低于肾精不足、体质虚弱者。

另一方面，女性特有的生理现象，如经、带、孕、产、乳等都和肾中精气关系密切。

只有肾气旺盛，女性才会表现出容光焕发，容颜姣好。

因此，补肾在养颜中尤其重要。

肾 在中医中属水，女子在中医中属阴。

水不仅自身属阴，而且也还能滋阴。

对于女子来说， 肾可以说是自身的立足根本，肾好则水盛，而且不是有亏气血的虚盛。

水样的女性，要 靠自身的肾水来滋弄。

补肾对于女性来说非常重要，现在市场上也有很多滋阴补肾类的药品和营养品，但 一定不能盲目靠药物来进补。

女性补肾最根本的方法还是从饮食和生活习惯入手。

滋养肾脏，女性首先要保持健康合理的膳食结构和规律的作息时间，保证营养摄入 均衡、睡眠充足、精神饱满、情绪积极乐观；饮食中严格控制盐的摄取，以每天不超过 6克为宜，避免钠在肾中大量积存，损害肾脏健康；多吃一些利于滋阴补血养气的食物； 平日加强锻炼身体，保证血气运行畅通；性生活应和谐、稳定、有度，以免引起内分泌 失调。

女生应该如何补肾

食补最好！1、干贝，又称江珧柱。

性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

2、鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

女性肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。

可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

注意事项：1、女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

2、除上述7种食物外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

3、补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。

另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

女人该如何补肾？

1、干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻性平，味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

7、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

9、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

10、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

11、当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

12、阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

13、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

14、海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

15、龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

16、百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

17、鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

女人补肾应该吃什么？

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内免疫力的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭； 其中阴虚和阳虚还可以服用一些无毒副作用的中草药物如卡漫泩查，同样可以有效治疗体虚问题，是的气血畅通，四肢有力，不再有虚汗。

吃哪补哪，所以要吃肾，至于是什么肾那就要看你的经济状况咯

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