女人提前吃什么对更年期有好处 女人更年期吃什么好

…想问下女性更年期吃什么好？女性更年期吃什么对身体有好处？

您好，更年期是每个人都要经历的阶段，到了一定的年龄，身体和心理发生的一些改变，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

对男性来说，是指50~60岁这一阶段。

更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，有时也因人而异。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

男性更年期在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。

关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。

绝经期和更年期的女人吃什么对身体有好处

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。

这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。

平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。

如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。

多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

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女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

表现为失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松，皮肤暗淡无光等 治疗：每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

可以用镇静剂如利眠宁，舒乐安定等，可以多吃黄豆，黑豆红枣等食物。

绝经期和更年期的女人吃什么对身体有好处

可以试试： 1、甘麦大枣粥 大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。

先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。

每日2次，空腹食用。

具有益气安神，宁心美肤功效。

适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭，不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

2、甘麦饮 小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。

每日早晚各服1次。

适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。

3、合欢花粥 合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

每晚睡前1小时空腹温热食用。

具有安神解郁、活血悦利颜、水消肿等功效。

适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

4、枣仁粥 酸枣仁30克，粳米60克。

洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。

每日1剂，连服10日为一个疗程。

适宜于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

5、莲子百合粥 莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘，肢体乏力、皮肤粗糙者。

6、枸杞肉丝冬笋 枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。

炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他佐料即成。

每日1次。

适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

7、杞枣汤 杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次：或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

女性更年期提前的三大原因是什么？怎么更好的保养？

一、年轻时频繁人流。

人流会对女性内分泌变化造成影响。

从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。

而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。

反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。

二、忙碌事业。

现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。

特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。

因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。

加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。

三、盲目追求＂骨感＂。

女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。

临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。

这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。

过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。

此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果；盐的摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。

同时，要加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，多参加体育锻炼。

在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生。

此外，更年期后许多疾病的发生率均会增加，定期健康检查，可以早发现、早治疗，提高治愈的机会。

保健品也可以试试的。

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五十女人怎样预防更年期提前到来,吃什么管用

预防更年期平时要注意生活保健，女性要改善内分泌延缓衰老，应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

适当加强运动，因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，而且，运动应该量力而行持之以 http://www.hyfumei.com/mlzx/87.html恒，循序渐进，比如散步、广播操、慢跑、太极拳都是比 较适宜的运动。

适当补充维生素E，可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每天 150-300毫克即可。

预防更年期最关键的是要保证体内雌激素的平衡，华以辅美胶囊萃取天然野生葛根异黄酮、东北大豆异黄酮、深海鱼皮胶原蛋白为主成分精制而成。

是一款专为成年女性打造，针对其生理特点，集保健、治疗、美容为一体的新一代营养佳品。

女人提前预防更年期吃些什么保养品

怎么预防妇女更年期的提前到来1、增加钙铁摄入量因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

2、多吃蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。

木耳、香菇能补气强身，益气助食。

此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

3、降低盐摄入量更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。

4、补充雌激素更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，能有效缓解推迟更年期，每天2袋，无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

什么叫更年期提前的女人？

现在，女人更年期提前的情况越来越多，已经成为威胁女性身心健康的一大难题。

那么，女人更年期提前是什么原因，女人为什么会出现更年期提前的情况呢？其实，很多情况下，女人更年期提前是与不当的生活方式有着密切联系的，必须要提高警惕。

1.生活压力据了解，女人更年期提前的情况，多发生在知识层次高、生活条件好的职业女性身上。

这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。

因此，可以看出，女人更年期提前与生活压力大有很大关系。

所以，广大女性朋友应该加强自我心理调节，保持良好的精神状态做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。

2.过度减肥临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。

因此，专家建议，为了预防女人更年期提前，广大女性朋友不宜过度减肥，平时应注意劳逸结合，保证睡眠；在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

3.有病不治更年期的发生与卵巢功能有着密切联系。

而女人更年期提前，就是由于卵巢功能早衰所导致的。

据调查，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。

因此，专家建议，女性一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊。

专家强调，女人更年期提前多是由于不当的生活方式所引起，因此必须要在日常生活中提高警惕，努力做好自我调整。

究其原因，女性出现更年期还是由于雌激素不平衡导致的，因此，为了有效的预防更年期提前，以及缓解更年期出现的各种症状，女性朋友可以外源性补充雌激素，而百爱大豆异黄酮片就是补充雌激素的最佳选择，百爱大豆异黄酮片以大豆异黄酮为主要成分，是从大豆中提取的活性物质，是天然植物雌激素，可以显著调节体内雌激素平衡，使雌激素水平维持在最佳状态，让女性朋友远离更年期的困扰

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