女人痛经饮食调理 女人更年期饮食调理

女孩子经常痛经吃什么食物调理好？

你好： 很好的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充更能够缓解情绪、补充体力。

1. 月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食。

如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3. 补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。

可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4.一些饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太凉的食物。

5.失血量大者需要补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

怎么减轻女人痛经能食疗吗？

你好： 很好的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充更能够缓解情绪、补充体力。

1. 月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食。

如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3. 补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。

可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4.一些饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太凉的食物。

5.失血量大者需要补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

未婚女性痛经如何饮食调理

你好： 很好的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充更能够缓解情绪、补充体力。

1. 月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食。

如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3. 补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。

可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4.一些饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太凉的食物。

5.失血量大者需要补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

这些方法只是对痛经的一个缓解而已，要想彻底治愈痛经可以试试经舒宁，我周围很多同学都使用过的，效果很好。

以上资料 （供参考）祝健康快乐！

女性痛经怎么治疗日常饮食注意些什么

你好，痛经的原因非常复杂，建议你还是应该到医院去看看医生，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症，检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用.

妇女痛经怎样治疗能食疗吗？

痛经是子宫内膜异位症来的，子宫发育不良引起的经血不能顺利排出去引起腹痛，可以用热水袋热敷腹部止痛，也可以喝点红糖姜汤止痛，注意身体防寒保暖！此外，改变饮食的同时可以服用纯中药广誉远定坤丹水蜜丸，可以滋补气血，调经舒郁，达到改善痛经的效果。

请问 少女痛经食疗有什么好的方法 谢…

问题分析：\＂1.有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，因此要特别注意保暖。

2.不吃生冷辛辣食物，喝红糖姜茶，给子宫温暖，有利于经血顺畅流出。

3.多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎，避免经期出现贫血的症状。

4.经期前、中时间段内应当适当活动一下，使血流畅通。

5.如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。

不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

6.要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

7.如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

\＂意见建议：多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。

摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。

另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

女性痛经期间如何饮食调理？

你好，最好的调理办法有： 对付痛经的对策是借助维生素之功。

特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，其中又以维生素B6最为重要。

此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

痛经女性应当避免咖啡因，禁酒。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

因此，应避免咖啡因。

此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

如果还有更多问题可以这里问问看、、 http://t.cn/zOI7okc

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