女人吃什么可以美容 女人养颜美容吃什么好
女人吃什么可以美容的？
下面咱们来看看女人多吃什么对肌肤好吧。
苹果：吃出皎白牙齿 你信任吗？一切的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全赋闲了。
其缘由在于，富含纤维的生果需求更多的工夫来咀嚼，在咀嚼的过程中你会排泄很多的唾液，而唾液是牙齿最棒的维护神，它能避免蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，然后令牙齿更简单长工夫地坚持清洁。
此外，研讨人员还在唾液里还发现了很多的矿藏元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
杏仁：给你钻石般稳固的指甲 十指如玉葱，可不能主暗淡或发黄的指甲损坏了这种秀丽。
粉红色，亮光又坚固的指甲才是安康而美观的指甲。
每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“隐秘武器”，经过修复，稳固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而赋有光泽。
此外维生素E也被证明有抗变老，进步免疫力等成效。
所以不要小看你的零食哦。
鸡蛋：天然防晒佳品 若是你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，无妨再吃点鸡蛋。
鸡蛋富含很多的硒元素，它的效果就是在你的脸上构筑一个天然的“防晒维护层”。
爱美的你必定晓得太阳光是肌肤变老的重要缘由，由于紫外线会损坏细胞布局，使肌肤疾速变老，所以给本人的肌肤构筑一个这样的天然维护层是非常重要的。
不要以为只需夏天才需求防晒，或许只需怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女人随时随地都要做足的功课。
此外，鸡蛋中的硒元素还可以下降你患上肌肤癌的几率。
所以，要维护好你的肌肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或许服用硒元素片剂。
牛肉：给你好气色 牛肉中富含很多的锌元素，它可以坚持肌肤的油脂平衡，加快肌肤的推陈出新，让你具有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你弥补15毫克的锌元素，这就根本满意了人体每日的需求了。
吃牛肉的时分别忘了调配一些洋葱，洋葱中富含大多数蔬菜中的简直一切养分成分。
如维生素C，钙。
磷。
铁等，此外洋葱还富含栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的肌肤发红或浮肿情况。
鸡肉：让秀发亮起来 充溢光泽的秀发让你看起来更年青，并且充溢了安康的魅力。
要头发安康就不能不给头发满足的养分。
怎样给你的头发弥补养分呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，肌肤和指甲的安康都很重要。
若是短少它，头发就会变得软弱，简单分叉，没有光泽。
所以，要想取得安康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。
除了鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有相同的成效。
鱼肉：紧致肌肤 肌肤紧致的隐秘要想具有年青、紧绷的肌肤，没什么比吃鱼肉更有用了。
鱼肉中富含一种奇特的化学物质，这种物质能效果于表皮下的肌肉，使肌肉愈赶紧致，表皮也就天然紧绷而赋有弹性了。
养分学者以为，只需每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到脸部，颈部肌肉的显着改善。
附：补养女人的21种好食物 1.养气补血 古人常用“面若桃花”来描述女人的美貌，面色的润泽反映了其内涵气血的充盈程度。
好气色的女人即便不化装，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般继续持久地怒放。
明星食物 枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。
其性温味甘，有健脾补血的成效，长工夫食用可使脸部光润、驻颜美容。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
一次吃3-5颗为宜，不要超越10颗，血糖高、便秘的女人要少吃。
桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血摄生的最佳时期。
将2—5颗桂圆和米一同，小火熬上几非常钟，长工夫食用能使女人气血足够、容光焕发。
枸杞也能极好补养，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗变老、防皱纹。
动物肝脏：中医以为，春季是最适合养肝的时节，此刻多加保养，气色想欠好都难。
动物肝脏富含丰厚的铁，是最理想的补血食物之一。
可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜调配。
年青女人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女人最棒少吃。
2.维护咪咪 咪咪是女人独有的财富，不只是女人的魅力之源，更为抚育下一代做着丰盛奉献。
从青春期开端，女人就要当心呵护咪咪，30岁后更应时辰重视咪咪安康。
明星食物 豆浆：豆浆中的大豆异黄酮可以调理雌激素水平，维护咪咪。
每天喝一杯豆浆会对咪咪安康非常有利。
蘑菇：蘑菇中富含人体必需的氨基酸、硒和丰厚的维生素D，能增强人体免疫力，维护咪咪安康。
红薯：红薯是种超级抗癌食物，它富含一种稀奇成分，可以防癌、推迟变老。
美国科学家研讨发现，这种成分关于避免乳腺癌和结肠癌稀奇有用。
3.补钙健骨 想要成为“婀娜多姿”的安康女人，补钙不行少。
但女人最易缺钙，稀奇在孕期、哺乳期和更年期。
据调查，一半以上女人在20多岁时摄入的钙没合格。
30岁今后，骨骼钙质的丢失逐步增大，更简单患骨质疏松等疾病。
明星食物 酸奶：酸奶是钙的好来历，不只保留了鲜奶中的养分成分，还能影响胃酸排泄，促进推陈出新。
饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。
每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好添加钙的吸收。
海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。
海带的钙…
女人吃什么能美容养颜
1、红枣 红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
2、绿茶熟知的绿茶其实是十分有效的女性美容养颜饮品，含有许多解毒的因子，可以帮助身体排出有毒物质。
女性坚持喝绿茶，不仅能抗衰老，同时还能抵抗电脑辐射，是护肤的绝佳帮手。
3、玉颜膏（养阴生津，润肤玉颜）玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。
每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
4、仙人粥（防老去皱）制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。
早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
5、龙眼龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。
6、绿叶蔬菜绿叶蔬菜，顾名思义必须是拥有绿色蔬菜叶的蔬菜。
这类的蔬菜一般为碱性，可以中和平时饮食中的糖和肉及蛋产生的多余的酸性物质，使身体维持在最理想的状态。
生活中较为常见的食物有菠菜、芥蓝、油菜叶等等蔬菜。
7、葡萄酒自制葡萄酒面膜使得利用葡萄酒护肤曾一度风靡不止，其实葡萄酒确实是十分有益于女性美容养颜的饮品，含有的营养物质，能有效帮助女性延缓衰老，让肌肤更显年轻紧致。
8、蜂蜜蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
所以不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。
蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
女人吃什么美容养颜？？
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
” 现代医学认为，荔枝含维生素A、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。
”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
女人吃什么可以美容和瘦身？
苹果 柚子 香蕉 要瘦身多喝水 新陈代谢 首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄 等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指 数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分 钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐 过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的 粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显 著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪 在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、 杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、 香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果， 就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存 在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是， 有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴 桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后
女孩子吃什么可以美容？
蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
五、黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
六、苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。
苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。
专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。
七、荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。
研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。
八、猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。
另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
九、绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。
十、茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。
茶叶富…
女人吃什么食物能美容养颜
女人最佳肉：女人最佳汤：鸡汤对于女人美容养颜是非常不错的，喝鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。
另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
女人最佳护脑食物：女人最佳纠酸食物：海带享有碱性食物之冠的美称，故每周应吃34次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。
女人最佳零食：所有女人都喜欢吃零食，但是大家也都知道零食会比较容易发胖，其实吃对零食是可以美容养颜的。
话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。
女人吃什么能美容
许多从事美容工作的朋友都有个挥之不去的梦魇——那就是美容护理上所谓的反弹现象。
大家都知道情绪和健康状况对皮肤有着巨大的影响，而最让我雀跃的是，现在这个理论又迈入另一个更深的层次：“身体是心灵的镜子”。
也就是心灵的状况反映了身体的状态，再进而反映了皮肤的面貌。
人的精神活动可影响到皮肤的色泽，并与皮肤病的发生有着密切的关系。
如果一个人容易发怒、大脑与神经处于紧张状态，造成氧气对皮肤的供应减少，长此下去，肤色就容易变深或发黑；同时，毛细血管收缩或痉挛，造成皮肤毛细血管微循环障碍，输送到皮肤的各种营养物质就会减少，新概念作文大赛，这样，皮肤便容易发生干燥、发黄、失去光泽。
有的细胞则发生变化，引起色素沉着、黄褐斑以及雀斑等。
人们总习惯说，女人比男人更容易衰老，这话不是没有道理。
因为是女人，就免不了她特有的“天性”，在内心深处总是觉得自己是弱者，美容新概念，而且女人的包容性原本就小，常常为了一件小得不能再小的事，发一场大得不能再大的脾气，在自己的奢望中失望、失落甚至歇斯底里，在夫妻或恋人关系中，也常常表现得更易怒并富有攻击性，身边的他自然就成了发泄的对象。
其实这些都没有公众审视，女人喝什麽茶美容，也没有法律的限制或惩罚，仅仅是一件个人私事，而就是这些私事却烫伤着她和他的情感，也灼伤了女人的皮肤和身体。
女人外貌的变化，发怒是损害自己的因素之一，同时套餐品种里还包括心跳加快、血压升高、情绪抑郁、身体发胖、肌肉松弛等。
现代医学也证明，新概念英语1，精神心理因素对肌体的衰老影响很大。
对于人体来说，精神系统调节各个器官的活动，使它们彼此之间协调合作。
做美容的女人都懂得常生气和发怒的女人脸上易长色斑，温柔如水的女人才风情万种。
事实上，皮肤的血液循环与分泌排泄等生理功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽。
如果你的皮肤总是缺水，试过许多保湿方法都不见成效，那么，女人吃什么美容，就请试着静下心来，观照自己的内心，找出“不滋润”的问题。
滋润代表了一种丰足的状态，不干燥、不匮乏、不苦涩。
如果我们的心灵是滋润的，荷尔蒙的分泌就必定是和谐的，心脏的跳动也必然是温柔的，呼吸的速率也肯定是和缓的，那么脸上的线条和质地当然也就一定是温润柔软的了。
生活里的磕磕碰碰总是难免的，女人应该懂得学会生气，洒脱地生气，也就懂得如何爱和维护爱，底限是女人要控制住自己情绪，不要为某一件小事情焦虑甚至彷徨，不要怀疑所拥有的不是真爱。
一个人如果心情舒畅，新概念英语mp3，可兴奋副交感神经，使大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，令面色红润，显得容光焕发。
同时，皮肤得到充分营养物质，显得富有弹性、有光泽，皱纹自然也难以生成。
你试试看，当你把心灵的敏感放下，当身心终于安顿，毛躁的皮肤也会神奇地安定下来的。
聪明女人吃什么可以美容养颜
生活中存在很多的物美价廉的食物，不仅美味，还具有美容养颜的功效，聪明女人都应该知道吃什么可以美容养颜，下面小编就来告诉大家吃什么可以美容养颜吧，美丽的容颜让你轻轻松松吃出来。
1.樱桃 因为新鲜樱桃中富含糖份、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
而铁质能够让女生的气色红润，而β胡萝卜素及维生素C这些都是美白肌肤所需要的物质，养成爱好吃樱桃的好习惯，能够让我们的肌肤变得真正细腻、服用弹性。
2.荔枝 在荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C等营养物质，而维生素的补充能够让肌肤拥有好气色，但是本身荔枝属于温热性的食物，不能吃太多，这很容易造成上火的问题，特别是对于那些爱长痘痘的女性可得注意哦！ 3.番石榴 番石榴不仅是美白不能缺少的食物，而且在水果中富含多种营养物质，例如：维生素C、果糖、葡萄糖等营养，单单维生素的含量就是其它水果的好几倍，爱美丽的女生岂能错过这种美味水果呢？女人吃什么美容好呢？以上的这些食物绝对是不错的选择。
4.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样赞，不仅富含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质，想要做个白皙的女生当然得吃番茄啊！不仅能够补充身体所需的营养物质，而且还有很强的瘦身效果哦！ 每一种水果都有着不同的美容功效，女人光知道吃什么可以美容养颜还不够，你要分清不同的水果都有什么功效。
肌肤保湿——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果等。
美白肌肤美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 养颜排毒——香蕉、苹果、凤梨 促进新陈代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 抗氧化美白食物是美女都不会拒绝的食物，那么有哪些呢？ 绿茶：在绿茶中不仅含有多种健康物质，而且儿茶素有很强的抗氧化功能，我们巧妙利用这种物质来保养肌肤，在阳光照晒之下，我们也能够靠绿茶来搞定这个问题。
改善肌肤松弛和粗糙的过氧化物，让肌肤变得更加白皙有光泽。
坚果：营养丰富的坚果不仅富含多种维生素和不饱和脂肪，拥有对紫外线防御能力强的肌肤，那么就必须多多摄入这两种物质，从内到外改善肌肤问题有效的软化皮肤，防止皱纹，让肌肤更加有弹性。
聪明女人都应该知道吃什么可以美容养颜，通过以上的介绍，你了解各种水果所具有的美容功效了吗？有些水果不止有一种美容功效哦，聪明的你怎么能错过这么好的美容方法呢。
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女生吃身什么可以美容？
1 苹果。
所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。
苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
2 冬瓜。
冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。
冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
3 菊花。
可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。
4 甘薯。
能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
5 黑色食品。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。
6 兔肉。
能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
7 大枣。
护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。
能使皮肤红润，容颜光亮。
8 萝卜。
生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9 蘑菇。
食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。
10 樱桃。
含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
11 莲花。
能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。
莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12 核桃。
能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
13 豆芽。
可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
女人该吃什么美容
水 天然的美容保湿剂。
在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。
人可七日无餐，但不可一日无水。
若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。
饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。
特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。
晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。
胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。
” 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
畜禽肝脏 含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
黄瓜 在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。
黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
苹果 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
海带 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
脂肪 脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。
皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。
脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。
冬瓜 历来被认为是减肥和美容佳品。
《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
无花果 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
洋葱 富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。
除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。
桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
牡蛎 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
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