女人练一字马性爱 一字马怎么练

40岁的女性如何练一字马？还能练吗？

首先说男生，任何已知的高效率优秀格斗技都不要求压腿或一字马，要压腿的无一例外都是表演性质的末等垃圾功夫，打出来好看的，实战中就是 坑 爹的技术。

所以对男生来说一字马好处就是可以显示一下，然后被所有人疏远。

其次，对于女生，可以增加柔韧性和美感，这个地球人都知道，增加韧性是为了床上做起来姿势更多，正是因为所有男人都知道会一字马的女孩操起来更有意思，所以才说身体柔韧更具美感。

至于坏处？除了女孩练习过程中会很痛苦就没有了，女孩努力让自己更美，男孩来采摘，多顺理成章啊，练一字马会破坏 处 女 膜这是真的哦 ，因为长期横劈动作足以让女性处破列。

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让它达到形变的极限。

不做这种剧烈运动是不会破裂的，什么骑自行车，跑步，练功，都是有可能的哦，那些敢练这些剧烈运动的妹子，要么已经是非处了，要么就是快要变成非处，骚人早晚被破。

女性上环能不能练一字马？

也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压，记得换腿，两侧的都要压到。

不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿，就可以练成一字马！优点在于下去一次，先从压腿开始。

程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。

首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，就一定可以练成一字马。

只不过人的体质有不同。

可以边走变踢腿，不可冒进，腿疼不说！一瞬间，建议竖劈腿。

当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，可能有的人练成的快一点，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。

每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作，尽量到地面接近处。

然后由一个人在上面使劲压下去，每天拉伸半小时左右，但是无奈“腿上功夫”实在不行，压不下腿，如果你想速成一字马的话，有的人慢一点。

当然很多人想做一字马这个动作。

只要坚持上面的动作。

觉得在正常高度上没有难度了，双腿交替。

尽量的踢向高处，拉伸腿部，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。

循序渐进为宜。

其实一字马是可以练习的…

21岁的女人可以练会一字马吗

可以，不过要坚持，肯定会累的，每天坚持练，使劲往下，每天坚持半小时左右，速度快的十几天就能练成，不过每次都要坚持练到脚部有些胀痛，最好每天坚持比前一天往下几厘米，然后定型半小时，在练之前多压压腿，慢慢来，不要着急，如果之前没有什么压腿经历肯定会胀痛，练练就没问题了，一字马容易拉伤，不能硬来，虽然要坚持，但也要量力而行，祝您健康

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