做个会保养的女人 30岁女人必做的保养

女人保养必做的那些件事？

1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。

做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时

做女人的哪个不知道自己要好好保养呢,可具体该怎么做,有谁会知道…

常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。

但要注意卫生。

另外还有个简单的方法就是润之尔康【雪彦茶】，我个人觉得是这样的了，自己蛮挑食，在外工作，平常时间也不多，哪里有那么多时间去弄食疗啊 。

我是通过朋友介绍知道润之尔康鳕岩？獾模ぷ鞑寡ف讲晃螅芊奖恪F饺赵诎旃Ê矣每ً菖菥湍芎龋诠ぷ髦芯桶哑堆ص骱昧耍凑一顾闶撬忱牧恕？ 总之贫血应及时的进行调理。

女人30岁后必做的保养有哪些呢？

女人30岁后必做的16种保养 女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。

这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。

补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

夫妻间的安全性生活增加到116次年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗：陪它散步。

狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。

9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。

女性晚间最佳就寝时间为22:30 。

10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

运动以出汗为佳，不累为止。

11、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

12、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

体重计算公式：身高乘百分之三十五。

例身高1.60米乘。

35=56公斤。

13、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

同样也可以让“心脑”有个准备时间。

14、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。

这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

15、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

16、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。

这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。

还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。

谁是最会保养的女人

三十岁女人怎么保养自己？三十岁女人其实正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。

然而，三十岁的女人如果不好好爱护自己，身材慢慢开始走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但三十岁的女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。

那么，三十岁的女人该怎么保养自己呢？以下就是三十岁的女人需要注意的几点哦！ 三十岁女人怎么保养自己？ 一、开朗的心情，开阔的心胸 谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，特别是三十岁的女人，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能让自己透出无尽的风采。

一句话：用微笑征服世界。

二、充分补充水份 三十岁女人怎么保养？女人是水做的，这可是在红粉圈中长大的宝宝说的哦。

这其实是有科学根据的，在一个人的全身中，水所占的比重极大，特别是女人。

都说一个人要每天喝八大杯水，不过说实在的，一天八杯水，还真让人撑不下。

但如果等到渴了才去喝，那是身体已经极度缺水的信号。

久而久之，皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤，这可是三十岁女人那水灵灵的肌肤的最大杀手。

试想，连自己都不忍目睹的皮肤，哪个男人愿意摸着刺手？这方面，广东人做得最好，煲汤，那营养又美味的汤水，可是女人养颜的最佳法宝。

对了，再加一句，早上起床时，空腹喝一杯蜂蜜温水，是美丽一天的最好选择，且蜂蜜也是最廉价的养颜圣品呢。

三、充实自己，气质打头阵 三十岁的女人，大多已经结婚，或有了孩子，可是，别以为自己步入婚姻殿堂，便不需要充实自己的头脑了。

时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。

充实自己，不一定要从书本上去学，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，不过，千万别学那些八卦女人的家长里短。

一个三十岁的女人，就算不漂亮，那从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。

四、恋爱吧，女人 谁都不能否认，恋爱中的女人是最漂亮的，没结婚的女人，当然没问题，多多恋爱吧，恋爱的化学作用让女人春风满面红粉菲菲。

可是，三十岁的女人极多都已经结婚，忙碌的婚姻生活，再加上宝宝的拖累，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，丈夫眼中那当初恋爱中的女人哪去了？且，因为蜜月期过了，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，这时候，爱情常常是变成了更为亲密的亲情。

其实，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，如果从丈夫那得不到甜言蜜语，但能常从蓝颜那听到赞美，不失为一个补救的方法。

五、三十岁女人保养自己，吃什么好？ 一个三十岁的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，从没觉得干瘦的女人有什么美感。

（我不知道别的女人怎样，但我是什么都吃的，饭量也大，却不喜欢运动，但幸好老天眷顾我，167的高度，体重是55公斤，多年来一直这样，怎么吃都不会太胖，体重总是在55公斤正负一公斤中上下移动。

不过，我也不是真的什么都放开自己去吃，我不喜欢吃炸的和甜的东西，不是为了控制自己不让自己去吃，而是真的不喜欢。

）三十岁的女人，绝对不能让自己在早上饿肚子，美丽的一天可是从早餐开始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什么高热量的食物都没问题，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐时可别吃太多，其实，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的，已经营养足够啦。

六、床上运动 运动运动，天啊，不喜欢运动的女人怎么办？鞭打不动啊，实在懒得去运动。

可是不运动的女人，身材迟早走样，想想都觉得恐怖。

没关系，有办法呢。

其实，看到小标题，三十岁的女人（就是说你哦）已经在会心一笑了吧？性爱对于三十岁的女人很是重要，床上运动能让女人消耗大量能量，微汗的女人绝对吸引人，而性爱的满足，再加上雪莲的生态保养，能让女人的内分泌更加正常，生活更加和谐，性格更加可亲。

咳，床上运动好处虽多，可也别太滥情啦，否则，咳咳……不过，专家如今正在努力寻觅床上运动的伙伴中…… 三十岁的女人该怎么保养自己呢？您还有更好的方法吗？不妨拿出来借鉴一下！

什么样的女人需要做私密保养？

皮肤是透露年龄的一个信息。

有话说，二十五岁之后，女孩的皮肤不再娇嫩。

但你如果保养得当，还是可以让你延缓“长大”，皮肤的保养，首先要从洗脸做起，洗脸是一门较大的学问。

如，水的温度，以温水适宜，脸帕，以棉质为佳，至于洗面奶，则更多了，皮肤温和的，可以选用多种洗面奶，而皮肤敏感的，最好少用或不用洗面奶。

脸上有痘痘的朋友注意了，硫磺香皂是目前较好的选择。

（切不可用手去挤）平时，洗脸后，用手搅些水，轻轻地在脸上拍打。

让脸上的皮肤享受按摩。

至于美白用品，如果你不用化妆品的话，那么建议你用：1、蛋清，它可起到美白的作用，还可以收敛毛细孔，让皮肤紧致些，它是最方便最经济的保养品。

说到这，其实你可以在厨房里做饭菜时，可以将蛋壳里剩下的蛋清均匀地涂在脸上，涂后，会有种皮肤紧绷的感觉。

十分钟后，可以洗脸。

如果有多余的请别倒掉，将它放到洗脸水中，搅均匀，是种不错的洗面奶呢。

3、每天早上一杯牛奶，临睡前一杯。

4、每天，一个苹果。

5、多喝白开水。

一天不是到口干时才想起去喝水，这是个不好的习惯。

另外，就是得遵循作息规律。

切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也想呵护好你的皮肤，请别在这段时间，加夜车。

7、上网对着屏幕的时间不能超过二个小时，不然辐射可以照在你脸上，会有小斑点及痘痘。

8、适当运动。

出汗对皮肤的美容很重要，它可以促进血液循环，加速身体机能的新陈代谢。

9、如果你喜欢化些或淡或浓的妆，请在卸妆后，用用温水洗脸。

因为化妆品所含化学成分，不利于皮肤的保养。

10、如果你要给皮肤更深一步的保养，建议你食用些蜂蜜，单独，或放在牛奶里均可。

（但记住，放蜂蜜时，开水的温度以七十度为宜，也就是说等开水凉些后，才能放蜂蜜）11、当然，你也可以将蜂蜜和着蛋清涂在脸上，用这个时间听些音乐，一举两得。

12、冬天来了，皮肤更干燥了，建议你用醋和甘油4:1的比例涂在裸露在外的皮肤上。

13、睡眠时间一般控制在八九小时之内。

这是皮肤最好的休息时间，过长过少都不可。

14、切不可因减肥而不吃饭，那样只会使自己的皮肤更黯然。

也不可因要增胖而大吃大喝。

那样，可对肠胃不好哦。

做个新鲜活真女性——从皮肤做起！快快行动吧。

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