女人小腹部图解大全 女人腹部正面结构图

女性,小腹部靠下一点的位置,总是间隔性

小腹痛有以下原因：1子宫内膜异位：每月例假期间小腹剧烈疼痛，同时经前也出现轻微疼 2急性肠炎：小腹抽搐着疼，并伴有头晕、腹胀、持续腹泻或便秘。

3间质性膀胱炎：下腹中间疼，并且小便不适，排尿频繁。

4卵巢囊肿 ：活动时小腹伴有痛感。

5子宫纤维瘤：小腹持续或断续胀痛。

等等。

。

女人小腹痛、是怎么一回事？

我是从事体育训练的教练。

1.仰卧起坐： 平躺地上，小腿搁在长凳上。

然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。

做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。

下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

2.悬垂举腿： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。

为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。

正确举腿的要点是臀部略向前伸。

如果只是简单地举腿＂当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。

按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。

动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。

以防止摇摆。

记住：你的目标是练腹肌。

而不是用你能做的任何方式把腿抬起。

如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。

到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。

3.坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。

坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。

膝盖不要弯曲，向上举腿。

直到脚尖与双眼平行，然后控制着. 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。

随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

4.空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

双手放在头侧，手臂打开。

将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

5.健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。

下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

为了保持平衡，两脚可以多分开些。

如果增加难度，可以将双脚并起来做。

6.举腿卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

双手放在头侧，手臂打开。

双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。

呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

要注意保持下颏向胸前微收。

7.反向卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。

收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

8.传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

双手放在头侧，手臂打开。

双腿平放在地上并屈膝。

下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

女性小腹部疼痛

问题分析：小腹胀痛是临床中常见的一种症状，主要有以下原因：月经前后、急性肠炎、间质性膀胱炎、卵巢囊肿、子宫纤维瘤等，根据不同的病症，要有针对性治疗。

意见建议：应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活

女人的小肚腩怎么减？

减掉小肚子或？ 腹部 只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。

（方法一） *身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。

*将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。

*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。

在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 *PS: 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。

不然可能会造成颈部和手不正确的出力。

2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去（肩膀不要碰到地面）。

（方法二） *身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。

*将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。

*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。

在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。

*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

尤其对上腹部（凸凸的胃）特别有效唷！ *PS: 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。

3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。

（方法三） *躺在床上，臀部以下要留在床外。

膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

*双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。

使身体成一直线。

然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

*效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

尤其对下腹部（肥肥的小肚子）特别有效。

*PS: 1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。

2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。

腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。

怎么才能让肚子小一点~

【减掉小肚子】瘦腹部 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 （特别提示，我用过这个，对我无效哦：（） 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

女人小腹痛的原因？

女性小腹痛的原因 ：1、痛经 痛经分原发性与继发性痛经两种。

原发性痛经常见于青春期少女，原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变，随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。

继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。

表现为疼痛逐渐加重，多呈周期性发作，或非经期小腹有隐痛而行经前后加重。

此外，常伴有不孕及月经失调，往往需要药物治疗。

2、盆腔炎盆腔炎也会导致女性朋友排卵期同房后小腹痛。

盆腔炎通常全身症状不明显，有时候有小腹疼痛，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。

小腹痛的症状在房事后会加重。

3、急性阑尾炎急性阑尾炎是一种少女常见的小腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。

约70%-80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。

化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。

坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。

早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。

炎症严重时而出现腹胀。

出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。

该病一般都需要手术切除治疗。

健康知识在线解答医师： http://kft.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=KFT53709882&e=sowen希望上述回答能够对您有所帮助，祝您身体健康、生活愉快！

求女人十大名器图解

不同女人的阴部形状不同第一种：收口荷包型，外在体征——双眉靠的很近窄到连一只手指也放不下去。

耳沟细长如同用刀子切割出来的。

这种性器适合又瘦又小者或活力不够的老年人。

第二种：海葵型，外在特征——印堂中间有很多直纹。

第三种：印笼型，外在特征——外在体征：双眉之间有两条深深的直纹，越到额际越靠近，而被夹起来的眉间有一小团肉隆起。

第四种：章鱼壶型，因为这种女人百万人中都是难得一见，属于极品中的极品，因为本人也没有遇到，故此没有记载，外在特征——外在体征：笑的时候鼻翼上会有很多皱纹，而且皱纹不是在双眼之间，而是在眼睛稍微向下的鼻子跟部。

第五种：鲱鱼子型，外在特征——双眉之间的肉鼓起来如同长了一个小肉瘤者，耳沟口小而内部宽敞。

第六种：前垂型，外在体征——人中下端呈很尖很尖的形状，耳沟人口的位置有下垂的突起。

第七种：鳖型，外在特征——外在体征：人中的上面很宽越下面越窄而深。

耳沟宛如线一般细就像长剑的剑鞘一样。

第八种：梯田型，外在特征——外在体征：人中上有一颗突起的大痣。

第九种：章鱼型，外在特征——外在体征：在人中上有一颗明显热鲜艳的小痣。

第十种：千条蚯蚓型，外在特征——人中上有细细的横纹如同乱七八糟的线，有些女性笑的时候才有横纹还不算是千只蚯蚓型，只能算是百十只蚯蚓，惟有闭著嘴时人中仍有明显横纹的女性，其性器内部的横纹才多。

所谓“名器女人”，就是拥有一种优秀生理器官的女人。

有性学专家提出其具体的优秀指标是：阴道入口附近的肌肉发达，入口窄，阴道壁内有“摺纹”，易产生压迫性的快感。

专家的大量统计数字发现，与生俱来拥有“名器”者比较少，但却可以通过训练获得。

为了达到这样的效果，可以采用“名器女人”训练测定器训练：1.对于阴道松弛无收缩力的妇女启动感应效果。

2.通过感应阴道同步舒张、收缩效果达到强化训练目的。

3.通过仪表显示阴道收缩力的数据反馈鼓励训练，使阴道收缩力不断加强，达到治疗女性阴道松弛的效果。

这样设计的关键是弹性气动薄膜，通过薄膜充气一弹一缩进行阴道肌肉的训练，使女性在作性高潮训练运动时，阴道的舒张、收缩带动气动薄膜舒张、收缩，起到了强化训练治疗女性阴道松弛达到名器功能的作用。

“名器女人”训练测定器只是性高潮训练的辅助器，要成为“名器女人”关键是训练方法和坚持训练的生活习惯。

有些女孩从小睡觉时，双腿用毛巾夹紧阴部，双手放在腹部用力下压，然后把脸鼓得通红通红，几分钟后阴道出现强烈的收缩，心律加快，血液从通红的脸部流向全身，最后快感慢慢消失。

爱夹腿的女孩，长期经常产生强烈阴道强烈收缩，就使阴道入口附近的肌肉特别发达而窄，同时可形成阴道壁内摺纹，所以后天形成名器。

“名器女人”训练的基本功是练习夹腿，这和从爱夹腿的女孩不自觉地刺激自己的阴部获得快感的原理一样。

爱夹腿的女孩，两条腿夹着，臀部扭动，全身绷得紧紧使下身产生一种难以形容的快感，会产生强烈阴道收缩。

爱夹腿的女孩是利用的夹腿或交叉双腿来挤压外阴的办法，从而在夹腿扭动时可产生一种性冲动和强烈阴道收缩。

因此，“名器女人”训练的基本功是练习夹腿，寻找阴道贴紧的快感。

主要有三个方法：1.练习走模特步和每天竞走3000步；2.练习瑜珈夹腿拉身的基本功；3.练习扭腰贴阴的运动。

“名器女人”训练法中的关键点：在收紧阴道肌肉时力量一定要大，如果感觉不紧就咬紧牙再用力；屏气的时间要长，就像潜水时能屏气多久就多久，当您坚持不了有缺氧的感觉，一放松就能感到阴道产生收缩。

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