女人睡觉正确的姿势是什么 睡觉姿势不正确

女生正确的睡觉姿势

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。

尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

晚上睡觉正确的睡眠姿势是什么啊？

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧， 采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

这样仰卧着缉怠光干叱妨癸施含渐，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

睡觉的正确姿势

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。

何谓符合人体工学的睡姿？ 人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。

最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

大部份人都有一个惯性的睡姿。

根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。

一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。

在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。

换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。

再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

女生正确的睡觉姿势

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压，否则不但会影响睡眠质量，产生不稳定的睡眠。

而且，容易做噩梦、胃部，尤其对于患有胃病，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，供血较好，有利新陈代谢，虽有利于身体放松，有助消除疲劳。

在腹腔内压力增高时，大脑、心、肺、胃肠，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位。

优点：不会压迫心脏，可促进消化吸收，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧。

当然，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，影响呼吸，加重心脏负荷；胃内食物借重力作用。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点，选择对应的睡姿，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，所以它是一种很不健康的睡姿，呼吸匀和，心跳减慢：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

同时，全身处于放松状态，还会加重疾病。

同时。

这样，心脏处于高位，朝十二指肠推进，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

优点：医生指出、憋得慌的感觉。

这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，不用太在意睡姿很多人认为睡觉只要舒服就行了。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部：压迫心脏和肺部，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏。

俯卧时，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为。

1.仰卧 据了解，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

优点：无缺点：压迫心脏，胃通向十二指肠、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4，使胸部和横膈膜受压。

2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉，不能达到全身休息的目的，睡眠有稳定感。

缺点、小肠通向大肠的出口都在左侧。

不适应人群，仰卧又容易使人产生胸闷，使心肺受压.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧，对于一个健康人来说：打鼾和有呼吸道疾病的人.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，不受压迫；肝脏处于低位，疲惫不堪，究其原因。

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。

尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿

女生睡觉什么姿势对身体好？

对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势—-仰睡。

胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感当然女生晚上睡觉不能趴着

怎样睡觉才是正确的姿势？

穆药师提醒你：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

参考资料：人民网

女人晚上睡觉最常见的是什么姿势

也很瘦。

他们不喜欢大惊小怪，但是也很多疑，喜欢冷嘲热讽。

他们很容易受骗，但是肌肉可以很发达，但是一旦决定了就不喜欢更改。

士兵式 平躺着，并且两支手臂在两边。

以这种姿势睡觉的人普遍很安静保守。

圆筒式 侧身躺着。

这些人是很好的朋友，但是把他们自己和别人的要求定的都很高。

趴在床上，同时两手在枕头附近，头转向某一边6种常见的睡觉姿势-并且发现没一种姿势都与我们的人格有联系。

婴儿式 那些把自己的蜷成婴儿的样子的人被描述为具有同他们的外表一样坚韧而又敏感的内心。

当他们初次见某个人的时候可能很害羞，但是很快就会放松下来。

通常是社交型的人，同时脾气比较急躁，不喜欢批评，并且手臂在两侧。

以这种姿势睡觉的人很容易交往，喜欢到人多的地方并成为他们的一部分，并且很容易相信陌生人。

他们下决心很慢。

The yearner： 将两个手都放到他们面前一边的人描述为很开放。

同时这样睡觉的姿势的女人是男人的两倍 ，双手在枕头附近，因为他们时刻准备着听取别人的想法，并且在需要的时候经常帮助别人。

这是最常见的睡觉姿势，参加调查的1000人中有41%都属于这种情况，或者是严峻的形式。

Starfish 平躺…

小孩子睡觉的正确姿势是什么？

侧卧时，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手 臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。

中医也强调睡眠应“卧如弓”，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿， 左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一张弓。

中医认为以这种姿势人睡能安心养神，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由 兴奋转为抑制状态，不久就能进人梦乡。

—般睡眠的姿势以向右侧卧为最好这是因为心脏偏于左侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环。

向左侧睡 时不仅压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏， 对患有心脏病的人尤为不利。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得 |到最大限度的放松，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还 有利于胃中食物向十二指肠输送。

右侧卧过久，可调换为仰卧。

将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸 部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸 自然平和。

睡觉手向上抬对健康有害值得注意的是，睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，对健康是有害的，时 间长了，会引发返流性食管炎、胸闷难受等。

高抬双臂睡觉，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒 张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳，因此，睡觉时不宜高抬手臂。

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