女人怕衰老吃什么 女人吃什么延缓衰老
女人吃什么容易衰老？
根据衰老的“自由基学说”，衰老主要是由于体内的自由基引起的，自由基主要是人体各种代谢反应中产生的。
食物中有很多活性成分可以清除自由基，象古胱甘肽，SOD VE VC等。
就是说吃含有这些的食物交好。
而吃油炸食物则会增加自由基的产生 . 营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律一点不深奥我们缺少的只是坚持！ 只吃7成饱=心脏年轻10年 少吃常常能获得戏剧性效果。
美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。
科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。
糖类最最催人老 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。
但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。
全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。
另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。
好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。
少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。
在印度，这种物质常被用于包扎伤口。
在东亚，人们普遍使用咖喱。
这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。
如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
双倍补充维生素D 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。
维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。
目前大约一半人的维生素D是缺乏的。
这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。
没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
女人吃什么可以防止衰老？？
一、多吃些防止衰老的食品：【硬壳类食物】植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有丰富的优质的蛋白质。
菌类植物和水果蔬菜：以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高机休免疫力的抗癌等作用。
蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除体内的起氧化自由基，对人体有益。
【海鲜类食物】海鲜食品如鲳鱼，带鱼，海参，海蜇皮，海带，紫菜及海贝类等，经常食用对人体都有益，这类食物中都含有丰富的蛋白质，所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸，特别富有磷，钙，铁，碘，锌等元素。
【其它】大豆类食品如豆腐，豆芽等豆制品，含有丰富的必需氨基酸，此外，蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，有润肺滑肠，清热解毒的功效。
蜂王浆有增加机体抵抗力和调节神经，血压及延长寿命等作用，花粉是古代的养生食品，因为花粉中含有促进人体维持正常功能的必需物质，从而能改变生理功能，所以也把它当作抗衰老佳品。
二、更年期的女人，还要补充有雌激素的食品：1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
2、大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。
木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
女人经常吃什么可以抗衰老
我认为：取决于身体与生理两方面，身体健康者，长寿；长期生病者，容易衰老；心理正常者，长寿；有心理疾病者，容易衰老；经常进行有益的体育锻炼者，长寿，不爱运动者，易生病也就容易衰老，进食不讲究的人，如常吃油炸食品，容易衰老；常吃水果的人，可以 延缓容衰老；心里不健康的人，如老是怀着一颗提防和嫉妒之心，容易衰老；常行善事，乐观主义者，乐于助人者，可以延缓容衰老。
女人抗衰老吃什么好？
长生不老？！ 10种愈吃愈年轻的食物 1.酪梨：酪梨含有很丰富ω-3脂肪酸，让营养可以进入细胞和去除老废物质，帮助肌肤美容。
酪梨拥有抗氧化维生素 A和E、强化复合维生素 B和卵磷脂都可以加强保护细胞壁；大量的钾可以支持新的细胞生长，植物固醇、类胡萝卜素、黄酮类、锌和叶酸则可以对抗自由基，想要有漂亮的肌肤就要多吃酪梨唷！ 2.蓝莓：台湾人比较少吃蓝莓，但蓝莓含有丰富的花青素，尤其是在完全成熟时，高度的抗氧化让蓝莓有极佳的皮肤愈合及抗发炎的特性。
除此之外，蓝莓还可以改善皮肤老化和胶原蛋白的流失。
3.巧克力：减肥的人对巧克力可说是避之唯恐不及，但根据国家科学院和欧洲营养学报，巧克力中含有抗氧化儿茶素（像在绿茶中发现的），可以以改善肌肤组织中的保水度、皮肤密度和血液循环，让肌肤更年轻有光泽。
尤其是黑巧克力含有65%之高的可可和花青素，可以刺激肌肤细胞生长更新。
所以，偶尔吃一点巧克力不但有益身体健康，还能让心情保持愉快。
4.十字花科蔬菜：十字花科家族包括花椰菜、甘蓝、瑞士甜菜和萝卜等等，都含有可以美化皮肤的营养成分。
根据美国国家科学院的研究，其中含硫的植物营养素，能提高人体的自然解毒？来修复受损皮肤。
这些富含抗氧化剂又低热量的蔬菜不但可以抗癌、还能降低压力造成皮肤的老化、减少发炎和增强免疫反应。
5.暗绿叶蔬菜：暗绿叶蔬菜，顾名思义就是深绿色的蔬菜？أ∠袷怯鹨赂世丁⑾悴耍げ撕腿鹗刻鸩耍推渌澄锉绕鹄矗德桃妒卟撕懈嗟挠ّ镏剩È攘咳幢冉仙佟B躺Ê卟耸遣钩淙颂逅璧奈？A、C很好的来源，所以大量吃蔬菜能让身体更强壮，也让肌肤越吃越美丽。
6.绿茶：时常耳闻喝绿茶可以抗癌还能瘦身，果然没错！绿茶里的儿茶素能帮助人体排除毒素，在所有的茶叶中，就属绿茶的抗氧化剂多酚类物质含量最高，虽然绿茶对身体很好，但也不可以过量。
尤其是容易失眠的人，喝太多绿茶反而影响睡眠可就不好了！ 7.微型藻类和巨型藻类：听起来好像不是平常会接触到的食物，但其实说穿了就是海底的蔬菜！像是海带、紫菜、龙须菜和石花菜等等，些单细胞植物含有很高成分的蛋白质、胡萝卜素、核酸（RNA DNA）和叶绿素，不但能加速皮肤的新陈代谢，还能让头发乌黑亮丽。
8.油：一般人听到油，就会认为是肥胖的根源，像是油炸的东西最好别吃，那是因为高温下，很多营养都被破坏。
其实吃对方法，油也是一种健康食品唷！尤其是未经烹煮过的油，包括亚麻子油、橄榄油、南瓜子油等等，能使肌肤、头发和指甲有光泽，还能帮助身体去除老废角质。
9.天然蜂蜜：随着大量传播的维生素和矿物质，如抗氧化维生素 A、C和E，支持皮肤的维生素 D和K，氨基酸和强化修复的复合维生素 B，天然蜂蜜就是这些营养素、抗氧化剂、抗炎和愈合化合物的组合。
其蜂蜜的优点在很大程度上取决于蜂蜜的来源和环境条件及蜂蜜的生活。
10.红酒：红酒是由葡萄制成，而葡萄皮拥有可以抗老和抗癌的功能，还能保护皮肤抵抗阳光中的紫外线辐射。
红酒神奇的功效数不清，甚至有传说的红酒减肥法，但有没有效就见仁见智了，毕竟好的红酒可是相当昂贵，可别因此荷包大失血呢！
45岁 女人 怕衰老 吃什么好
抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素–花青素。
花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。
同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
女人吃什么延缓衰老
白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。
将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。
火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。
蜂 蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。
所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。
蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏（养阴生津，润肤玉颜）： 玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。
每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
红枣 红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
仙人粥（防老去皱） 制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。
早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。
龙眼枸杞 龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多并心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。
据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。
唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。
现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
莲子龙眼汤（补血润肤，美白养颜）： 莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。
据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
核桃芝麻牛奶（补脑益智滋润肌肤） 黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。
芝麻研磨， 核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。
南瓜子花生猪皮 女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。
最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。
李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。
如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。
是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。
花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。
该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。
滋润皮肤是女性的首要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮。
《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。
常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。
而且猪…
女性延缓衰老吃什么
可以保养卵巢的食物： 丹参黄豆汤 用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
枸杞 红枣 鸡蛋汤 用料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2个 制法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
猪肝枸杞烫 用料：猪肝100克，枸杞子50克 制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。
只是，想要通过这些简单的食疗方式做到全面保养卵巢是不可能很理想的，所以这个时候需要借由专业的的卵巢保养品如优娜蕾蒂御巢养护才行.
女人吃什么抗衰老？
女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素–花青素。
花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。
同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
抗衰老食物四、花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。
营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。
抗衰老食物五、鱼类 …展开女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素–花青素。
花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。
同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
抗衰老食物四、花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。
营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。
抗衰老食物五、鱼类比如：鲫鱼鱼类食物含有优质蛋白质和钙。
尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。
因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。
还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
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