女人吃屁股 女人屁股凉是什么原因

女人吃什么可以使屁股变大

做提臀运动就行了。

第一招1.双手伸直、双腿膝盖弯曲成90°，手掌、膝盖支撑在垫子上。

一条腿向后方伸展抬起，与地面平行，脚尖勾回使得脚后跟拉伸。

2.腰部不能触地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿势2秒，反复5次抬起降下的动作。

另一条腿也进行同样的动作，反复5次抬起降下的动作。

第二招1.俯身趴在垫子上，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。

2.双脚弯曲朝上，两只腿的脚后跟轻轻靠拢，利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起，再重复。

第三招1.仰卧，两腿伸直，然后双手抱着一边膝盖往前胸方向拉，让膝盖靠近胸部。

膝盖尽量向反方向用力。

2.两手绕在膝盖后方，脚尖向上绷紧，膝盖伸直，让抬高的腿尽量靠近胸部。

敞开前胸，不要让肩膀离开地板。

保持这样的动作20秒。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人吃屁股