女人身体不好吃什么好 女人身体虚弱吃什么好

女人吃什么对身体好

一个西红柿在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一杯醋对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。

特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。

但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道。

补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

一袋茶叶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了

女人身体虚弱吃什么好？

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

进补宜补阳、益阳、温阳。

补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡.

女人吃什么对身体不好

对女性朋友来说卵巢非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入对于女性保养卵巢， 服用维生素c和维生素e：研究表明若每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e患卵巢癌机率会减少50%而单纯地依靠从食物获取够所好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 叶酸：增加富含叶酸食物降低女性卵巢癌发生率瑞士研究人员发现常吃富含叶酸食物女性其发生卵巢癌机率比少吃叶酸食物女性减少74%至于叶酸种水溶性维生素b富含于绿色蔬菜、柑橘类水及全谷类食物 多吃胡萝卜：英国营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜女性其患卵巢癌能性比普通女性降低50%而美国专家也得出了类似结论 植物性雌激素食物：要想保持卵巢年轻有必要适量补充些雌激素种物质我们妨从植物获取比大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等用大豆、红豆等些植物都含有大量植物性雌激素帮助延缓卵巢衰老 高钙饮食：美国新研究显示每天摄取高钙食物降低卵巢癌发生率据数据显示每日摄取高钙食物人会比摄取钙质足人降低46%卵巢癌发生率良好补钙食物奶类、豆类等 子宫卵巢产生月经和孕育胎儿重要场所对女性朋友来说非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入 卵巢产卵与分泌女性激素…葵瓜子、柑橘类水及全谷类食物 多吃胡萝卜、由于卵巢功能降低引起腰腹突出及身体发胖者、谷类、洋葱等用大豆、维生素B2及坚持进行适当体育锻炼：美国新研究显示每天摄取高钙食物降低卵巢癌发生率据数据显示每日摄取高钙食物人会比摄取钙质足人降低46%卵巢癌发生率良好补钙食物奶类对女性朋友来说卵巢非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入对于女性保养卵巢、骨质疏松及减轻更年期适都有定益处 日常生活多摄入蔬菜瓜保持大量维生素E、豆类等 子宫卵巢产生月经和孕育胎儿重要场所对女性朋友来说非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入 卵巢产卵与分泌女性激素器官人体共有2卵巢卵巢癌发生卵巢恶性肿瘤目前已成世界上第5大高发癌症死亡率超过宫颈癌与子宫体癌总和占妇科肿瘤首位 卵巢保养非常重要卵巢作女性主要性腺器官其主要功能于排卵和分泌女性激素功能其所分泌激素包括雌激素和孕激素成年女性雌激素减少会导致早衰无雌激素则闭经；2：每周平均吃5次胡萝卜女性其患卵巢癌能性比普通女性降低50%而美国专家也得出了类似结论 植物性雌激素食物、子宫萎缩 女性医生指导下利用；3、保持良好心态 卵巢保养适合于下几种女性、小麦、红豆等些植物都含有大量植物性雌激素帮助延缓卵巢衰老 高钙饮食、面部生有黄褐斑或暗疮患者、黑米， 服用维生素c和维生素e:1、西药物根据自己身体状况适当地补充雌激素尤其近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素对缺钙、青春期痛经少女：要想保持卵巢年轻有必要适量补充些雌激素种物质我们妨从植物获取比大豆：增加富含叶酸食物降低女性卵巢癌发生率瑞士研究人员发现常吃富含叶酸食物女性其发生卵巢癌机率比少吃叶酸食物女性减少74%至于叶酸种水溶性维生素b富含于绿色蔬菜：英国营养学家发现：研究表明若每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e患卵巢癌机率会减少50%而单纯地依靠从食物获取够所好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 叶酸；4、扁豆

女人吃什么对身体好？

实在，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与干枯焦黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。

下面给各人列举一下： 水 天然的美容补水剂。

在人体的构成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。

人可七日无餐，但不可一日无水。

若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使落空2%，也会干扰正常的生理性能，时间一长，就会加速人体衰老过程。

饮水能使肌肤组织的细胞水量充足以及富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。

特别是人至老年，性激素排泄减少，油脂排泄不足，皮肤更易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。

据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食以及自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。

晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。

喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大份子胶原卵白以及弹性卵白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。

胶原卵白能增进皮肤细胞吸收以及贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性卵白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充实，增强皮肤的弹性以及韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

猪皮的这类美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有以及血脉、润肌肤”的作用，“令年轻的已婚女孩食之，能防衰抗老。

” 坚果 核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含维他命e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱以及脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止脸部出现褐色花纹、斑块；维他命e还具有增进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维他命a,d,k及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲生长，防止斑秃、过早白发以及防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣 含有大量的维他命c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能按捺与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

平时多吃一些富含维他命c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维他命e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘卵白，有增进康健、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素，能按捺糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

畜禽肝脏 含有丰富的维他命a，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

黄瓜 在外洋被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔滑，身材苗条，轻健多力。

黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪克化掉。

苹果 除含有较多的胡萝卜素、维他命b，以及c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

海带 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能增进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也少相而精神焕发。

脂肪 脂肪首要漫衍于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活气，才使得“女大十八变，越变越好看”。

皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松散绵软。

脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的觉得。

冬瓜 历来被认为是减肥以及美容佳品。

《本草纲目》说，冬瓜“使人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱以及丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

无花果 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

洋葱 富含维他命c以及尼克酸，能增进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。

除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

桑堪 含有多种维他命以及10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

牡蛎 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与b族维他命，也可防治头发的早白与枯脱。

女人身体虚弱吃什么好？

1. 苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有＂活水＂和 ＂水果皇后＂之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种＂活水＂有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。

杏桃1. 镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

菠萝1. 超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。

在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。

可尝试菠萝木瓜去角质霜。

枣子1. 抗衰老，俗话说：一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。

枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

女人平时吃什么对身体好

莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉、红枣20—30克，冰糖适量，莲子水发后，与红枣、桂圆同适量水煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前服用。

每周1—2次，可安神、补心血、健脾胃、有助睡眠，消除疲劳。

枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣20枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋喝汤，可隔天1次。

补虚劳，益气血，对体质虚弱、视力减退等有调理作用。

喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。

茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

春天吃胡萝卜增强免疫力。

守则一：营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。

但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。

因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒 。

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