女人哺乳期吃什么好 哺乳期吃什么钙片好
女人哺乳期吃什么最好？
最先要注意de是一些可能引起回奶de食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物。
不能多喝麦乳精，因为麦乳精中de麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
还要多喝点汤水。
祝宝贝身体健康哦！
女人在哺乳期间吃什么最好
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。
一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？ 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何？ 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25~26摄氏度，湿度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒吗？ 坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？ 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。
因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
五 季节对产妇进补的影响 春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。
一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2~3片。
（转下文） 坐月子十问（下） 六 不同体质的产妇其坐月子原则为何？ 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1 寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2 热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物 不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。
宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3 中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。
如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
七 产后常见并发症有哪些？ 产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。
贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。
若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。
便秘则可吃香蕉、？
哺乳期妇女吃什么最好
1饮食要注意多摄入蛋白质，尤其是优质动物蛋白如鸡肉，鱼肉，瘦肉，动物肝脏，可以适量饮用牛奶和豆浆.2增加钙的摄入，每天摄入量不少于25克，这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌.3主副食品种要多样化，粗细粮搭配使用，不要挑食，可以吃燕麦，玉米面，小米，豆类等.4多食用含铁量丰富的食物，产后补铁是应该的，要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血，鱼，菠菜，油菜.5多吃蔬菜，水果，和海藻类，新鲜蔬菜和水果富含维生素，果胶和膳食纤维，海藻类可以提供碘，这些食物可以防止便秘，增加食欲和增加乳汁分泌.6一定要注意多进食汤类，汤类味道鲜美.增加食欲，促进乳汁分泌如鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤，肉汤，木瓜炖猪蹄等同时要多餐饮食，每日可增加一到两餐.
哺乳期的妇女吃什么钙片更好
在哺乳期宝宝的营养主要来自于母乳，母体如果缺钙宝宝就会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，而且还会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松。
因此哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类）以外，还要注意钙产品的补充，每天应额外补钙500-600毫克，以提高乳汁质量。
至于钙产品选择，主要是看钙的吸收，但相对来说，碳酸钙易被吸收。
可以吃钙尔奇D不错哦！ 另外母乳喂养的宝宝满月可以给加鱼肝油了，促进钙的吸收，我给宝宝吃的伊可新鱼肝油，就是从满月加的。
祝宝宝健康！
哺乳期妇女吃什么最好
1饮食要注意多摄入蛋白质，尤其是优质动物蛋白如鸡肉，鱼肉，瘦肉，动物肝脏，可以适量饮用牛奶和豆浆.2增加钙的摄入，每天摄入量不少于25克，这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌.3主副食品种要多样化，粗细粮搭配使用，不要挑食，可以吃燕麦，玉米面，小米，豆类等.4多食用含铁量丰富的食物，产后补铁是应该的，要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血，鱼，菠菜，油菜.5多吃蔬菜，水果，和海藻类，新鲜蔬菜和水果富含维生素，果胶和膳食纤维，海藻类可以提供碘，这些食物可以防止便秘，增加食欲和增加乳汁分泌.6一定要注意多进食汤类，汤类味道鲜美.增加食欲，促进乳汁分泌如鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤，肉汤，木瓜炖猪蹄等同时要多餐饮食，每日可增加一到两餐.
哺乳期妇女吃什么最好
在大力提倡母乳喂养的今天，对母乳喂养的重要性已广泛认可。
宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系，在哺乳期，哺乳期的妈妈必须要注意自己的衣食住行，为宝宝提供健康的乳汁，使宝宝健康地成长。
哺乳期的妈妈减肥必须要在不影响宝宝健康的情况下进行。
母乳为婴儿最适合之营养品，不仅易于婴儿消化和吸收，而且可增进其抗病能力。
母乳喂养已充足地得到世界卫生组织的高度重视。
哺乳期的保健直接关系到母亲的健康，更与婴儿健康生长密切相关，故哺乳期应注意下列事项：一、早接触，早吸吮产后实行早接触、早吸吮，掌握正确喂奶的技巧，是产后母乳喂养成功的关键。
主张产后半小时内进行母婴的皮肤接触，早吸吮以及住院期间24小时母婴同室，按需喂养，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶头等。
同时工作人员应随时提供指导。
二、调饮食，护脾胃乳汁为气血所化生，气血又来源于脾胃，故只有脾胃功能正常，气血化生有源，乳汁才能充足。
产妇因产伤而血气俱伤，脏腑虚弱，脾胃运化功能较差，因此饮食以富于营养，易消化为佳。
不宜过于肥甘、滋腻，忌生冷、辛辣之品，以免再伤脾胃，影响化源而致缺乳，或胃热蕴结酿成乳痈。
《产孕集•调摄》：“凡产后……饮食宜淡泊，毋食盐，犯之令无乳，毋食生冷坚硬一切异物，毋食炙博煎炒，毋过于肥腻，皆令致病。
”《济阴纲目》：“饮食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁为浊脓。
”三、畅情志，防肝郁乳汁的分泌与精神情志因素有密切的关系。
肝喜条达，主疏泄。
疏泄有度，则乳汁分泌如常。
产时失血，血虚火动，肝气易郁，若产后情志不遂，肝失条达，疏泄失司，乳汁运行受阻而产生缺乳。
《格致余论》：“乳子之母，不知调养，忿怒所逆，郁闷所遏，厚味所酿，以致厥阴之气不行，故窍不得通，而汁不得出。
”因此哺乳期应保持精神愉快，心情舒畅，避免因情志不畅而发生的乳汁不足或其他乳病。
四、适劳逸，节房事乳汁为母体气血所化，只有乳母身体强健，气血充盈，则乳汁生化有源；反之则乳汁分泌不足。
劳倦过度则伤脾，房事过度则伤肾。
若脾肾不足，精血亏损，乳汁生化无源而致乳汁不足，甚至全无。
故哺乳期应做到劳逸结合，房事有节，保证产妇的身体健康，精力充沛，气血旺盛，乳汁化源不断以哺育婴儿。
此外，还应注意采取避孕措施及谨慎用药等。
五、洁乳房，防乳疾每次哺乳前应清洗乳头，以免不洁之物进入婴儿口内。
乳汁充盈，乳房胀满者，应及时将多余乳汁排净挤出，避免因乳汁郁积而发生乳痈。
若乳头皲裂者，常是吸吮姿势不正确，应加以纠正
哺乳期的女人应该多吃什么奶水才好
哺乳期应多吃蛋白质丰富的食品如鸡肉，鱼肉，瘦肉，动物肝脏，可以适量饮用牛奶和豆浆。
主副食品种要多样化，粗细粮搭配使用，不要挑食，可以吃燕麦，玉米面，小米，豆类等。
多吃动物肝脏和血，鱼，菠菜，油菜。
多吃蔬菜，水果，和海藻类，新鲜蔬菜和水果。
哺乳期的女人吃什么好？
病情分析：你好，朋友，哺乳期的时候可以多吃点纯天然，温性含蛋白比较高的食物，羊肉性温，利于下奶，适合哺乳期妇女食用，蛋类，鱼肉，牛肉利于下奶，均是哺乳期的上选食物。
但是，即使是上选食品，也要注意饮食平衡，要吃些绿色水果蔬菜，补充维生素。
指导意见：建议饮食平衡，多食些高蛋白的食物，另外，保持身心愉悦，不要受凉，减少辐射。
祝健康。
转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人哺乳期吃什么好