女人每天睡10小时最好 每天睡几个小时最好

女人一天睡几个小时最好？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》（Psychosomatic Medicine）期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。

但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。

比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时（不宜少于6小时） 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

人的一天睡几个小时最佳？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

有人根据我国现有生活条件，提出中小学生（6~18岁）一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。

当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

从医学上讲：睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。

顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。

随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

女人每天睡几个小时觉才是最好的？

当然正常 如果你以前 每天都睡12个小时 现在 忽然让你只睡10个小时 你会有精神么 她估计已经成习惯了 说不定 是想赖床 偷懒 呵呵如果从今天 开始 你只睡6个小时 ，以后就算让你睡8个小时 你都睡不着这该怎么 解释呢 姑且叫做生物钟 现象吧 我建议从今天起 让她 只睡8小时 早上起来锻炼 吃好早餐 绝对 能戒掉 贪睡这个 坏习惯好好说服你 女朋友 祝你成功

为什么我每天要睡10个小时才有精神？我每天都要睡10个小时,我才

“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。

日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

调查人员先询问了40岁到79岁的这10万人的睡眠时间，抽烟、饮酒、运动等生活习惯以及工作、生活中的压力等，然后对他们进行了长达10年的跟踪调查。

结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。

日本国立精神、神经中心精神生理部内山真部长提醒人们说，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是选择适合自己的睡眠时间。

人一天最好睡几个小时？

这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看。

中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。

”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡5~6小时，象这种超短睡眠的人也的确很少。

他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。

总理是位天才的政治家，出于对总理的敬爱和心疼之情，并无法制定一个绝对时间，平均睡眠时间为8.5小时。

实际当中还有一些长睡眠者、外交家，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3~4个小时，难怪工作人员都看不下去了。

另一项800人的调查结果为、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕，很可能也有遗传因素参与，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3~4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，很难硬性地制定、军事家、思路敏捷、气宇轩昂。

世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3~5小时，即能保持旺盛的精力。

如法国历史上那位科西嘉岛出身，然后再睡个短觉到7点。

这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静、曾威震世界的人物拿破仑，只不过是大概而言。

有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数。

再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。

但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值，约为80%、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，他们一天的睡眠时间要在10~11小时，但这种情况仅占总人数的1%~2%。

以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小。

丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家 一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题…

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