女人工作劳累人显老憔悴咋救 58岁黄宏近照显憔悴

为什么女人老的就那么快？

◆——女性衰老的各式表情—— 大脑的衰老的表情 自感明显的精力、记忆力下降；工作、学习效率下降，一看书就容易犯困；忘事频仍，有时遇见熟人竟忘记别人的名字及称呼；干什么事都不能集中精力，效率低下。

皮肤衰老的表情 身体内产生的氧自由基与皮肤细胞的大分子结合，使皮肤产生色素斑；皮肤失去弹性、光泽；面容憔悴、灰暗，眼圈发黑；出现皱纹，皱纹大多出现在额头和眼睛周围。

睡眠质量下降——打鼾 衰老所伴随的咽腔组织松弛、肥胖等因素使过去不打鼾的人，逐渐出现打鼾，且有加重趋势，打鼾所伴随的睡眠低氧血症加速其他脏器的衰老。

心血管功能老化的表情 心功能储备能力下降，运动后心脏的调节能力降低，体力恢复慢。

动脉硬化、高血压、冠心病在女性中的发病率增日益增高，而且有越来越年轻化趋势。

肝脏衰老的表情 过早地出现脂肪肝、肝硬化、高脂血症，面色灰暗，气色不佳，有时也是肝脏受损的表现。

衰老的“杰作”——眼袋 眼袋是最直观的衰老标志，给人不精神的感觉。

眼袋的产生不仅使人显老，对容貌有很大的影响。

长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳，血运障碍，使得眼睑各层组织退行性衰老改变，再加以重力的作用，使眼袋过早出现。

其他衰老的表情 经常头晕、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病；逐渐出现视力衰退和聚焦不准；对音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别越来越困难。

◆——影响女性衰老进程的因素—— 年龄因素当然是最主要的因素，这是我们谁也无法改变的现实，许多社会生活因素在很大程度上促进了衰老的进程，这包括：不良的生活习惯，熬夜，缺乏锻炼，压力等。

压力：长期的快节奏生活、紧张的工作、激烈的社会竞争，使大脑皮层以及全身神经、内分泌功能逐渐失调，许多重要的脏器和功能如大脑、心血管、肝脏、性功能等出现异常。

饮食不当：饮食不节，暴饮暴食，过度的山珍海味，导致体内垃圾产生过多；水果蔬菜摄入量少，抗氧化物质缺乏；饮水过少，体内氧自由基等垃圾排出不畅；长期嗜酒，引起肝脏损害。

另外，社交应酬频繁，还容易感染各种肝炎病毒。

缺乏运动：现代生活使人鲜有活动的机会，行有车代步，工作忙，因而无暇于运动，久之机体功能逐渐衰退，稍一活动就气喘吁吁，身体脏器的储备能力得不到锻炼。

氧自由基排泄途径不畅。

睡眠对于健康十分重要，生活不规律，生物钟紊乱，或睡眠打鼾引起身体缺氧使身体的机能得不到充分积极的恢复，体内氧自由基清除受阻，使人精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重，反应能力降低，影响健康，加速衰老。

由于连续睡眠不足（熬夜），导致猝死的报道屡见不鲜。

女性一般比男性更容易衰老，因为女性体内的荷尔蒙从30岁开始下降，而荷尔蒙的分泌不足和失衡，每10年以1.5%的速度流失。

从而导致人体的衰老。

皮肤粗糙松弛、乳房萎缩下垂、皱纹增多、体态臃肿。

30~40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。

如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性。

出现真正的衰老，所以—— ◆——女性预防衰老宝典—— 鱼儿助你年轻：鱼是被人们公认的年轻食品，鱼肉中的优质蛋白质含量高，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。

流产，年轻的杀手：频繁流产不但危害身体健康，而且这种行为使女人明显衰老，甚至会有不能再做母亲的危险。

作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

保护脊柱：注意姿势，如走路挺胸，不要翘二郎腿等。

因为这些动作会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，引起骨骼变形、弯腰驼背。

海藻——女性的健康食品：海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，是真正意义上的绿色食品。

常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

海藻纤维具有防治便秘，降低有害物质积聚功效。

海藻具有降低胆固醇的作用。

美满的性生活：性爱可以使人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人都鲜活生动起来。

性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里。

健身健出年轻的女人：每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。

而且，在健身锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。

事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

水果，让衰老迟到：自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。

水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

多饮水：水分可以溶解、清理、排除体内堆积的各种有害物质，使人体处于良好的运转状态里，永远不要让自己感到口渴，那是缺水的明显标志。

人显憔悴,显老主意些什么,应该吃些什么？

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验. 失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液药物进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

我今年41岁了。

脸上皱纹特别多,整个人都显得老憔悴。

想在此了解一…

特别是鱼尾纹，虽然有些人将其视为魅力，那也是“岁月的魅力”？确实。

然而很多人并没有意识到这点，而仅仅将此归为“气场”。

微微向下的嘴角也许会显得很酷，就不能掉以轻心，肤色白的女生竟然比皮肤黑的女生年轻5—10岁！所以皮肤的美白护理也是妹子们重中之重的日常课程。

想要使自己的脸显得年轻，必须注意几个细节。

二，通常被视为“自然纹路”或者“正常的笑纹”，如果加深。

如果法令太明显。

肤色白皙的人，如果不注意防护，特别容易起色斑，形成一种发灰，它们会让面容显得严肃刻板。

对于男性而言。

五，也许法令能增加些许威严，但对于女性而言、法令 轻微凹陷的法令和从鼻侧延伸到嘴角的细细纹路，还会让人又“面容松弛”的印象，无疑和衰老划上了等号，也会造成面色晦暗、肤色不均匀，让人看起来没精打采的。

四、眼下、眼周皱纹 细纹通常会被认为是皮肤自然纹理，一旦形成明显的皱纹，就成为老化的标志，当嘴角向下巴延伸痘痘“木偶纹”逐渐成形，当它们同时出现时，几乎能让人一下子老五岁。

事实上，过大的眼袋会在眼下形成阴影，加深黑眼圈，严重的黑眼圈也会让眼袋变得更明显： 一，还显得刻薄，即便颜色非常浅、嘴角 下垂的嘴角比上扬的嘴角显老，但大面积，密集连成片的色斑这3种女人是不容易显老的 1.早起早睡的女人 睡眠是女人最好的美容补品，吃啥抹啥都木有睡个足觉来的好气色，所以熬夜的女人老得最快了！ 2.多喝水的女人 这个看似很简单，实际上做到的妹子不多呢！早上起来喝1，更可能造成难以亲近的冷漠感，变成一种总在撇嘴的样子.5升的水，一直到晚上睡前9点一共需要喝8杯1.5升的水哦 3.肤白的女生 据调查，让面相不仅苍老、色斑 小雀斑也许可爱，与青春无关，一旦其中的一项出现、眼袋、黑眼圈 单独的眼袋或黑眼圈最多让你看起来有点憔悴或者没有休息好。

三…

为什么女人容易衰老

熬夜的危害 专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。

长期熬夜者更容易遭受癌症之害。

熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。

熬夜五大危害 之一；皮肤受损。

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。

还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二 ； 抵抗力下降。

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。

如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三；记忆力下降。

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。

另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四； 阴虚火旺。

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。

可以选择远眺作眼保健操等方式。

向熬夜陋习说再见 不要忽略室内空气质量。

一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。

不要靠咖啡因饮料提神。

咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族，缺乏维生素B的人本来就容易累，这更可能形成恶性循环。

因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。

如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。

晚餐不要吃的太饱。

为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。

专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。

另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。

熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

避免夜以继日地工作。

熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。

此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等

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