素食的女人会不孕吗…… 新女人素食主义
说吃素食的人会不孕 还有营养不良 是吗
女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕 性成熟发育期女孩：经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。
育龄期女性：若常吃素会使雌激素水平降低而导致孕育障碍。
更年期女性：由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，经久素食，其发生“更年期综合征”的症状更为明显。
胆结石发病的一个因素，取决于胆固醇在胆汁中的溶解度。
正常人胆固醇与胆汁中的胆盐、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成结石析出。
长期吃素的人，卵磷脂摄入减少或肝脏合成降低；另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆汁酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低；再有，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石。
素食者会导致缺锌缺铁。
素食者锌的摄入量比非素食者低。
缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。
由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。
人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。
素食还可能导致贫血症。
这种情况多发生在儿童和妇女身上。
还会导致缺钙，对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。
完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。
缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上骨质疏松症。
请问素食会导致导致女性不孕症吗？北京
在明星的私生活已然成为公众茶余饭后谈资的时代，婚后迟迟不孕的事自然会拿出来大肆讨论。
在众多所谓的“真实隐情”中，有一条是“长期吃素，而且饭量吃得少，那么瘦，身体里没几分油脂，所以导致月经不调，以致不孕。
”这关于吃素导致女性不孕的理论科学吗？还是先从不孕说起吧。
不孕是怎么回事？医学上把有正常性生活、未采取避孕措施同居两年未妊娠定义为不孕症。
引起女性不孕的因素很多，如子宫畸形、输卵管不通畅、宫颈黏液异常、先天性卵巢发育不良等。
而这些因素中能和“吃素”攀上关系的，就是内分泌因素了。
说到女性的内分泌，就不得不说雌激素。
好人雌激素雌激素在女性一生中都扮演着很重要的角色，它维持着女性的第二性征，它带来了我们亲爱的大姨妈并维持着她的周期，它的衰落让更年期的女人们惆怅不已……而对于想怀孕的女性来说，雌激素更是不可或缺。
一方面，它让宫颈黏液变得稀薄，使精子容易通过，另一方面，它又能加强输卵管的蠕动，把卵子送去和精子见面，并在二者合体后将其送到子宫去。
在子宫这厢，雌激素也没闲着，它促使子宫内膜增殖和修复，为胚胎的生长提供了肥沃的土壤。
由此可见，对女性来说，雌激素可实在是个好人。
体内雌激素的水平要维持正常，除了要求生殖器官发挥正常的生理功能，还和营养供给有关系。
如果蛋白质和脂质的摄取不充分，会导致机体内胆固醇水平下降，而胆固醇是人体中所有类固醇激素合成的原料，这样一来，雌激素水平就会不足。
素食主义？有风险素食一般分为两类，一类是“蛋奶素食”，也就是仅仅不吃动物的肉及其制品，蛋类和奶类仍然正常食用。
不论在西方还是东方，这样的素食者占绝大多数。
另一类是“严格素食”，所有的动物性来源的食物都不能吃，包括奶类和蛋类。
蛋类和奶类都是很好的蛋白质来源，并能提供丰富的钙质和蔬果中相对贫乏的脂溶性维生素，所以蛋奶素食主义者的饮食质量是可以做到不逊色于普通肉食者的。
而严格素食主义者，可以从豆类和豆制品中获得充足的蛋白质，坚果和绿叶蔬菜也能替蛋奶提供充足的钙质和部分脂溶性维生素。
至于纯植物性食物中不存在的维生素B12，可以从发酵食品或者菌类中获得。
这么看来，素食主义似乎并不会带来什么健康问题。
可惜的是，上述情况只是理想状态。
在没有科学饮食指导的情况下，素食者要做到完全的营养均衡还是有一定困难的，加上一些女性因为减肥的关系，机体脂肪比例过少，或者短期内体重下降过快，都会导致雌激素水平不足，出现月经紊乱甚至闭经了，卵巢也不排卵了，宫颈粘液也不那么多那么稀薄了，受孕的几率确实可能会下降。
同时，纯素饮食者更容易出现缺钙、铁和维生素B12的问题，一方面让纯素饮食者本身增加了发生骨质疏松、缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血等疾病的风险，另一方面作为孕妇也不利于胎儿的生长发育。
关于吃素和不孕的关系，早期有一项来自德国慕尼黑大学的研究报告。
在为期6周的饮食控制实验中，参加实验的18名少女的体重均每周减少一公斤，素食组的9个女孩中有7个未排卵，且均出现月经周期缩短、雌孕激素水平下降的现象，而非素食组的9个女孩中有7个是正常的。
虽然这个实验的膳食安排不能代表所有素食者的情况，实验的样本数也偏少，但至少提示我们选择素食的人确实有因为饮食导致激素水平变化的可能性。
值得说明的是，虽然素食主义者因为饮食的单一，比一般的人更容易出现雌激素水平紊乱，影响受孕，但临床上很少见到单纯因为吃素而不孕的人。
对于不孕的素食主义者，除了考虑饮食的因素，也要留意其他的情况，比如先天性的缺陷，比如生殖系统的炎症，还有些患者本身年龄偏大，卵巢的功能已经开始衰退，而其生育的欲望又迫切，由此带来的焦虑、紧张等精神因素也是导致不孕的原因。
结论：流言部分证实。
素食虽然不是导致不孕的必然因素，但是因为素食的饮食容易出现蛋白和脂类的摄取不足，导致体内雌激素不足，影响受孕。
素食的人要注意科学地安排饮食，避免营养摄入的失衡。
对于不孕的人来说，需要考虑的因素其实有很多，最好到正规的医院寻求专业的帮助。
（本文来源于果壳网）
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素食者要做到完全的营养均衡还是有一定困难的，加上一些女性因为减肥的关系，机体脂肪比例过少，或者短期内体重下降过快，都会导致雌激素水平不足，出现月经紊乱甚至闭经了，卵巢也不排卵了，宫颈粘液也不那么多那么稀薄了，受孕的几率确实可能会下降。
长期吃素的女人应该注意什么
长期吃素的人需要注意：1. 不要在意他人说法。
一生都不吃肉的人大有人在，而且很健康，所以肉食不是必须的。
既然坚持就不要被他人左右。
所谓不吃肉皮肤没有营养的话可以无视，因为不是真的，前提是要注意营养搭配，合理搭配皮肤会非常好。
同时也需要注意很多的事。
2. 运动。
吃素的人不是没有力量，想法吃素的人体内没有太多杂质，血液运行通畅，对于持久性工作要比常吃肉的人好很多。
但如果长期吃素，却不运动，会造成很多不好的影响。
因此每天都户外做一些运动，慢跑，走走等都是可以的。
3. 阳光。
肉食类还有一些维生素例如维生素D是植物性没有的，但可以通过照射阳光来转变。
每天清晨黄昏晒晒太阳对于保持肌肤活力，获取自然能量，以及身体营养转化都有非常重要的作用。
4. 营养均衡。
吃素的人最容易疏忽的就是营养搭配。
豆类，蔬菜类，干果水果，五谷杂粮要均衡搭配。
一种水果蔬菜豆类等都只是某一方面营养要素站多数。
因此合理饮食搭配非常重要，长期吃素的人，豆类食品（不是超市卖的深加工食品），蔬菜，水果。
五谷（不是精致米面，而是指未脱去营养例如胚芽的五谷）每天都应该调换使用。
切记吃腐烂间隔太久的食物。
5. 少吃甜点果汁类。
甜点果汁其实毫无营养，吃醋的人配上这些只会将身体变的一团乱麻，偶尔可以长期害处更大。
6. 维生素B12。
这是植物类没有的，但可以通过蛋类，牛奶等进行补充。
由于维生素B12人体需要非常少，且可以储存，因此以前吃过肉类的，数月甚至数年不补充都不需担心。
如果害怕那么适当喝些纯牛奶，吃些蛋类就可以补充。
7. 情绪。
情绪对吃肉吃素都重要。
快乐积极的人生会发现身体顺畅，心情愉快，每一天都很开心，精神饱满。
情绪不好的，会发现每天都意志消沉，没精打采，不是因为没吃肉而是因为情绪影响。
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