40岁女人补钙吃哪牌子 中年补钙吃什么钙片好

40岁女性吃什么能补钙,如果吃钙片,哪个牌子的好？

病情分析：补钙要注意选择钙片，可以给你几点选择钙片的建议。

指导意见：目前市面上的钙比较多，补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合全民补钙。

碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙效果较为明显。

同时选择钙片建议还要选择无重金属的、含有维生素D的钙片，钙片中加入维生素D，钙的吸收会增加一倍，所以选择补钙产品时要注意留意了。

目前市面上常用的钙之缘片就挺不错的，适合各个人群的人补钙服用，网上也有，购买方便，你可以查一下。

另外补钙要注意多晒晒太阳，这样钙的吸收会更好，不要喝碳酸类饮料，因为碳酸饮料不仅会影响人体内钙的吸收，同时还会造成人体钙的流失。

40多岁的女性吃什么品牌的钙片更好？

中国人全民都缺钙，中老年人最严重。

补钙是全民性的问题。

补钙要科学。

市面上的钙有很多种，碳酸钙的吸收率是45%左右，利用率更低了，没有被吸收和利用的钙就会沉积在血液里或脏器里，如果时间长了，多了就会发生动脉硬化和血管堵塞造成心血管病。

葡萄糖酸钙虽然是液体的钙，但是它是酸性的钙，而人体是呈弱碱性的，所以对人体不好。

最好的是络合型的生物酶解钙，它的吸收率高达95%，利用率高达99%，是对人体最好的钙质。

不知道您是否满意。

40岁的人应该吃什么牌子的钙片对补钙效

40岁要是女性患者的话，就开始进入更年期的，这个是时候钙离子开始吸收少，流失多，补钙时推荐选用朗迪碳酸钙D3片II，每片含钙500mg和维生素D3 200国际单位，充分满足人体钙量所需，吸收好、安全性也高。

食补上，主要的补钙来源为牛奶，酸奶和奶酪，但是奶制品并不是唯一的钙质补充来源，绿叶蔬菜，海鲜，豆类，水果也是很好的钙质补充源。

适合40岁女人补钙的方法有哪些？

钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。

人体是否缺钙与两方面原因有关。

一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。

一、不随广告走。

增加自己的保健知识，正确认识补钙。

钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。

对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

二、不要听信某些钙品的夸大宣传。

如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。

另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

四、检测钙的含量，应去正规医院。

商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。

而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。

目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。

而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。

每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。

但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。

儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。

另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。

许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。

十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。

研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。

此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响

40岁女性吃什么能补钙,如果吃钙片,哪个牌

偏食、厌食、身高降低、食欲减退、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时、不紧密，牙齿的形式存在，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，阵发性腹痛、易过敏、蛀牙、牙齿发育不良、容易感冒等、消化道溃疡。

妇女肠道问题、色斑痤疮、腿痛、关节痛、颈椎疼痛，所以需要额外的补充钙元素。

钙一般是通过食物来补充，比如多吃牛奶、明显的驼背、牙齿松动、四肢无力，支持人体的运动和咀嚼能力。

另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。

中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右，而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收、易怒、易疲劳等，指甲灰白或有白痕；厌食。

当然，检查是否缺钙补钙。

青少年青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、皮肤问题、抽筋、偏食、烦躁，入睡后多汗，即补充人体内的钙元素。

钙在体内的存的形式主要以骨骼，就应诊断为缺钙、经常抽筋、麻木、免疫力下降、腿疼、腿软、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、易感冒等。

青壮年肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、盗汗、抽筋、脚后跟疼，腰椎、蔬菜。

缺钙病症儿童不易入睡、易惊醒、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、出现枕秃、免疫、乏力、抽筋、便秘、多梦，并罹患贫血、肠道问题、智力低下、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状、腹泻，便秘。

老年人老年性皮肤病痒；肠道问题、牙齿松动、脱落、烦躁、精力不集中、容易疲倦，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。

孕妇小腿抽筋、抽筋、乏力、不整齐、失眠、烦躁、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕 展开…

40岁的女人吃什么补钙的好

如果你妈妈肠胃正常的话，无需进补，按照当地的物产，灵活掌握以下一日三餐食物量即可。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

七类营养素存在于以下五大类食物。

正常成年人每天需要五大类食物： a. 谷类薯类及杂豆； b. 蔬菜类和水果类； c. 畜禽肉类和鱼虾类； d. 奶类及奶制品和大豆类及坚果； e. 油和盐。

成年男性一日三餐食物量（女性按男性食物量的85%进食）： 一、早餐： a. 谷物100克； b. 禽蛋50克； c. 豆浆300毫升； d. 蔬菜100克和水果100克。

二、中餐： a. 谷类薯类及杂豆200克； b. 畜禽肉45克； c. 鱼虾50克； d. 蔬菜200克和水果150克； e. 豆腐干75克或者豆腐150克。

三、晚餐： a. 谷类薯类及杂豆100克； b. 畜禽肉30克； c. 鱼虾50克； d. 蔬菜200克和水果150克。

晚间零食：坚果20克。

临睡前：牛奶250毫升。

日限盐6克。

日限油25~30克。

日需饮水1200~2000毫升。

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