女人皮肤养生 皮肤养生

养生女人怎样皮肤好

女人怎样皮肤好：1，每天至少清洗皮肤1次。

如果可以清洁2次，那就更好了。

早上起床后1次（记得多喝水，增强免疫系统），晚上临睡前1次。

2.每周去角质1次。

一般而言，每周去角质1次，能清除死皮，让皮肤恢复健康状态。

去掉所有污垢、积累的油脂和死皮，就可以拥有婴儿般柔嫩的肌肤。

如果你有敏感皮肤，那就每隔2周去角质1次。

按以下步骤去角质：用磨砂膏。

你可以购买市售产品，或自己动手做。

糖、蜂蜜和糖都是很好的天然磨砂膏，还有许多天然物质也能去角质。

购买去角质手套、沐浴手套或去角质海绵。

你也可以用丝瓜。

打开花洒让水流，或是泡在装满水的浴缸里，用手套或海绵轻轻地上下擦拭双腿，去掉死皮和污垢。

别忘了擦拭躯干和后背。

不要用力按压。

你应该感觉舒服。

别用强力清洁刷擦拭脸部。

不要擦拭乳头、私处等敏感部位。

3.用大的绒毛毛巾拍干皮肤，尤其是脸。

不要用力擦拭，以免伤害柔嫩的皮肤。

握着毛巾，轻轻地在脸上滑动，拍干潮湿的部位。

4.选择适合你皮肤类型和年龄的保湿霜。

年纪大了，身体会改变，需要的产品也不同。

如果你曾经非常喜欢的产品好像不再有效，通常是因为皮肤老化了，需求不一样，需要改用别的产品。

你可以选择乳霜或乳液。

5.洗完澡后，涂上保湿霜才离开浴室。

浴室充满蒸汽，帮助打开毛孔，让保湿产品渗入肌肤。

湿润的皮肤更容易接受保湿产品。

如果你有敏感皮肤，请用针对敏感皮肤的产品。

即使不是敏感皮肤，这类产品通常也能让皮肤比平时更柔滑。

不过，你需要试用不同的产品，找出哪一种最适合自己。

6.出门记得擦防晒霜。

婴儿的皮肤之所以那么柔嫩，是因为它们还未受紫外线危害。

不管你要在太阳底下待一会儿或很久，都要记得戴帽子，穿长袖衣和长裤遮盖皮肤。

你也可以用有机椰子油代替防晒霜。

它能防止皮肤接触太阳射线，同时不含刺激性大的化学剂。

7.临睡前，在你希望变得更柔滑的身体部位，涂上保湿霜。

尤其是双脚、膝盖、手肘等粗糙干燥的部位，临睡前记得涂上大量乳液。

第二天早上起床，你会感觉皮肤更柔滑。

多穿点衣服，以免身上的保湿霜沾到床褥。

衣服使保湿霜留在最需要它的皮肤部位。

双腿套上紧身裤或连裤袜，双手戴手套，双脚穿袜子，就这样睡一晚。

第二天早上起床才洗澡。

最好戴纯白色棉手套，以免双手太热而流汗。

百货公司、美容院和清洁用品经销商均有出售。

8.自制磨砂膏：用温水洗脸。

自制去角质精华液：将2汤匙蜂蜜、2汤匙红糖和半颗柠檬榨汁，放入小碗或容器里混匀。

涂在皮肤上，等待5分钟。

想要皮肤更柔滑，不妨多等10到15分钟，才用温水洗干净，然后用毛巾拍干。

女人如何保养皮肤呢？

从洁面开始说起吧干皮MM们尽量一天只用一次洁面产品 最好是中性的洗面奶、温和的洁面摩丝或者是滋润 型洁面产品 晚上睡觉前用洁面产品 洗脸的水温切忌过高 与体温接近最好 也要冷热交替进行 但冷水不要太冰 冷热交替可促进面部血液循环 改善脸色 早晨仅用清水洗脸就可以了 人体自然分泌的皮脂是最有效的保护膜在这里推荐几种干皮MM适合的洁面产品 曼秀雷敦温和洁面泡沫 韩国滋润人参皂 skinfood牛奶精华保湿洁面露 露得清水滋润洗面乳洁面之后就是正常的护肤程序了~干性皮肤的MM一定要用补水滋润度很高的护肤产品 很干很干的mm乳液有可能不够用了 就要用霜状的在这里在推荐几种滋润保湿度高的护肤品化妆水：玫瑰花纯露（就是玫瑰精油提纯前的高饱和纯露，玫瑰精油可是护肤上品哦~每天泡纸膜敷脸，有意想不到的效果，并可以随身携带喷瓶，随时补水） 雪肌精的化妆水（有口皆碑） 雅诗兰黛红石榴水 艾文莉药精水 嘉娜宝火棘水 SANA豆乳浓润型化妆水保湿霜、乳、精华：美加净保湿润肤霜（便宜又好用） Fruit of the Earth VE特效保湿霜 兰芝的水库精华 fancl滋润保湿霜 水芝澳绿洲滋润八杯水面霜 婵真牛奶三合一精华 相宜本草八杯水面霜（有些MM觉得有点油 非常干的MM推荐使用 价格也很便宜） 薇姿的保湿凝露涂乳液或霜的时候要趁化妆水未干的时候哦 这样效果最佳还有一些自制保湿面膜小TIPS~红茶叶与蔗糖各20克冲入滚水搅溶，再倒入适量面粉打成糊状，敷在脸上，15分钟后洗净，每周两次~香蕉 橄榄油 酸奶 鸡蛋混合打碎 敷面15~20分钟洗掉~橄榄油 酵母粉 混合敷面~玫瑰花瓣 蜂蜜 鸡蛋黄 混合打碎敷面 敏感肌肤慎用最后~多吃一些脂肪略高的食物 每天喝水量不得小于2000ML肤角质层薄~用泊美的产品感觉不是很合适的~~告诉你 可以这样用水可以用妮维雅的粉水~~乳液可以不要用了~~水水多拍些~~平时多做做面部护理脸部会很水润的了保湿凝露的效果确实很赞的~对你皮肤薄的修复效果也是不错的~~性价比比较高的有雅芳的保湿凝露、玉兰油的锁水保湿凝露~~ZA的效果不是很赞有点小油不是很补水~~佰草集的眼部着哩还是不错的噢~这个是中草药成分比较安全点~~除此外薇姿的眼部着哩不错的~不油不会导致脂肪粒

女人皮肤保养的食物有哪些呢？

20 30 40岁女人的保养 20岁的你能为青春做的N件事： 1.补铁补血 这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%。

2.补充蛋白质 蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

这个阶段的女性，加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。

3.补充维生素 这个阶段的女性，由于工作时间和强度的关系，常造成用眼过度。

维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。

维生素 C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。

维生素E则能增强视力，起到明目的作用。

4.晒适量的太阳 太阳光能产生维生素D，使你的真正年龄年轻0.9岁，但在太阳下超过20分钟时要戴上太阳镜。

爱玩的你最好尽量避免参加晒黑皮肤的聚会，别忘了防晒用品的贴身关怀。

5.饮酒有节制 泡吧时别再把赌酒当作豪爽，有规律的少量饮酒能防止血管衰老，少量是指每天喝半杯到一杯酒。

6.戒烟 烟总是与酒相伴，比酒更糟糕的是，它会使你立即变老，但效果可以逆转。

每天吸一盒烟的人比不吸烟的人老8岁以上。

戒烟两个月会使你年轻1岁，戒烟5年会使你年轻7岁。

7.做只骄傲的天鹅 年轻时要为形体打下一个良好的基础。

挺起胸膛伸直腰背，对保持形体十分有效。

如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

8.吃番茄，喝绿茶 现在开始为免疫力打造一个坚强的体魄。

番茄、胡萝卜中含有胡萝卜素，再加上一点油一起食用，会增强机体的免疫力。

喝绿茶也有同样的效果。

9.这个阶段容易激动，当感情冲动时，尽量保持呼吸平稳。

10.即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

30岁的你能为青春做的N件事： 1.补钙 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2.补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.驾驶时戴上安全防护设施 工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5.建设优质性生活 性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6.每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7.饮食多样化 每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。

做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

8.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

9.养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

12.保持稳定的理想的体重经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

13.不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

14.饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。

这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

15.不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

16.服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。

这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

40岁的你能为青春做的N件事： 1.科学补充雌激素 这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。

3.避免被动吸烟 不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

4.多一些大笑 大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

有经历的你可以笑对生活。

5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

6.降低你的胆固醇 已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoLL，并努力提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。

HDL是防止动脉老…

养生女人怎样皮肤好

专业顾问告诉您： 懒人用懒办法来保养皮肤. 1多吃水果，吃完把果皮擦在脸上，10分钟左右洗干净； 2多吃含维生素E的食品，如：肉皮.脚爪.鱼蟹…等； 3多吃蔬菜. 上述三点，我相信你一定能做到.祝你永远年轻漂亮！ 其时保养皮肤是既是一个简单又是一个繁索的事情。

什么营养面模啊，太烦又不划算了， vIp▼贵宾的经验是： 每天晚上10点就睡觉，因为皮肤需要休息，而晚上10点到3点是新旧细胞代谢的高峰期； 多喝白开水，补充水份又排毒养颜； 少吃刺激性和油炸食物； 用凉水冼脸； 夏天到了，vIp▼贵宾提醒您：出门要擦防晒霜，打把伞； 不要用劣质的化妆品，用就用质量好的，要不就素面朝天。

vIp▼贵宾还需告诉您： 一.饮食： 1.坚持每天喝牛奶，多喝水. 2.白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑. 3.太阳落山后吃一些含VC的水果，有美白作用. 4.经常给自己煲羊肉汤喝，美容. 二.日常护肤： 1.用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲. 2.面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透.之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属，也可以用有防晒效果的面霜. 3.发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜.但不要经常做，该有依赖性了.可以把银耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都没有问题，很过名贵面膜都是用银耳做精华液的，用不了，就放冰箱里，3,4天用完，银耳要买纯天然的，而且没经过化学品加工的. 三.保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性

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