女人冬令进补吃什么 冬令进补吃什么
女人冬季吃什么进补
冬令进补，有一定道理。
但这并不是说其他季节一概不能进补，相反，只要是症状需要，夏令进补也是在所必行的，但必须区别虚弱症状选择应用，选用原则如下： 滋补：就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。
常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。
由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。
然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。
不过要注意：（1）适量服食，不要过量；（2）胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。
清补：就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。
常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（包括枫斗）等。
但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。
平补：就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。
这一类补品、补药为数较多，如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。
这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。
为了取得良好的进补效果，进补者应该以虚弱的类型选用相适应的补品、补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等等。
至于自己的体征需要何种补法，应在中医的指导下实行
女人冬季进补吃什么
红枣 红枣具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
红枣中所含的维生素是其他水果难以匹敌的，被人誉为“活维生素丸”。
维生素好处多多，对女性尤为重要，红枣中富含维C、维A、维E。
维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
蜂蜜 蜂蜜有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
龙眼龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
枸杞据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。
核桃和芝麻 核桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。
据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者食用尤好。
25岁的女人 冬季进补吃什么保养品？
枸杞 据古书记载枸杞则有“补精气诸不足。
核桃和芝麻 核桃民间又称长寿果、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，易颜色，也可与阿胶，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
蜂蜜既可单独食用，有养心安神，红枣中富含维C，被人誉为“活维生素丸”，滋阴补血的功效，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用、面色无华的女性进补之用，有强身健脑，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物，并迅速补充体力、维A、维E。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
故俗话说的好“一日吃三枣。
维生素好处多多、枸杞等制成补膏服用，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长、变白……令人长寿”之效红枣 红枣具有健脾、滋养脏器肌肤的作用，终身不显老”。
蜂蜜 蜂蜜有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮肤干燥缺水少油，对女性尤为重要。
维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E，养颜益容之功。
据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性、红枣、龙眼肉、胡桃，最适合于体弱多病，心悸失眠。
红枣中所含的维生素是其他水果难以匹敌的。
龙眼 龙眼又名为桂圆，味甘性平，相得益彰，称得上事半功倍。
用脑过度，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
维生素E则有“青春素”的美称，抗角化、益气、生血、神经衰弱，体虚疲乏，真可谓珠联璧合，皮肤干燥者食用尤好，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，延缓衰老、滋补养颜…
冬季进补吃什么适合女性？
冬季是人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，是机体休养生息的大好时机。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，这时的进补能为来年的身体健康打下良好基础。
那么究竟冬季应该如何进补？ 冬季是最佳的进补季节。
正所谓“秋收冬藏”，冬季是人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，是机体休养生息的大好时机。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，这时的进补能为来年的身体健康打下良好基础。
那么究竟冬季应该如何进补？ 冬季进补为来年打好基础 据杜发斌主任介绍，冬季进补与平衡阴阳、调和气血、增加正气有密切关系。
此时的进补重在养阴，与此同时，还要注意平衡饮食，增加营养，储备更多的能量和营养物质。
推荐的食物有红薯、板栗、核桃仁、羊肉以及豆类制品等。
其中，特别推荐红薯，因为现在正是红薯上市的季节，此时的红薯不仅味道鲜美，而且丰富的营养物质能够为冬季储备更多的能量。
据悉，红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，其能够帮助人体清除体内的毒素，并且，还具有防癌的作用，所以是养生保健的佳品。
进补要因人而异 杜发斌主任提醒，冬季进补需要根据个人体质而定，如果盲目乱补，非但达不到预期目的，反而还会出现不良反应，所以，在进补之前，最好先了解自身的体质状况，这样才能补得有效。
体质较差者，例如气虚型，包括脾胃气虚或肺气虚者，比较适合食用人参、北芪、淮山等。
“因为这类型人常易疲劳、胃口差、精神状态也不佳，所以适宜食用这些补气的药物。
”杜主任说，其中，人参是较为名贵的补气药物，有“大补元气”之功。
其可提高机体免疫力，增强抗病能力，还有调节人体胆固醇代谢和抑制高胆固醇血症。
血虚型则适宜食用补血类的药物，例如当归、阿胶、鹿胶、熟地等。
据介绍，血虚型的人常见的表现症状为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还会有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状，女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
而阳虚型则适宜食用温补阳气的食物或者药物。
常用的有羊肉、狗肉、巴戟、杜仲等，其中，羊肉的营养极为丰富，不仅含有大量蛋白质和脂肪，而且还含有各种维生素及钙、磷、铁等人体所需元素，被人们喻为冬季食补佳品。
“阳虚类型的人在冬季非常怕冷，四肢冰凉，所以，这些补阳气的食物和药物能够帮助他们增强御寒能力。
” 体质特别虚弱者可食用鹿茸。
鹿茸是雄性梅花鹿、马鹿未骨化而带茸毛的幼角，是一种名贵的药材。
鹿茸中含有胶质、激素、脂肪酸、氨基酸，及钙、磷、镁、钠等成分，其性温而不燥，能提高机体功能，对全身虚弱、久病体弱患者，有较好的强身作用。
明代名医李时珍在《本草纲目》中称鹿茸具有“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”等功效，是体内阳气不足，肾气亏虚者的冬季进补良药。
现代研究表明，鹿茸能提高人体的工作能力，改善睡眠和食欲，并能减轻肌肉的疲劳，又具有类似性激素的作用。
女人该吃什么会进补？
夏天如何进补 冬令进补，有一定道理。
但这并不是说其他季节一概不能进补，相反，只要是症状需要，夏令进补也是在所必行的，但必须区别虚弱症状选择应用，选用原则如下： 滋补：就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。
常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。
由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。
然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。
不过要注意：（1）适量服食，不要过量；（2）胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。
清补：就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。
常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（包括枫斗）等。
但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。
平补：就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。
这一类补品、补药为数较多，如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。
这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。
为了取得良好的进补效果，进补者应该以虚弱的类型选用相适应的补品、补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等等。
至于自己的体征需要何种补法，应在中医的指导下实行。
四十女人冬季如何进补
“三九补一冬 来年无病痛” 按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。
“冬者，天地闭藏，水冰地坼。
”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
字串4 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主。
可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。
如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
字串9 立冬补冬 不可盲目“进补” 饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。
冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
字串5 养颜 冬季合理进补水果 寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。
在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。
冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。
梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。
■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
字串3 猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节。
中医认为， ·高血压绿色通道 ·新药速治–灰指甲 ·千龙博客再现江湖 ·北京名片大家选 这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。
临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。
多吃水果就是食疗中最有效的一种。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。
它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。
多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。
多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
冬天常吃猕猴桃可以调…
冬天女人该怎么进补？
冬季是让女人感动痛苦的季节，也是女人滋阴补肾的最佳季节。
最好的补品是汤类，如鸭汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、羊肉汤等。
汤类既不会使人产生太多脂肪，又可御寒，它是滋阴补肾的最佳选择。
女人应该时刻关爱自己。
不分年龄的。
女人需要从小就开始呵护才会始终年轻美丽。
我认为是药三分毒，不要吃药，只是在饮食上调节，注意调整生活节奏和规律，健康就会永远伴随您，美丽永远跟随您。
冬令进补的种类 1.补膏，又称膏方，在诸多补品中，尤适合于冬令进补。
是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶、鹿角胶、驴皮胶、龟版胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。
服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，十分方便，配制补膏最好请医生根据患者体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的补膏。
目前，各大中医医院内、外、妇、儿、伤各科名老中医，均可接受患者就诊，通过望闻问切，辩证求固，入方配制膏方，有较好的疗效，历年来病家反映良好。
2.药酒。
即将药物浸酒，使药物的治疗有效成分溶解于酒中，服用后可借酒的宣行药势之力，促进药物疗效最大程度的迅速发挥。
并可按不同的中药配方，制成各种药酒来治疗不同的病症。
鉴于药性本热，走而不守，既有调和气血，贯通脉络之功，又有振阳除寒，祛湿散风之效，一般适用于能够饮酒，体质偏于虚寒者。
3.药膳。
药膳是中药与食物组合后，通过烹调加工而成的美味佳肴，它具有强身延年，防治疾病的功效，其功能主要分为三大类，即保健强身类、治疗疾病类、抗老益寿类。
冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。
如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。
比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。
平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。
冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。
这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。
据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。
比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。
一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。
但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏
冬季女性怎样食疗进补
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。
祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。
这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。
老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。
体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。
阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
女性冬季如何进补？ 中国历来有冬令进补的传统习俗。
冬至已过，家家户户的冬令进补又提上了议事日程。
但是，怎样才能科学进补？进补为什么要因人而异？女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。
事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。
专家开出的“方子”是把握好三个关键词： 关键词一：药补不如食补 专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。
而女性在食补中又可根据不同的体质，分为4种不同的食补方法： 平补：指不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。
这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。
冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒的作用。
关键词二：冬令进补要遵医嘱 专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、听从医嘱。
因为在专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的技术，专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。
关键词三：进补要因人而异 女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢： 长期从事文字工作和经常操作电脑的女性 常见症状：眼睛疲劳干燥。
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素a，经常食用，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。
富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素a的日常含量，此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素a含量也较高。
乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，蛋黄内维生素a含量比较丰富。
枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
长期熬夜工作的女性 常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。
进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
牛奶、酸奶：富含蛋白质，对人体补脑有益。
含维生素b族、c及氨基酸等，含脂量达40%以上。
其中的不饱和亚油酸、balls磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素b1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
女性面色萎黄、唇舌淡白 常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期。
进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温，益气补虚. 回答者： 林中小雪花 – 魔法师 四级 11-20 20:05 我来评论 评价已经被关闭 目前有 1 个人评价 好 100% (1) 不好 0% (0) 相关内容 • 冬季吃什么火锅最爽，另外不要上火哦 • 冬季吃什么水果比较好呢？ • 冬季吃什么能降火（包括食物，水果，药物） • 请问谁知道冬季吃什么水果比较好？在福州的 • 冬季吃什么菜好 更多关于冬天吃什么营养的问题 查看同主题问题：冬季 营养 其他回答 共 2 条 因人而宜，最好找中医看看，哪虚补哪最有效。
回答者： xinyao8511 – 试用期 一级 11-20 21:02 冬季应…
冬季里女人吃哪些补品好呀？
补肾填精，宜为温补 传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。
而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。
所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。
按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。
对一般人来说，每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质，1克脂肪，6克糖类。
对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。
持续进补，适量适度 针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。
正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。
但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。
有些体质不宜进补 冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。
若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。
滋润防燥是关键 冬天虽然清爽，但过于干燥，在我国黄河以北的大部分地区更是如此。
这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。
空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽，而这类咳嗽大多为燥咳，所以治疗方法应以润肺生津为主，防干燥。
如吃些煲老糖水（用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成）、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等，效果都不错。
注重食补，巧用补品 虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。
许多人往往习惯于在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。
所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。
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