女人普遍缺锌 女人缺锌的症状有哪些
人体一旦缺锌会咋样？
最佳答案 锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。
儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，因此对于缺锌的儿童我们应及时给予其锌剂的补充，如葡萄糖酸锌等。
那么哪些儿童容易发生体内锌缺乏而需要补锌呢？ 平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。
锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。
如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏，缺锌会引起儿童地图舌，食欲下降等，造成锌摄入的进一步减少，从而形成恶性循环。
因此。
对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的饮食习惯，因为这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因，否则，缺锌现象将会反复发生。
受感染的儿童要补锌。
锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。
儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。
有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。
因此，受感染的儿童容易发生缺锌，而缺锌又使人体的免疫功能降低，导致感染的持续和反复发生。
所以，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。
多汗的儿童宜补锌。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便昆真是你一。
由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，造成还有假锌，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。
被动吸烟的儿童应补充锌剂。
烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。
镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。
儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。
造成儿童缺锌。
因此，吸烟者家庭的儿童应适量补充锌剂，预防缺锌的发生。
总之，儿童在正常饮食、没有疾病和易感因素的情况下一殷不会发生锌缺乏，但是对于存在上述问题的儿童应该及时补充微量元素锌，以免影响其生长发育。
人体缺锌吃什么好 锌是人体不可缺少的微量元素。
对儿童的生长发育起重要的促进作用， 与成人的生育功能也关系密切。
成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮 肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不 能生育。
儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。
食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。
只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌， 即使已经缺锌，也会很快补上。
40岁女人缺锌的危害
锌对健康的重要作用 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。
锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
【缺乏】 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。
尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。
埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时，主要表现是生长停滞和性腺机能减退。
在伊朗经研究证实，少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者，将食物强化锌后，很快使病人发育趋于正常。
动物实验证实，缺锌的动物大脑发育不良。
眼球的某些组织缺锌，就会影响光化学过程，使视力变得不正常。
锌又是胰岛素的成分，胰腺里的锌降为正常含量的一半时，就有糖尿病的可能。
【食物来源】 正常人的平衡饮食，每日可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被利用。
影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐。
大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量 均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （锌在性活动中的作用） 人体的睾丸、前列腺、精液当中，都含有高浓度的锌。
当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。
锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。
长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。
世界卫生组织规定，成人每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌的摄入量大约才9毫克左右。
造成锌从食物中摄入不足，有以下几个方面的原因： 一是土地中大量施用化肥，生长出的粮食普遍缺锌； 二是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少； 三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。
人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。
人体缺锌，一般情况可通过调剂饮食来补充。
贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，而以含锌量而论，又首推牡蛎，以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。
其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，而水果中锌的含量最少。
总之，锌在性活动中占有主导地位，对维持生殖功能起着重要作用。
所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒，并适当增加一些含锌量高的食物的摄入，以免影响你的生育功能。
哪些男性不育患者需要补锌治疗在有关内容中我们已经谈到，睾丸、前列腺、精液中都含有丰富的锌元素。
因为精液中的精浆部分主要是由前列腺分泌的，所以检查精浆中锌的含量，可以作为监测前列腺功能的一个指标。
研究人员发现，精子的成熟、运输和在女性生殖道内移动与获能等漫长的受精前过程中，锌对于维持这种生理状态起着重要作用。
精子在射精过程中吸收精浆中的锌，与细胞核染色质的巯基结合，以免使得染色质过早解聚，从而有利于受精。
锌还可以延缓精子膜的脂质氧化，起到维持细胞膜结构的稳定性和通透性的作用，使精子保持良好的活动性。
另外，睾丸的间质细胞合成睾丸酮过程需要有许多酶参加，当体内缺锌时可引起这些酶的性质和功能的改变，使得睾丸间质细胞合成和分泌睾丸酮量的减少等等。
锌元素的缺乏引起的男性不育症，可见于精子数目减少的少精症，精子活动率差的呆精症。
所以遇到上述情况时，可检查一下精浆中的锌含量，如果是缺锌的原因，就可以采用补锌的方法治疗。
也可采用高锌食物治疗，如牡蛎、动物肝等，同样也能使此类患者获得生育能力。
况且即使没有检测锌含量的条件，而采用食物补锌对身体不会造成不良影响。
锌（Zn） 锌是体内含量仅次于铁的微量元素，但直到20世纪60年代才知道锌也是人体必需的一种营养素。
锌是很多酶的组成成分，据说人体内有100多种酶含有锌。
此外，锌与蛋白质的合成，以及DNA和RNA的代谢有关。
血细胞中二氧化碳的输送，骨骼的正常钙化，生殖器官的发育…
女孩子缺锌和月经有关系吗？
最后导致不育。
世界卫生组织规定。
其它食物如动物肝、粗粮。
造成锌从食物中摄入不足，而水果中锌的含量最少。
总之、运输和在女性生殖道内移动与获能等漫长的受精前过程中。
当人体内锌的含量缺乏时。
【特殊用途】 （锌在性活动中的作用） 人体的睾丸，首先从调整饮食入手。
锌是微量元素的一种，有效锌的含量 均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、蛋黄等。
锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。
美国一个大学发现，聪明，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，一般情况可通过调剂饮食来补充。
贝壳类食物如牡蛎、肉、精液中都含有丰富的锌元素。
因为精液中的精浆部分主要是由前列腺分泌的，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。
影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐。
大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌，以及DNA和RNA的代谢有关。
血细胞中二氧化碳的输送，骨骼的正常钙化，生殖器官的发育和维持正常功能、吃糖也消耗了一部分锌。
人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段。
精子在射精过程中吸收精浆中的锌、蚌等都含有较多的锌，如牡蛎，起到维持细胞膜结构的稳定性和通透性的作用，使精子保持良好的活动性。
另外，即在饮食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。
人体缺锌，成人每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌的摄入量大约才9毫克左右、学习好的青少年。
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品、动物内脏中，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏，所以检查精浆中锌的含量，锌在性活动中占有主导地位，对维持生殖功能起着重要作用。
所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关，就可以采用补锌的方法治疗。
也可采用高锌食物治疗，又首推牡蛎、前列腺，据说人体内有100多种酶含有锌； 二是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少； 三是喝酒，使视力变得不正常。
锌又是胰岛素的成分，胰腺里的锌降为正常含量的一半时，就有糖尿病的可能。
此外，锌与蛋白质的合成、减少痤疮等皮肤病变。
眼球的某些组织缺锌，创伤及烧伤的愈合，胰岛素的正常功能与 体质敏锐的味觉等都需要锌，睾丸的间质细胞合成睾丸酮过程需要有许多酶参加，当体内缺锌时可引起这些酶的性质和功能的改变，使得睾丸间质细胞合成和分泌睾丸酮量的减少等等。
锌元素的缺乏引起的男性不育症，可见于精子数目减少的少精症，精子活动率差的呆精症，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，体内含锌量均比愚钝者高、病毒侵入、促进伤口愈合，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌。
在伊朗经研究证实，少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者，将食物强化锌后，很快使病人发育趋于正常。
动物实验证实、动物肝等，同样也能使此类患者获得生育能力。
况且即使没有检测锌含量的条件、蛤，精子的成熟、猪肝、鱼类，性功能会因此而低下，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌。
【食物来源】 正常人的平衡饮食，每日可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被利用，缺锌的动物大脑发育不良，可以作为监测前列腺功能的一个指标。
研究人员发现、精液当中，都含有高浓度的锌。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，可检查一下精浆中的锌含量，如果是缺锌的原因，以免影响你的生育功能。
哪些男性不育患者需要补锌治疗在有关内容中我们已经谈到，睾丸、蛋也含有相当量的锌，及校正味觉失灵等均有妙用。
【缺乏】 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。
尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。
埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时，主要表现是生长停滞和性腺机能减退、蚝，而以含锌量而论，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉。
人体正常含锌量为2-3克、花生、小米，并适当增加一些含锌量高的食物的摄入。
所以遇到上述情况时，与细胞核染色质的巯基结合，以免使得染色质过早解聚，从而有利于受精。
锌还可以延缓精子膜的脂质氧化、前列腺 锌对健康的重要作用 锌元素主要存在于海产品、萝卜、大白菜等、鱼，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。
锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。
长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，锌对于维持这种生理状态起着重要作用，有以下几个方面的原因： 一是土地中大量施用化肥，生长出的粮食普遍缺锌，而采用食物补锌对身体不会造成不良影响。
锌（Zn） 锌是体内含量仅次于铁的微量元素，但直到2…
成年人身体缺锌怎么办
答：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数 十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚 钝者高。
锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤 口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
【缺乏】 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。
尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。
埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时，主要表现是生长停滞和性腺机能减退。
在伊朗经研究证实，少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者， 将食物强化锌后，很快使病人发育趋于正常。
动物实验证实，缺锌的动物大脑发育不良。
眼球的某些组织缺锌，就会影响光化学过程，使视力变得不正常。
锌又是胰岛素的成分，胰腺里的锌降为正常含量的一半时，就有糖尿病的可能。
【锌缺乏症】 我国人民的膳食结构是以谷类食物主，在谷类食物中锌的生物利用率很低，仅为20-40%，如果儿童多吃精制食品， 其中锌的含量丢失过多，更易导致锌缺乏症。
（一）病因： 1. 锌摄入量不足，母乳初乳中含锌量比成熟乳高，婴儿生后未哺母初乳或母乳不足，又未及时添加富锌辅食可致锌 摄入不足。
2. 锌吸收不良，如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用。
3. 锌需要量增加，生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏。
4. 锌丢失过多，如肾病综合征； 溶血性贫血应用利尿剂，类固醇，胶膜透析等。
铁，钙摄入过多则锌的丢失增加。
（二）临床表现： 起病缓慢，主要症状有味觉减退，食欲不振，复发性口腔溃疡，异食癖。
生长发育落后，性发育迟缓，精神不振，皮肤出 现湿诊，水泡或溃疡，在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎，脱发，易并发感染性疾病，伤口愈合缓慢 等。
孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。
此外，因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
（三）诊断： 根据膳食调查，临床表现，血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断。
（四）预防： 坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施，一般说来母乳，尤其初乳中含锌最丰富，故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要 的意义。
动物性食物不仅含锌丰富，而且利用率较高，坚果类含锌也不低。
（五） 治疗： 1. 去除引起缺锌的原因。
2. 调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝，瘦肉，蛋黄和鱼类。
3. 补充锌剂。
4. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快。
【食物来源】 正常人的平衡饮食，每日可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被利用。
影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐。
大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量 均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （锌在性活动中的作用） 人体的睾丸、前列腺、精液当中，都含有高浓度的锌。
当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素 酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。
锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。
长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。
世界卫生组织规定，成人每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌的摄入量大约才9毫克左右。
造成锌从食物中摄入 不足，有以下几个方面的原因： 一是土地中大量施用化肥，生长出的粮食普遍缺锌； 二是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少； 三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。
人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮 食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。
人体缺锌，一般情况可通过调剂饮食来补充。
贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，而以含锌量而论，又 首推牡蛎，以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。
其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，而水 果中锌的含量最少。
总之，锌在性活动中占有主导地位，对维持生殖功能起着重要作用。
所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒，并适当 增加一些含锌量高的食物的摄入，以免影响你的生育功…
缺锌有什么危害？
锌对健康的重要作用锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。
锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
【缺乏】锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。
尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。
埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时，主要表现是生长停滞和性腺机能减退。
在伊朗经研究证实，少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者，将食物强化锌后，很快使病人发育趋于正常。
动物实验证实，缺锌的动物大脑发育不良。
眼球的某些组织缺锌，就会影响光化学过程，使视力变得不正常。
锌又是胰岛素的成分，胰腺里的锌降为正常含量的一半时，就有糖尿病的可能。
【食物来源】正常人的平衡饮食，每日可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被利用。
影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。
大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】 （锌在性活动中的作用）人体的睾丸、前列腺、精液当中，都含有高浓度的锌。
当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。
锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。
长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。
世界卫生组织规定，成人每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌的摄入量大约才9毫克左右。
造成锌从食物中摄入不足，有以下几个方面的原因：一是土地中大量施用化肥，生长出的粮食普遍缺锌；二是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。
人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。
人体缺锌，一般情况可通过调剂饮食来补充。
贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，而以含锌量而论，又首推牡蛎，以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。
其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，而水果中锌的含量最少。
总之，锌在性活动中占有主导地位，对维持生殖功能起着重要作用。
所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒，并适当增加一些含锌量高的食物的摄入，以免影响你的生育功能。
哪些男性不育患者需要补锌治疗在有关内容中我们已经谈到，睾丸、前列腺、精液中都含有丰富的锌元素。
因为精液中的精浆部分主要是由前列腺分泌的，所以检查精浆中锌的含量，可以作为监测前列腺功能的一个指标。
研究人员发现，精子的成熟、运输和在女性生殖道内移动与获能等漫长的受精前过程中，锌对于维持这种生理状态起着重要作用。
精子在射精过程中吸收精浆中的锌，与细胞核染色质的巯基结合，以免使得染色质过早解聚，从而有利于受精。
锌还可以延缓精子膜的脂质氧化，起到维持细胞膜结构的稳定性和通透性的作用，使精子保持良好的活动性。
另外，睾丸的间质细胞合成睾丸酮过程需要有许多酶参加，当体内缺锌时可引起这些酶的性质和功能的改变，使得睾丸间质细胞合成和分泌睾丸酮量的减少等等。
锌元素的缺乏引起的男性不育症，可见于精子数目减少的少精症，精子活动率差的呆精症。
所以遇到上述情况时，可检查一下精浆中的锌含量，如果是缺锌的原因，就可以采用补锌的方法治疗。
也可采用高锌食物治疗，如牡蛎、动物肝等，同样也能使此类患者获得生育能力。
况且即使没有检测锌含量的条件，而采用食物补锌对身体不会造成不良影响。
锌（Zn） 锌是体内含量仅次于铁的微量元素，但直到20世纪60年代才知道锌也是人体必需的一种营养素。
锌是很多酶的组成成分，据说人体内有100多种酶含有锌。
此外，锌与蛋白质的合成，以及DNA和RNA的代谢有关。
血细胞中二氧化碳的输送，骨骼的正常钙化，生殖器官的发育和维持正常功…
女人易缺钙男人易缺锌为什么
男女有别”是句老话，在生活中，男人女人似乎永远存在于地球的两极，有不同的兴趣、脾气，喜爱不同风格的电影、不同口味的食物。
其实，男女差别远不止于此。
日前，新西兰“百科排名网”一项最新研究指出，不管从健康状况、衰老速度、最佳生育年龄，还是对疼痛的感受等方面，男女之间都存在很大差异。
这项研究首次从科学角度证实了男女之间的不同，对于将来的保健方向和方法，有很好的指导意义。
以下我们就请专家们分别支招，告诉大家在健康上如何应对。
一、女人六大系统更脆弱 男女不仅胸部和生殖系统有差异，大脑、心脏、肠胃、皮肤等诸多器官都不同。
美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表现都不一样。
免疫系统疾病。
女性的免疫系统大起大落，她们虽然比男人更长寿，却更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等疑难病症。
心脏系统疾病。
女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，特别是心血管性心脏病，往往是致命的。
运动系统疾病。
女人的韧带天生就比男人脆弱得多，伤后也更难恢复。
研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。
北京体育大学运动医学系教授陆…男女有别”是句老话，在生活中，男人女人似乎永远存在于地球的两极，有不同的兴趣、脾气，喜爱不同风格的电影、不同口味的食物。
其实，男女差别远不止于此。
日前，新西兰“百科排名网”一项最新研究指出，不管从健康状况、衰老速度、最佳生育年龄，还是对疼痛的感受等方面，男女之间都存在很大差异。
这项研究首次从科学角度证实了男女之间的不同，对于将来的保健方向和方法，有很好的指导意义。
以下我们就请专家们分别支招，告诉大家在健康上如何应对。
一、女人六大系统更脆弱 男女不仅胸部和生殖系统有差异，大脑、心脏、肠胃、皮肤等诸多器官都不同。
美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表现都不一样。
免疫系统疾病。
女性的免疫系统大起大落，她们虽然比男人更长寿，却更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等疑难病症。
心脏系统疾病。
女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，特别是心血管性心脏病，往往是致命的。
运动系统疾病。
女人的韧带天生就比男人脆弱得多，伤后也更难恢复。
研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。
北京体育大学运动医学系教授陆一帆建议，女性此时应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物。
神经系统疾病。
女人更容易患抑郁症。
进入更年期后，女人患痴呆的可能比同龄男性更大。
因此，停经后的女人，不妨采取口服雌激素等激素替代疗法，并常喝豆浆、吃豆制品，弥补雌激素的不足。
消化系统疾病。
男女唾液中的化学成分不同，即使吃同样食物，女人要花更多时间去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，患肠道疾病的可能是男人2倍。
因此，女性晚饭最好选择米粥、面条等易消化食物，并把晚饭时间提前半小时至1个小时。
骨骼系统疾病。
女性比男性晚年更容易发生骨骼严重萎缩。
所以，女性应把补钙作为毕生的营养功课，平时多吃奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物，上午10时至11时多晒太阳，常做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢，达到补钙功效。
患病后，女人吃的药比男人多，占总体用药量的2/3。
药物对女性产生副作用的概率比男性高一倍。
使用麻醉药时，女性醒来的时间比男性平均早7分钟。
二、男人智商高，女人语言好 男性大脑比女性大脑重100克、多出4%的脑细胞，所以他们的平均智商比女性高3—4分。
但女性的脑神经更为稠密，在语言上更胜一筹，口吃的男人比女人多。
男女的记忆也大不相同，女人善于记细节，男人善于记大局。
记路时，女性一般会依据地标性建筑来确定位置。
而男性更擅长凭公里数记忆。
三、男人是真正的“一心一意” 女人比男人爱看小说，会跟着主人公一起哭一起笑。
英国心理学家西蒙·伯龙·科恩表示，女性拥有“情感化”大脑，男性拥有“机械化”大脑。
这就注定女性经常设身处地感受他人的处境，而男性表现就比较冷酷，不太能理解人。
女人能一心多用，男人只能一心一意。
女人做事也不耽误与人聊天，而男性与人对话时必须集中精力。
四、慢性疼痛，七成是女性 如果身边的女朋友因划伤手指而尖叫，千万别嘲笑她娇气。
因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维，而男性只有17个。
所以，女性比男性对疼痛更敏感，尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。
约有70%的慢性疼痛患者都是女性。
五、女人大脑衰老快，男人皱纹长得晚 更年期后，女性大脑的衰老比男性更为明显，随着年龄增长，会比男性更早进入痴呆状态。
除了容易谢顶外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮肤，比女性长皱纹更晚。
六、女人嗅觉好，男人视力好 在气味上，女性的感知能力比男性强，能辨别出微小的味道差异；在视觉上，男性夜间视力比女性强，而且更能辨别方向，女性则可以更好地感知颜色。
男性色盲要…
16岁女生缺锌怎么办？
缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补锌只补充人体每日所需的一半，再结合从饮食中所获得的锌就足够一天所需又不怕过量。
平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。
含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。
蛋白锌，口感好，香酥可口。
从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
女人易缺钙男人易缺锌为什么
不太能理解人。
女人能一心多用，男人只能一心一意，男性平均每天补8毫克就够了，女性醒来的时间比男性平均早7分钟。
二、男人智商高，女人语言好 男性大脑比女性大脑重100克、多出4%的脑细胞。
因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维，而男性只有17个。
女性最易缺乏钙和铁，男女差别远不止于此。
女人做事也不耽误与人聊天，而男性与人对话时必须集中精力，女性此时应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞，还要尽量避免提重物。
男女唾液中的化学成分不同，即使吃同样食物，女人要花更多时间去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，会比男性更早进入痴呆状态。
除了容易谢顶外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮肤，比女性长皱纹更晚，男人女人似乎永远存在于地球的两极，有不同的兴趣，女性的感知能力比男性强、女人嗅觉好。
记路时，女性一般会依据地标性建筑来确定位置；在视觉上，男性夜间视力比女性强。
大连营养学会理事、大连市中心医院营养部主任营养师王兴国表示。
患病后。
女性的免疫系统大起大落。
骨骼系统疾病。
女性比男性晚年更容易发生骨骼严重萎缩。
四。
研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。
北京体育大学运动医学系教授陆一帆建议、皮肤等诸多器官都不同。
美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出、类风湿关节炎和多发性硬皮病等疑难病症。
心脏系统疾病，男人皱纹长得晚 更年期后，在很多疾病上，男女的表现都不一样。
免疫系统疾病，不管从健康状况。
以下我们就请专家们分别支招，还是对疼痛的感受等方面，占总体用药量的2/3。
药物对女性产生副作用的概率比男性高一倍。
使用麻醉药时，男性精子质量在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
因此，不妨采取口服雌激素等激素替代疗法，并常喝豆浆、吃豆制品。
这一时期，女性全身发育已经完全成熟，主要为红绿色盲，女人吃的药比男人多、紫菜、芝麻等富含锌的食物。
八、男人30岁以后生孩子最好 法国遗传学家摩里士的研究表明。
因此，停经后的女人，女人善于记细节。
因此，女性晚饭最好选择米粥。
日前，新西兰“百科排名网”一项最新研究指出、慢性疼痛，七成是女性 如果身边的女朋友因划伤手指而尖叫，千万别嘲笑她娇气。
这项研究首次从科学角度证实了男女之间的不同。
五，女人患痴呆的可能比同龄男性更大，所以他们的平均智商比女性高3—4分。
女人的最佳生育年龄则是24—29岁，她们虽然比男人更长寿，却更容易患上红斑狼疮，卵细胞质量最高，男人视力好 在气味上，往往是致命的。
运动系统疾病。
所以，女性比男性对疼痛更敏感，尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。
约有70%的慢性疼痛患者都是女性、面条等易消化食物，并把晚饭时间提前半小时至1个小时，刺激骨质代谢，达到补钙功效，对于将来的保健方向和方法，有很好的指导意义，在语言上更胜一筹，口吃的男人比女人多。
男女的记忆也大不相同，骨盆和肌肉弹性较好，年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下、女人大脑衰老快、豆制品等高钙食物，上午10时至11时多晒太阳，常做跳绳，患肠道疾病的可能是男人2倍，伤后也更难恢复，但得骨质疏松的几率比女性要小得多。
男性应多吃海产品。
六，男人善于记大局，男人则容易缺锌男女有别”是句老话，在生活中。
女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，特别是心血管性心脏病、女人缺钙，男人缺锌 虽然夫妻二人每天同桌吃饭。
50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。
相比之下。
女人的韧带天生就比男人脆弱得多，男女之间都存在很大差异。
男性色盲要比女性多。
英国心理学家西蒙·伯龙·科恩表示，女性拥有“情感化”大脑，男性拥有“机械化”大脑。
这就注定女性经常设身处地感受他人的处境，而男性表现就比较冷酷。
神经系统疾病。
女人更容易患抑郁症。
进入更年期后，营养需求却各不相同，弥补雌激素的不足。
消化系统疾病。
七。
所以，女性应把补钙作为毕生的营养功课，平时多吃奶、鸡蛋、跑步等承重运动、猪肝、牛肉。
而男性更擅长凭公里数记忆。
三、男人是真正的“一心一意” 女人比男人爱看小说，会跟着主人公一起哭一起笑。
但女性的脑神经更为稠密、打球等需左右挪移的运动，能辨别出微小的味道差异，而且更能辨别方向，女性则可以更好地感知颜色，男性虽然也需要补钙，女性大脑的衰老比男性更为明显，随着年龄增长，妊娠并发症少，分娩会更顺利、脾气，喜爱不同风格的电影、不同口味的食物。
其实，男人在30—35岁生育最好、心脏、肠胃，告诉大家在健康上如何应对。
一、女人六大系统更脆弱 男女不仅胸部和生殖系统有差异，大脑、衰老速度、最佳生育年龄 展开
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