女人中年发胖的原因 女人突然发胖的原因

哪些原因可引起中年女性发胖？

尽管人们目前并不清楚睡眠时间能影响一个人体重的具体原因，但是一些基本的解释可以是：当一个人缺觉时，其体内的激素水平会发生变化，从而影响其胃口的控制与新陈代谢。

也有人认为，当一个人缺觉时，会因为疲劳，而不愿去锻炼。

但不管原因为何，不如试试伊菲瘦组合吧，效果很不错那，而对中年女性每天睡眠的时间如能保持在7个小时以上，则有助于防止发胖。

中年女性发胖的原因有哪些

中年发福的元凶大致可归类为以下几项，最主要是因为基础代谢率下降。

一、基础代谢率下降： 人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

二、饮食太过油腻或精致食物： 中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。

三、活动量下降： 人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

四、慢性病的困扰： 中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。

还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。

此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。

中年亦能不“发福” 中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。

但现代医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。

于是，医学专家们正在开拓新的研究领域：中年能否不“发福”？ 美国医学专家发表的最新研究报告显示：如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体，中年不“发福”是可以实现的，由“发福”而导致的许多常见病也是可以避免的。

要实现这个目标，首先要搞清楚中年为什么会“发福”。

据《美国医学会会刊》介绍，人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，大多数成年人全身肌肉的总重量大约每年因此递减半磅。

由于肌肉的运动是消耗体内卡路里的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡。

与此同时，人到中年之后的食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业、中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的卡路里转化成了脂肪，如此日积月累，绝大多数成年人全身脂肪的总重量大约每年因此递增一磅。

由此可以看出，导致中年人“发福”的主要原因有二：一是吃得不科学；二是运动量减少。

美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。

在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。

在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。

有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。

实在太忙分不开身的，尽可能把工作和锻炼身体结合起来，如把汽车停得远一点，使自己在上车之前和下车之后步行一程，尽可能自己上下楼梯而不要乘电梯。

美国医学专家认为，尽管中年“发福”的现象总的来说不分男女，但是，由于男女生理的差异，中年“发福”的部位不一样，对身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“发福”的重点也有所不同。

美国迪尤克大学医疗中心的迈克尔·汉密尔顿博士指出，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病，积累在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。

所以，男人从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉心轻心。

美国匹兹堡大学公共卫生研究生院的西姆金·西尔弗曼博士说，女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现。

在绝经之前，女人体内雌激素水平高，这时即使有多余的脂肪，一般也只积累在臀部和大腿上。

周期性的雌激素水平的调剂，使得绝经之前的女人不容易患心血管疾病。

绝经之后，女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。

因此，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。

匹兹堡大学公共卫生研究生院于四年半前开始对535名快要绝经的妇女提供防止“发福”的咨询和指导，让她们少吃高脂肪、高热量食品，多吃蔬菜水果，增加锻炼和活动量。

四年半之后，这些妇女都已绝经，但她们绝大多数没有“发福”。

其中体重稍稍下降的和没有增加的人数，比四年半前增加一倍。

据统计，大约一半的美国人体重超重，1/4的美国人患肥胖症，在整个20世纪90年代，美国肥胖症患者增加了…

40岁以上中老年女性的肥胖原因有哪些呢？

40岁以上中老年女性的肥胖原因有以下几点： （1）新陈代谢变慢 随着年龄的增长，基础代谢的功能也会降低。

运动时需要特别注意。

而在普通生活中也会感到体力下降，脂肪燃烧所必需的肌肉也在不断减少。

其结果是身体脂肪在逐渐增加。

身体脂肪增长的部位也发生了变化，特别容易在腰部和腹部囤积。

这是导致40岁以上女性体重激增的重要原因。

（2）被迫摄取太多的热量 家里的孩子如果处在身体发育，营养需求强烈的阶段，每天的饭菜就容易做得油腻，所以也要注意摄取的热量不超标。

（3）闭经 女性50岁左右会出现闭经，由此引发激素平衡发生巨大变化。

所以40岁以上女性应将体重控制在自己满意的范围内，保持体形。

那么40岁以上女人如何减肥，维持身材呢？运动是防胖减肥维持身材的最佳选择，不仅如此，对防范中老年易得的高血压、心血管等疾病也有好处！

女人40岁突然发胖是什么原因呢？

女人40岁突然发胖是什么原因？更多相关了解咨询在线专家<<<女人40岁突然发胖的原因：1。

新陈代谢减缓年过40岁，女生增肥的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。

事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。

当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。

而且在更年期的女生，比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。

而勤加运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。

2。

生活习惯的错误这个阶段是一生中，最严重的肌肉流失阶段。

因为40岁以后，坐下的时间会愈来愈长，追著小孩跑，或带他们出去的机会变少了，再加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年，少掉3kg肌肉的代价！肌肉是“热量燃烧炉”，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时，下降15%，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，那么要体重不增加，那就太难啰！虽然不可避免的，在40岁后，因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。

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希望希望以上介绍对各位中年女性朋友们，防胖减肥有帮助！ 如果您对此仍有疑问，请咨询专家。

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俄罗斯女人中年后为什么发胖

据俄罗斯“医学论坛”新闻【环球网】综合消息报道，不光是俄罗斯妇女有中年发胖身体趋势，其他国家女人也同样如此。

虽然中年女性的日常饮食与其年轻时基本相同，但随着年龄的增长因素，身体新陈代谢能力缓慢减弱，往往不如年轻时体能消耗快了，同样的食物摄入量超标准超负荷，年龄的增长缺乏运动，甚至不爱运动，造成了脂肪堆积体能下降，从而会使得她们的身材为之走样。

对此俄罗斯媒体给出了三大现象造成中年妇女发胖的原因。

1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。

乳酸量越高，人就越容易发胖。

因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。

2，随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。

当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。

3，目前市面上许多食物都含有玉米糖浆，它的一大特点就是果糖含量非常高，会使人感到饥饿。

因此，要想摆脱饥饿感和暴饮暴食给我们带来的痛苦，一定要远离含有玉米糖浆的食物。

女人突然发胖的原因

女性突然变胖的原因在我们的生活中常会碰到这种现象，一段时间没见我们的女性朋友或者我们认识的一些女性会突然变胖，以前苗条的身材不再，身材完全走形，这是为什么呢？原因一：34%——生孩子生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢？怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

她们的话：“怀孕的时候我就重了很多，产后也觉得很难再开始减肥计划了！工作、孩子……我哪里还有时间去细心打理饮食啊、运动之类的呢”。

“生完孩子那一段时间，我整天就困在屋子里，没有任何活动，无聊就吃东西，而且几乎是什么都吃”。

原因二：12%——结婚结婚往往意味着生活方式的改变，调查中13%的女性在婚后发胖。

其实主要原因是，这些女性过上了更舒适的生活，因此在饮食方面毫无节制！她们的话：“结婚以后，我似乎每天的晚餐都会准备更多的食物，更多酒，再也没有去健身房，跑步的习惯也没有坚持下来。

我知道体重到了这个程度是该节制一下了，但我就是做不到”！“当我们确认彼此是对的人以后，情况似乎变得难以控制了，几乎每次约会都跟食物有关：吃大餐、看电影……当然少不了爆米花跟雪糕。

我跟他相处很舒服，他应该不会介意我变胖一点吧”！“结婚对于我来说就是意味着每天在家做饭，每晚留在家里看电视，单身生活时的所有活动都没有再继续了。

然后，我和我的3个孩子一起越长越胖”。

原因三：37%——压力及厌烦情绪这种不良情绪主要来源于以下两个方面：1、生活不幸福或者某些生活上的难题让女性转向吃东西寻求安慰她们的话：“吃东西是我最大的安慰了，这件事把我的大脑从烦恼中拯救了出来”。

“失业、与亲人的紧张关系……我面临的压力带动着我的体重一路飙升”。

“买一根巧克力棒比面对生活的各种问题容易多了”！2、长时间工作她们的话：“当我还是个律师实习生的时候，我从早晨8点工作到晚上10点。

现在我是律师了，我才明白那段时光多么值得怀念，因为不用工作到凌晨两三点！我经常会突然发现自己饿得不得了，但哪里有时间出去吃饭呢？如果办公室里谁有什么糖果啊、薯片啊什么乱七八糟的，不管三七二十一，吃了再说”！“工作压力太大了！午餐时间几乎是不存在的，无论什么时候有什么可以吃的东西在我身边，我都随手拿来就塞进口里，根本就没有时间照顾自己的饮食”！“一天长时间的工作以后，我想做的事情只是大吃一通”。

原因四：10%——运动越来越少虽然选择这一项的女性仅占10%，但运动对体重的影响也会在其他选项里体现出来，比如婚后的女性也会越来越少运动；这样累计起来的话，因运动减少而变胖的女性会占到25%或以上。

她们的话：“我以前被形容为‘皮包骨’的，因为那时在家附近的地方工作，我都是走路去的。

跳槽以后，我每天都要开车到30英里外的地方上班。

每天往返的时间长了很多，我也越来越少运动了，但我吃的东西还是那么多”。

“我的工作时间是这样的：夏天的时候长一点，冬天的时候短一点。

冬季的时候，每天下班后我都会去健身房锻炼，饿了再回家吃饭。

夏天就懒得去了，可能一个星期才去两次”！“成年以后我几乎就不怎么运动了，当我还是个孩子的时候总是到处疯跑呢”！

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