女人缺钙和维生素d 维生素d的食物和水果

女孩缺钙和维生素D吃什么药好

钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。

我家宝宝吃的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”。

维生素D（鱼肝油）具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。

但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

鱼肝油吃“贝特令”或“伊可新”都可以。

我推荐“伊可新”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。

鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。

注意：钙剂不宜与奶混合吃。

因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，影响吸收。

钙与鱼肝油宜在喂完奶，半小时以后吃。

多晒太阳能够帮助补钙 宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。

而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。

但父母们应注意，在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

科学食用抑制钙吸收的食物 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。

所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

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