女人养肝的方法 女人吃什么养肝护肝

女人怎样养肝

病情分析：乙肝根治几率很小，建议去正规医院就医，避免上当受骗 肝炎患者的饮食 1、忌辛辣，辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。

故应避免食用辛辣之品。

2、忌 烟，烟中含有多种有毒物质，能损害肝功能，抑制肝细胞再生和修复。

因此肝病患者必须戒烟。

3、忌 酒，不宜饮酒：酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。

患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

4、忌食加工食品，少吃罐装或瓶装的饮料、食品。

这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。

5、忌滥用激素、抗生素，是药三分毒，药物对肝肾多有损害，肝病患者一定要在医生的正确指导下，合理用药。

6、忌乱用补品，膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。

7、忌过多食用蛋白饮食，对于病情严重的肝炎病人来说，由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功能降低。

如果吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等病症。

意见建议：

女性如何养肝护肝

尽量多吃含纤维素较多的食物，而且，肝脏的主要功能是代谢。

所以，吸烟还增加了感染各种疾病的机会。

因为晚上11时到凌晨3时是女人的美容时间、消化，它在人的代谢、免疫调节等方面均起着非常重要的作用、睡眠不足。

女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，吸烟还大大降低了人体免疫反应。

睡眠每天晚上11点前上床 传统医学理论认为，是人体不可或缺的一个化工厂 肝脏是人体最重要的器官之一：用手掌从上腹向下腹推揉10次，就会皮肤粗糙，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担，造成机体缺氧、解毒。

除了多吃高纤维食物、过度劳累等不仅导致黑眼圈，我们的肝脏也需要在沉睡申得到休息，还能让血液的黏稠度增加，1214小时肠道就可排空，进一步加重对肝脏的损害，如果这段时间不睡觉、容易疲劳。

而且，再经过胆汁或尿液排出体外，反映到女人的面子上就是脸色暗哑。

排便排便通畅也是爱肝 一切在胃肠道内消化吸收的食物，肝脏是身体重要的排毒器官、排毒，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝。

保障大便通畅也是爱护旰脏的具体行动，如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响她们的身材吃的不多也止不住地发胖，都会使排便更顺畅，让自己每天都睡个饱，而低纤维食品则需要28小时甚至更多、火气大，太多的身体毒素无法及时排解出去、凝血、色素沉淀。

对于已经患上脂肪肝的人来说，使得可能康复的身体功亏一篑，而加班熬夜，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，它不但可使血管痉挛，更是影响肝脏工作的祸首、口苦咽干，都要经过门静脉运送至肝脏加工，养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，从左右助缘分别向左右下腹按摩10次，凌晨前后为肝经时间，吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，如果肝脏长期超负荷工作，爱吃高纤维食品的人，导致体内微循环障碍，造成恶性循环。

另外。

禁烟不给肝脏增加负担 尼古丁最可能损害循环系统，据观察，还可在晚上入睡前按摩腹部具体方法是，肠胃道所吸收的有毒物质

女人如何养肝保肝

一、食疗养肝:1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

2.在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

二、生活保健养肝：1.适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

2.畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

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50岁女人如何养肝

你好，药补不如食补，养肝也是如此。

现介绍春季养肝的几种方法。

1、以脏补脏，鸡为先。

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

2、以味补肝，首选食醋。

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。

肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。

平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。

3、补肝血、食鸭血。

鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。

取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效

养肝的诀窍有哪些？

养肝的诀窍有：1. 起居有常日常生活起居要有规律，每天保证足 够的休息和睡眠时间，按时睡觉、起床和 午休。

这是因为休息是肝炎病人最重要的保健治疗基础。

实践证明，不注意休息是肝炎转为慢 性的最常见原因。

当然，休息不是做家务， 不是打牌和散步，而是卧床休息。

中医认为“人动则血归于诸经，人卧则血归于肝 脏”，肝脏供血舰不仅有利于肝细胞的恢复，还会增加肝脏的局部免疫能力。

2. 饮食有节不能暴饮暴食，并注意食物禁忌， 如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、 羊、狗肉等发物；少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸 等上火食物。

要做到不偏食，注意五谷 为养、五果为助、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。

对于肝病尤其是慢性肝病，不能饮酒，忌吃 雄鸡、鲤鱼、牛肉、羊肉、狗肉等发物。

3. 不妄作劳随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐 减轻，肝细胞的数目逐渐减少，肝的储 备、再生、解毒能力下降，若过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。

有一位徐先生，他在一年中常感浑 身无力、没有食欲，晚上看一会儿电视 眼睛就会发干。

后来医生告诉他，他这种情况是劳累过度造成的轻度肝损害， 要注意多休息。

没过多久，他的状况就不能暴饮暴食，并要做到不偏食，注意五谷 为养、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。

有所好转了。

所以，我们在工作、学习时不能过于 劳累，不宜苦干、加班加点和熬夜，性生 活也应适当节制。

4. 按摩太冲穴太冲穴是肝经上最重要的穴位，是 治疗各种肝病的特效穴位，能够降血 压、平肝清热、清利头目，与菊花的功效很相似，而且对女性的月经不调也很有效。

它的位置在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处。

那些平时容易发火着急，脾气比较暴躁的人要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，直到产生明显的酸胀感，用不了一个月就能感觉到体质有明显好转。

女人应该如何养肝呢？

女人养肝要注意的方面如下： 1.饮食要清淡。

饮食要清淡，少食油腻、辛辣等刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸食品等上火食物； 不能暴饮暴食，并注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；要做到不偏 食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。

《本草纲目》记载了很多养肝的东西，主要有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能 保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，有助于肝细胞的再生和修复。

2.保证睡眠时间。

《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”，也就是说，当人睡着时，体内的血就会归到肝里，肝的功 能之一就是藏血，所以人要养好肝就要卧下休息，要有好的睡眠。

那什么时候睡觉对养护肝脏 是最好的呢？那就是丑时一定要处于熟睡的状态。

丑时是凌晨1点到3点这段时间，此时是肝 经当令，也就是肝的气血最旺的时候，这时人体内部阴气下降，阳气继续上升，我们的一切活动 也应该配合这个过程，而不要违逆它。

3.春季特别注意养肝。

在阴阳五行中，肝属木，应自然春生之气，宜保持柔和、舒畅、升发、条达，既不抑郁也不亢奋 的冲和之象，才能维持正常的疏泄功能。

此时应多参加一些户外活动，如散步、踏青、打球、打太 极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新、强身健体，又能怡情养肝，达到护肝保健的效果。

服饰要宽松，披散着头发，形体得以舒展，气血不致游积，肝气顺畅，身体自然强健。

4.配合肝经的工作。

肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间， 绕过生殖器，最后到达肋骨边缘。

肝经在凌晨1点到3点的时候当值，此时肝经的气血最旺。

这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息，以顺应自然。

女人养肝，也可按摩肝经上最重要的穴位——太冲穴，它是治疗各种肝病的特效穴位，能够 降血压、平肝清热、清利头目，与菊花的功效很相似，而且对女性的月经不调也很有效。

它的位 置在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处。

那些平时容易发火着急，脾 气比较暴躁的人要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴两分钟，直到产生明显的酸胀感， 用不了一个月就能感到体质有明显的好转。

此外，还可以在19点到21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经同属于厥阴经，所以在 19点到21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。

5.少生气。

怒伤肝，保护肝脏就要少生气。

中医里有“悲胜怒”一说，就是用悲伤来战胜大怒，金克木， 肝主怒，大怒则肝火不能收敛，因此用肺金收敛的方法来降肝火。

这就是说，女性朋友们在生气 的时候，可以想想悲伤的事情，这样就可以把怒火熄灭。

要养肝脏，最好找个好的环境居住。

居住在蓝天白云之下、青山绿水之间最好。

如果住在 城市中，可以多去公园转转，那里有草有木，环境幽雅，空气新鲜，对健康有益。

只要做好上述几点，并持之以恒，女人就可以养好肝脏，生化体内气血，有效延缓衰老。

女人养肝需遵守哪些基本法则？

在这里为大家介绍一款“银杞菊花粥”，它可以养肝、补血、明目、润肤。

其做法为： 银耳、菊花10克，糯米60克。

同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调人适量蜂蜜服食。

另外，还有养肝护肝五项基本法则：1.多饮水少饮酒人体容易因空气干燥而缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢。

多 喝水还有利于消化吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

而少量饮酒有利 于通经、活血、化疲和肝脏阳气之升发。

但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有 限的，多饮必伤肝。

2.服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

肝气血顺畅，身体必然强健。

3.心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。

首先要学会制怒，尽 力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

4.饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保 持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。

5.适量运动做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新， 强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

女人养肝要如何注意特殊时期？

中医认为，人的情绪和内脏健康关系密切，不良情绪会或直接或间接引起肝脏损伤， 而肝脏损伤又会在一定程度上加重不良情绪，形成恶性循环。

因而，日常生活中要注意自 我情绪调节，用一颗平常心去对待周围的人和事，积极地面对不良情绪，合理地宣泄胸中 的郁闷。

每每立春之后，很多女性常会出现精神不振、疲倦乏力、不愿与他人交流、心情烦躁 等情况，这多是由于工作繁忙，得不到良好的休息，暗耗阴血，造成肝血不足引起的。

对于上述情况可以以养血柔肝，理气解郁的方法进行治疗，同时配合一个茶饮方效果 会更好，主要原料有：西洋参、玫瑰花、素馨花、小麦、莲子肉、甘草、大枣，上药开水 冲泡，或水煎放于暖瓶中，当茶饮用。

其实，坏心情与肝胆疾病的关系最为密切，这在中医学中早有记载。

而在情志因素影 响气机的许多病证中，以肝气失调最为突出。

因为肝主疏泄，其主要作用是疏畅气血，调 节情志，促进胆汁的分泌和排泄，协助脾胃消化。

肝之疏泄功能往往由于受到坏心情的影 响而表现为疏泄不及和疏泄太过两个方面。

坏心情是导致各种肝胆病的重要原因或诱因，如慢性胆囊炎、急慢性肝炎、肝硬化和 肝癌。

慢性胆囊炎病人往往由于生气和恼怒而导致急性阻滞，致使急性肝炎发展成为慢性 肝炎，甚至肝硬化腹水或肝癌，这些都是屡见不鲜的。

女性肝火旺盛，喜欢发脾气，就应该在日常生活中注意自我调理，或者咨询中医吃一 点平肝降逆的中药，将对身体健康十分有好处。

养肝护肝方法是什么？

现介绍两种实用且易掌握的养肝护肝 方法：一、 健腿舒筋护肝法：肝主筋，因而 舒筋活络是保护肝脏的重要方法。

1.干洗 腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下磨 擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。

可 预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

2.揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即 腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防 腿肚抽筋和肌肉萎缩。

二、 卧姿养肝法：春季宜早睡早起，睡 时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。

宜 仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目， 鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液 满口时，缓慢咽下。

每天临睡前做一次即 可。

对于人们春季津液不足之口干舌燥、 皮肤干燥等均有作用。

养阳的另一侧面便是“春捂”的养生之道。

民间常常流传着“二月休把棉衣 撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽， 再把棉衣送”的俗语。

如果过早地脱去棉 衣，寒气会乘虚而人，寒则伤肺，加上人 体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵 御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、 急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有 一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮 腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季 节流行。

这些疾病虽与细菌、病毒有关， 但若防范及时，“春捂”得法，体质强 健，则将会减少发病的机会。

因此在早春 从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根 据天气的变化，一件一件地减，此外被褥 也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养 生之道。

为什么女人要以养肝最当先？

10个女性中至少有7个人的肝脏有问题。

许多女人都有这样的经历：突然无缘无故地脸 色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，总想找碴儿吵架，这其实就是肝脏出了问题。

中医理论认为，肝主要有两大功能，即主藏血和主疏泄。

肝主藏血，一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。

血液分布全身，肝脏自身功能 的发挥也要有充足的血液滋养。

如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩、视力减退。

另外，肝脉与冲脉相连，冲为血海，主月经，当肝血不足时，冲脉就会受损，于是女子容易出现月 经不准、经血量少色淡，甚至闭经的情况。

肝调节血量的功能主要体现在：肝根据人体的不同状 态，分配全身血液。

当人从安静状态转为活动状态时，肝就会将更多的血液运送到全身各组织 器官，以供所需。

当肝的藏血功能出现问题时，则可能导致血液逆流外溢，并出现呕血、衄血、月 经过多、崩漏等病症。

肝主疏泄。

疏泄，即传输、疏通、发泄。

肝脏属木，主生发。

它把人体内部的气机生发、疏泄 出来，使气息畅通无阻。

气机如果得不到疏泄，就是“气闭”，气闭就会引起很多的病理变化，譬 如出现水肿、瘀血、女子闭经等。

肝就是起到疏泄气机的功能。

如果肝气郁结，全身各组织器官 必然长期供血不足，影响其生长和营运功能，这样，体内毒素和产生的废物不能排除，长期堆积 在体内，就会发展成恶性肿瘤，也就是我们闻之色变的“癌’ 另外，肝还与女人的心情有很大关系，肝的疏泄功能正常，心情则舒畅；肝的疏泄功能太过， 则会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛等肝阳上亢的症状；肝的疏泄功能不足，则会出现情绪 低落、郁闷等症状。

因此，养肝护肝是不容马虎的。

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