坚持锻炼的女人可怕 坚持锻炼的人最可怕

女生坚持锻炼身体的好处

坚持锻炼，带来的好处是全方面的： 控制体型：对女性而言，好的身材是十分重要的，由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表，让女生更美丽。

对皮肤好：运动出汗能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。

皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。

排毒素，保养皮肤。

有助发育：有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

对呼吸、消化、神经等系统都有改善作用：①在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。

②体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。

③人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

预防疾病：大量研究表明①参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

②有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

③女性随着年纪增大，患骨质疏松的概率远超男性，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。

注意事项：运动前后应注意合理补充水分。

…

我是90年的（女生）请问每天坚持锻炼？

问题分析： 你好，由于你年龄是22岁，所以骨骺线可能已经闭合，需要采取其他方式增高。

意见建议：你好，如果你是比较肥胖的话减肥就有看起来高了的效果。

如果平时有驼背的话建议站直而且多锻炼脊柱功能，使其拉直，也会变高一点。

最好是采用增高鞋。

内增高的那种。

平时注意多吃蛋白质丰富的食物。

怎么样让女孩子知道坚持运动的好处？

楼主这样的男朋友真是难得，赞先。

生命在于运动，不管是男女老少，合理适当的锻炼都有好处。

对于女孩子嘛，好处自然是看得见的，可以减肥（比如有氧运动，慢跑，快走，游泳，健身操等），塑身（瑜伽，普拉提等），美容（运动可以促进血液循环，促进毒素排出），还可以缓解压力，放松心情。

你可以让她了解锻炼的好处，但是不要太刻意，最好潜移默化的，这样她就慢慢的意识到运动的好处。

另外，要让女孩运动，你自己也要动起来，你可以先找一些比较简单易行的运动，像打羽毛球，乒乓球，跳绳，骑自行车等等，自己先热起身来，然后也带动起女朋友，最好是可以互动的，这样两个人可以多一些交流和增进感情的机会。

你可以不时在锻炼后夸奖她，比如打球打得很好啊，气色变得很不错啊，或者精神头很足啊什么的，呵呵。

我觉得最重要的还是她能自己受益到锻炼的好处体会到运动的快乐，最好真正喜欢上运动，养成习惯，这样才是最好的效果。

方法很多，男朋友要鼓励她，多动脑筋哦。

坚持体育锻炼对女性有什么帮助

一、增进身体健康，延命。

对于女性来说，减少乳腺恶性肿瘤和其它癌症的发病率与参加运动数目和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

医学已经实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

三、跑步还可以战胜心脏疾病。

跑步主要在四个方面防范和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险；三可以提高人体度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。

一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前症。

了,每天坚持锻炼的女孩子每天都洗头吗

可以。

由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。

减肥能助“性”，并增加潜在的性能力。

除举重外，俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进性激素分泌，提高性能力。

更多研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有益，跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

根据自己的体力还锻炼，不要运动过量导致太累。

以自己感觉轻松舒适的速度进行有氧运动，也就是慢跑。

大多人慢跑一段时间后会感觉心情舒畅，也会比较兴奋，也就能提高性欲了。

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