女人贫血食补吃什么 女生贫血吃什么好

女人贫血食补吃什么？

对于您这个年龄段，我建议口服铁剂：最常用的制剂为硫酸亚铁，富马酸铁（富血酸）.服药时忌茶，以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收.贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白，维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果，大枣，荔枝，香蕉等.此外还应多食用黑木耳，香菇，黑豆，芝麻等食品，益于补养生血.

女人吃什么对贫血有效果食补

这个主要看您的贫血程度了，要是严重贫血是有生命为危险的，贫血可以继发多种疾病，可以诱发休克，也可以引起贫血性心肌病、肾病等。

严重贫血的症状主要有头晕、脸色苍白，心悸乏力，甚至晕厥，胸闷等。

常用的治疗贫血方法是食补结合服用铁剂-铁之缘片补充人体微量元素铁，严重贫血建议补充三个月，一般一个月后人体血红蛋白数量就会逐渐上升，贫血头晕、脸色苍白、心悸的症状会得到明显缓解改善。

服用铁之缘片切勿喝茶和咖啡等，饮食多注意摄入含铁的食物。

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只要是女性就比较容易患上贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。

所以平均大约有30%的女性、60%的孕妇都有贫血的情形。

面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。

严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

可见，要健康美丽，补血是基础，女人贫血需从调养开始。

贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

贫血应该及时补血，在调理饮食的基础上还应辅助补血产品，推荐希泊妮血红素，专业为女人，从女性补血养气着手，补血、造血、养血，调节女性身体内部机能。

希泊妮血红素还能解决女性由于贫血导致的疲乏、心慌气短、头痛头晕、耳鸣目眩、皮肤干燥黯淡、毛发枯少无光泽、月经不调、痛经等多种女性问题，把健康与美丽还给女性。

女人贫血处理饮食调理外生活中注意以下方面： 好心态 保持乐观向上的心态，放松心情，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

好睡眠 充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力，因而要养成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、戒烟限酒。

爱运动 经常参加体育锻炼，特别是已生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 活动筋骨，呼吸新鲜空气，可增强体力和造血功能。

女人贫血吃什么食补

首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。

人参蜂王浆灵芝 阿胶，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣，百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉，桑拿，拔火，泡热水澡，针灸通经活络 ！

女人贫血吃什么食物可以补一补

女人贫血吃什么补血呢？就让我带大家一起来看一下吧。

1.龙眼肉莲子粥龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

龙眼性平，无毒。

营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。

长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。

莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

2.红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

3.薏仁芡实粥芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

取以上八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥即可。

此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准。

4.龙眼粥龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。

养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。

长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

5.菠菜粥带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

6.糯米红枣粥将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

7.七锦糯米粥500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可8.猪肝粥猪肝（其他动物肝脏也可）100~150克，粳米100克。

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

9.鸡汤粥取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。

取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

10.花生牛筋粥取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

11.阿胶粥糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。

此粥滋阴润肺，补血止血。

对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。

阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

12.羊骨粳米粥羊骨两具、粳米100克、食盐、生姜、葱白各少许。

将新鲜的羊骨洗净敲碎加水煎汤，高火约20分钟。

再取汤代水下米煮粥，高火10分钟，待粥快好时加入葱白、生姜、细盐稍煮即可。

此粥具有补肾气、强筋骨、健脾胃的功效。

13.杞子红枣煲鸡蛋枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理14.莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

15.当归羊肉汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。

至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

女人吃什么对贫血有效果食补

病情分析：您好，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。

以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

意见建议： 上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

祝你早日康复

女人贫血吃什么食物,该吃点什么呢？

贫血的食补佳品 如下：芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。

我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。

而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。

原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

制作：1.将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。

2.芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。

3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。

4.锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。

所含营养：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。

食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。

补血需要注意什么1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此亦要多吃蔬菜。

5、宜常用茶疗调理，如古方茶雪彦茶，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

女性贫血吃什么食物是最好的

月经期可多喝些红糖， 大枣、花生、平时没事可以直接吃的 ，红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。

早晨菜单 1、 花生油炒木耳。

此菜可通气、清血、通血。

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

中午莱单 1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

晚餐莱单 1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。

2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。

此菜可通气、清血。

另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状 如果不及时进行治疗，后果会很严重 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。

现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。

在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。

所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

维生素C也可促进铁质的吸收和利用。

因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。

事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

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