女人补维生素的好处 红枣的功效
补充维生素B对女性的好处有哪些
维生素B1作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。
摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。
维生素B2作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。
维生素B6作用：维持免疫功能，防止器官衰老。
摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
维生素B12作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
这些食物含量丰富：动物类食物。
贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。
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女人补充维生素有何重要意义？
女人是一朵花，无论是富贵逼人的牡丹、芍药，还是淡雅清新的雏菊幽兰，没有营养之水的浇灌，它绽放不了美丽，即使淀放也是一副颤巍巍的孱 弱之姿，而且转瞬即凋零。
而女人的营养之水，就是维生素。
只有维生素之 水常浇灌，女人之花方能长久绽放。
维生素与女性健康18-20岁以后，女性进人成年阶段。
成年女性生理上表现为身高停止增长，周期性的月经和排卵，卵巢功能正常。
这一时期也是女性心理成熟、工作能力和生活阅历逐步加深的时期。
工作、生活节奏紧张，饮食不规律，再加上女性特有的生理特点，容易导致各种维生素的缺乏，更需要注意及时补充维生素。
女人成年后开始要承担家庭责任和应付工作，每天消耗很多的体力和精力，所以，要注意补充维生素A。
因为，维生素A具有缓解疲劳和增强抵抗力的功效。
每天可摄取700微克的维生素A。
也可每天吃15克猪肝，或100克胡萝卜，或60克西蓝花，或500克芒果，或500克木瓜，都能够满足身体需要。
成年女性因为身体结构的关系，身休的组织器官功能会有所下降，容易患上骨质疏松症，充足的维生素D有助于减少这种疾病的生成。
成年女性每天应该摄取5微克的维生素D。
成年后的女性，最怕的就是衰老。
而维生素E具有很好的抗氧化作用，可减缓体内细胞的衰老，保持身体强健。
成年时期是一个向老年期过渡的时期，减缓体内细胞的衰老，尤其那些想要保持青春的女性，维生素E是她们身体不可缺少的。
女人25岁后补充维生素E都有哪些好处？
维生素 E对女人有什么好处 ？ 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。
每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊 好处：延缓衰老 维生素 E最主要的作用是抗衰老。
很多人称它为女人的“随身不老丹”。
就是它延缓衰老，保持青春活力。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。
消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。
其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。
它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。
而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
祛班美白 维生素 E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。
它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3~9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70~90%. 增强女性生育机能 维生素E又叫 生育酚 ，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。
它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
年轻心血管 近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。
而维生素 E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。
芬兰 Helsinki 大学的简娜 M. 莱帕拉博士及其同事在 10 月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素 E 中得到帮助。
另一方面，抽烟男性更需要多服维生素 E ，以消除自由基。
天然维生素 E与合成维生素E对比 安全性： 1.天然VE是天然植物提取精制而成，安全性高 ，无任何副作用。
2.合成VE是以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成。
生理活性： 1.天然VE的生理活性是合成VE的3—8倍。
2.合成VE生物活性较差。
目前国外合成 VE80只用于饲料添加剂。
吸收率： 1.美国《临床营养学》研究表明：天然维生素E比合成维生素E吸收要好3.5倍. 2.合成VE吸收率低。
效果持续： 1.天然VE在体内保持的时间比合成VE长得多。
临床试验证明：口服12小时后，人体血浆中天然VE的浓度为合成VE的1.6倍，3-4天后约为2倍。
2.合成VE在人体内保持的时间较短。
天然VE 美容多用途 祛斑养颜 祛斑时天然维生素 E可以口服外敷，内外结合使用，效果更快。
秋冬保湿 秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素 E胶囊外衣，将一滴混在乳液、面霜中，将其涂于需要保养的部位（也可以配合面膜一起使用），能够令肌肤滋润白皙。
护发 洗发的时候，滴在洗发水中使用，增加按摩时间；或者混合护发素一起使用，能令头发滋润、顺滑。
治疗冻疮 VE能增强寒冷防御能力。
方法是每次服用维生素E 0.1克 ，每日 3次。
同时用维生素E油涂擦局部，对冻疮疗效显著。
面膜 用珍珠粉，滴几滴维生素 E，用适量矿泉水调和，敷于面部，过15分钟后洗掉。
能够美白、滋润，使肌肤细腻。
（还有不少维生素E和 芦荟、 鸡蛋黄、蜂蜜、酸奶等混合使用的面膜偏方，皆能令皮肤白皙细嫩，滋润光洁。
） 哪些人需要补充维生素E？ 一般来说， 年龄在 25岁以上，就可以适当补充维生素E了。
以下七种人最需要补充天然维生素 E: 1.希望保持青春活力的女人 2.有色素沉着现象的女性 3.长时间使用电脑的办公室女性 4.希望怀上健康宝宝的女人 5.怀孕和哺乳期的女人 6.进入更年期的女人 7.抽烟的男人。
为什么25岁以后要适当补充维生素E？ 人体自身抗氧化能力随着年龄下降，到了 25 岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。
这时候，适当补充维生素 E ，能有效延缓衰老。
尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射，大气、生活环境的污染，都会加速人体老化，而及早补充维生素 E 是明智的选择。
为什么天然维生素 E胶囊里要添加 红花籽油、 紫苏油，它们有什么好处？ 很多消费者不知道：维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时如果没有愎坏闹 荆 谽就不能吸收。
它需要与红花籽油、紫苏油这样的配料协同作用，才有利于吸收。
如养生堂天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含 亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合天然维生素E发挥至佳功效；另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节内分泌等作用，对女性很有好处。
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补充维生素C的好处
适量补充维生素C益处很多，好处和作用主要有： 1、形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。
2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合 3、增加免疫力 4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染 5、预防癌症 6、抗过敏 7、抗坏血病 8、促进钙和铁的吸收 9、有美白效果 10、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化 11、减少静脉中血栓的形成 12、天然的抗氧化剂，清除体内自由基 13、预防白内障 14、天然的轻泻剂 15、天然的退烧剂 16、抑制炎症
女人需要补维生素E吗
女人需要补维生素E 天然维生素E对女人的特殊好处：1、促进性激素分泌，提高生殖能力 对育龄女子来说，维生素E能提升体内雌性激素的浓度，提高生育能力。
维生素E对更年期妇女也有很大的帮助。
一项针对数百名习惯性流产妇女的研究结果如下：服用维生素E的妇女，有97.5%生出了健康的婴儿，而未服用维生素E的妇女仍再次流产。
2、抗自由基，抗衰老 1960年，有研究机构发现一个奇迹：正常人体细胞在体外培养，一般分裂60-70代就会衰老直至死亡，但如果在培养中加入维生素E，奇迹发生了，细胞分裂120-140代后才衰老死亡。
也就是说，人体细胞寿命翻了一番。
1996年5月，一份研究维生素E如何发挥抗衰老功能的报告公开发表，该研究报告指出，大量摄入维生素E补充品（每天400国际单位）能有助于 延缓在细胞转移和新陈代谢过程中发挥作用的某些蛋白质的衰败，从而保护脑组织和免疫系统免遭和年老有关的氧自由基的破坏。
也有研究显示维E能加快清除受损 细胞和衰老细胞的速度，这样就可以在某种程度上延缓衰老的过程。
3、心脑血管的保护神 作为强抗氧化剂的维生素E，在防治心脑血管疾病方面，愈来愈显示出它的神威。
更多的证据有利于这样观点的确立：维生素E能降低心脑血管病即心脏病和脑卒中的患病率，并对其有治疗作用，能减少心脏病和脑卒中的再次发作和降低死亡率。
冠状动脉搭桥手术常是冠心疾病病人的救命措施，但搭桥手术后患者冠状动脉再堵塞是这类病人的“心病”。
有人对156名曾做过搭桥手术的40-59岁的中年男子进行了研究。
结果发现，每天添加100国际单位或更多剂量维生素E的人发生动脉硬化冠状动脉再闭塞的过程明显要比每天服用100国 际单位以下的缓慢。
有专家认为：“维生素E补充物的长期服用者死于心脏病的可能性比不服维生素E的人要低60%。
”也有专家感叹的说：“不服用维生素E造 成的危害等同于吸烟的危害。
”更有一位维生素E研究专家这么说：“任何有心脏病家庭史的人如果不每天服用维生素E补充物都是愚蠢的。
” 不少专家认为，每天维生素E的量要达到400国际单位，并要坚持长期服用，才会有较明显的防治心脑血管病的效果。
4、防治老年痴呆 如果服用较大剂量的维E，那么患老年痴呆症的危险性会大大减少。
有一项对341名患有中度老年痴呆症的病人进行观察的研究，发现在服用维E这一组的病人中至少有一半人的病情进展得到了延缓，而服用安慰剂对照 组的病人中多数病情继续恶化。
研究者认为普通而古老的维E在治疗老年痴呆症方面比得上处方药的治疗作用，而且非常安全。
由此，美国精神病协会向诊断有老年 痴呆症的个人推荐维生素E。
5、保持身体免疫力 维E能调整因老化而造成的免疫力的下降，这种免疫力的下降容易使老年人得传染病和感染性疾病。
捷克共和国的研究人员发现，住在老人院的老人们如果每天服用400国际单位维E和1000毫克维生素C，就较少发生病菌感染。
6、增强肝脏的解毒功能 当体内维生素E充足时，肝脏就有能力解除以下物质的毒性：漂白剂、杀虫剂、化肥、其他环境的污染。
相反，当体内维生素E不足时，这些物质都会使肝脏受损。
7、预防白内障和黄斑变性 一系列不同角度的研究显示，老年人维生素A、维生素C、维生素E的缺乏常会增加患白内障和黄斑变性的机会。
如1996年11月《哈佛健康通讯》刊登、胡萝卜素（1万国际单位）能有助于降低产生白内障和黄斑变性退化的可能性。
所以，有专家认为，为减少形成白内障和黄斑变性退化的可能性，可坚持每天 服用1万国际单位的维生素A、1000毫克的维生素C和400国际单位的维生素E。
8、协助抗癌 有资料表明，血液中维生素E含量过低，人就会增加50%患癌症的可能性。
研究显示，无论是从饮食中吸收的还是另外添加的维生素E都有助于减少患某些癌症的危险。
对维生素E都有较深研究的专家认为，维生素E能担当起保护身体免患肺癌、胃癌、前列腺癌、结肠癌的任务。
9、协助治疗糖尿病 血液中维E含量低的人患2型糖尿病的可能性要高于常人的4倍。
由芬兰研究人员对944人进行的一项研究首次提供了流行病学证据，证明维E能使患2型糖尿病病人的胰岛素和患心脏病的老年人体内的胰岛素更有效地发挥作用，从而起到一定的治疗功效。
10、神经异常 维生素E对维护人体正常的神经功能有较重要的作用。
如果因患某些病如严重肝病、慢性胰腺炎、慢性腹泻等而导致消化吸收不良，引起维生素E的缺 乏，会造成神经损伤，出现肌肉无力、步伐不稳等症状。
如果补充维生素E，那么这些神经受损症状会好转或减缓。
所以，对那些患消化吸收不良的人服用维生素E 是一项预防和保护神经受损害的有效措施。
也有专家提到，较大剂量（400国际单位以上）的维生素E对治疗帕金森氏症、癫痫、迟延性运动障碍等疾病也很有帮 助。
11、经前期综合征 有专家提到，受经前期综合征折磨的妇女如果定期服用400国际单位的维生素E补给品，有关症状能得到一定的缓解。
有报道说，一位很有专长的妇科专家也是每天服用600国际单位维E来治疗自己的这一病症。
维E的主要食物来源： 维E在自然界中分布广泛，一般…
补充维生素对人体有什么好处吗？
女人吃维生素有以下好处：1. 维生素C对女人来说是不可取代的美丽补充剂。
维生素C具有延缓衰老，美白祛斑等作用，女人多吃维生素C有利于保持容颜，抵抗疾病。
2. 维生素C能和B族维生素一起提供电子，使自由基无害化，可促进结缔组织胶原蛋白的形成，用于构筑血管、皮肤、黏膜、骨骼，预防牙周病及坏血病等，能够对抗致癌物质亚硝胺，能够增强免疫功能，提高抗病能力。
3. 维生素C在体内不能够储存，吸收后2~3小时之后便会排出，所以平时应多补充。
如果采用营养补充剂补充维生素C时，服用的剂量不可过大，以免引起腹泻和尿频等症状。
【贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
】吃维生素C时需要避开哪些食物 ：1. 猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。
而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。
如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。
同样，羊肝、牛肝也不能同食。
2. 牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。
牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。
3. 贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。
但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。
3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。
因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。
补充维生素c和e对女性有什么好处呢？
人体自身抗氧化能力随着年龄下降，到了 25 岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。
这时候，适当补充维生素 E ，能有效延缓衰老。
尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射，大气、生活环境的污染，都会加速人体老化，而及早补充维生素 E 是明智的选择。
专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内，因此换算成毫克，每天100毫克就可以了 每天超过800毫克就会中毒（只要服用不超过8粒） 顺便说一下 养生堂天然VE是国际标准安全含量一粒100毫克 160粒 78元一瓶 一天1个能用160天（本人正在服用）
补充维生素都有什么功效呢？
人体内维生素的含量很少，但是它们的作用不容忽视，它们可以促进代谢，调节正常的生理机能。
一般情况下，人体内的维生素必须从食物中摄取。
维生素A对视力很有好处，经常用眼的上班族应多补充维生素A。
同时，它 对皮肤黏膜也有很好的修复作用，适合经常游泳的人。
肝脏及橙黄色的水果蔬菜中含有较多维生素A，但是蔬菜中的维生素A需用油烹调过才能被吸收。
B族维生素是推动体内代谢不可缺少的物质，可以有效缓解运动的压力。
其中，维生素B，可提高运动能力和防止过度疲劳，维生素B2对从事爆发性强的运动的人 尤其重要。
B族维生素多存在于粗粮中，建议经常运动的人除了注意膳食中维生素B，的摄人外，还可以补充维生素队片，每天一片10毫克就够了。
维生素C多存在于新鲜果蔬中，具有抗氧化功能，可以防止自由基对人体的 伤害，增强机体应激能力。
对运动强度大或能耗多的人来说，维生素C的补充很 重要。
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