女人为什么会引起缺锌 女人贫血会引起失眠吗……

人为什么会缺锌？

锌是人体不可缺少的微量元素。

对儿童的生长发育起着重要的促进作用； 成人每天只需要锌13~15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

补锌主要是通过饮食补充。

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。

日常有许多食物可供钙源补充。

这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

什么原因会导致缺锌

摄入不足世界卫生组织一个技术报告提出正常成人的锌每日平均需要量为2.2mg，妊娠后期妇女增加到3mg，哺乳妇女5.45mg。

儿童锌需要量为：婴儿1.25~1.1mg ；男孩1~10岁1.6mg,11~17岁2.8mg；女孩1~9岁1.55mg,10~13岁 2.65mg,14~17岁2.2mg。

从食物成分来看，似乎一般人不难从膳食中获得足量的锌，但事实并非如此。

有调查表明美国少年妇女有3~4%锌营养不足。

在食品充裕的条件下，个体的嗜好及食欲状态均可限制锌的摄入。

可以设想疾病可降低机体消化、代谢功能，因而造成锌不足，而锌缺乏则反过来影响食欲，形成恶性循环。

有时食品加工可无意地降低其含锌量，以致单纯以这些种食品为营养来源者造成锌摄入不足。

18.2.2 吸收的障碍食物中的锌由小肠粘膜细胞微绒毛摄取。

在细胞内有不同分子量的配体与之连结。

Song和Adham通过鼠肠细胞提取物的研究，提出前列腺素（PG）E2促进锌的吸收，而PG抑制剂可阻碍其吸收。

一般人只吸收食物中31~51%的锌，吸收程度受多种因素的影响。

植酸（与锌形成不可溶性复合物）与纤维均阻碍其吸收。

半纤维素增加锌从粪便中排出，比纤维素更为显著。

具有共同化学特征的二价金属（铜、锌、钴、铁、铬、锰）在吸收利用上均可互相拮抗竞争，例如铁与锌同时摄入时，可互相干扰吸收。

丢失增加一般情况下，锌主要从肠道排出，故引起排出增多的情况都可导致缺锌。

这类情况包括有严重钩虫病及血吸虫病（埃及）、节段性回肠炎、蛋白质丢失性肠病等。

锌丢失的另一途径是出汗。

WHO的专家报告中指出锌在汗中排泄每日估计量，在正常情况下婴儿为0.5mg，其他年龄1~1.5mg，故异常大量出汗，如炎夏、剧烈运动时及盗汗者，可造成缺锌。

人为什么会缺锌？ 怎么补充？

缺锌原因可为先天性或后天性（包括医源性）。

现按其产生的不同环节分述于下。

18.2.1 摄入不足 世界卫生组织一个技术报告提出正常成人的锌每日平均需要量为2.2mg，妊娠后期妇女增加到3mg，哺乳妇女5.45mg。

儿童锌需要量为：婴儿1.25~1.1mg ；男孩1~10岁1.6mg,11~17岁2.8mg；女孩1~9岁1.55mg,10~13岁 2.65mg,14~17岁2.2mg。

从食物成分来看，似乎一般人不难从膳食中获得足量的锌，但事实并非如此。

有调查表明美国少年妇女有3~4%锌营养不足。

在食品充裕的条件下，个体的嗜好及食欲状态均可限制锌的摄入。

可以设想疾病可降低机体消化、代谢功能，因而造成锌不足，而锌缺乏则反过来影响食欲，形成恶性循环。

有时食品加工可无意地降低其含锌量，以致单纯以这些种食品为营养来源者造成锌摄入不足。

如 Walravens 和Hambidge曾报道血锌低于正常的一组男婴，乳方中加锌（每升4mg）后，生长显著加速 ，其缺锌的原因，经查明乃当时（1975年）所用牛奶粉的锌浓度在制作过程中过分降低之故。

此外，在长期静脉营养尚未完善之前，营养液造成医源性急性缺锌也屡有报道，病例包括成人、婴儿及早产儿。

早产儿回肠喂养也有造成轻度缺锌的危险。

不言而喻，受经济条件所限或因其他原因而使动物性食物摄入不足者，其每日锌摄入量必然偏低，蛋白质-能量营养不良、感染、恶性肿瘤、以及尿毒症患者接受透析疗法的缺锌，主要或部分由于与摄入不足有关。

生理需要量增加可造成锌摄入的相对不足。

上述低血锌男婴，在乳方中加锌后，生长显著加快，此期锌的蓄积估计每日可达0.5mg以上，婴儿则每日从乳汗中获得1mg以上的锌，足见孕妇和哺乳妇女比一般妇女需要更多的锌，因而也容易遭受锌的不足。

18.2.2 吸收的障碍 食物中的锌由小肠粘膜细胞微绒毛摄取。

在细胞内有不同分子量的配体与之连结。

Song和Adham通过鼠肠细胞提取物的研究，提出前列腺素（PG）E2促进锌的吸收，而PG抑制剂可阻碍其吸收。

一般人只吸收食物中31~51%的锌，吸收程度受多种因素的影响。

植酸（与锌形成不可溶性复合物）与纤维均阻碍其吸收。

半纤维素增加锌从粪便中排出，比纤维素更为显著。

具有共同化学特征的二价金属（铜、锌、钴、铁、铬、锰）在吸收利用上均可互相拮抗竞争，例如铁与锌同时摄入时，可互相干扰吸收。

曾认为钙能影响锌的吸收，但Spencer等观察人在摄入不同量的钙（200及800 mg）的锌平衡试验时，证明钙本身对锌的吸收并无影响。

关于磷对锌的吸收的影响，各家报告不一，Peˊcoud认为大量磷当与无机锌以溶液形式给予时，才影响锌的吸收。

Snedeker等给9名大学生服用葡萄糖酸钙及甘油磷酸盐胶囊，则发现中等量钙、磷、大量钙、磷或中等量钙与大量磷的配合，均对锌的吸收利用没有影响。

Silvcrmem与Rivlin研究乙醇对鼠的影响，用乙醇注入鼠胃中，发现乙醇使锌与高分子蛋白质连结减少，而与低分子蛋白质连结增加，认为乙醇有抑制或延缓锌吸收的作用，此可说明患肝硬化而饮酒者血锌过低的原因。

以上种种因素，均可造成锌的缺乏，尤其在食物中含锌量不高时。

在疾病方面 肠病性肢端皮炎（acrodermatitis enteropathica,AE） 的发病机理就是锌吸收障碍。

其他如脂肪泻、肠吸收不良综合征、短肠综合征以及肠手术均可影响锌的吸收。

18.2.3 丢失增加 一般情况下，锌主要从肠道排出，故引起排出增多的情况都可导致缺锌。

这类情况包括有严重钩虫病及血吸虫病（埃及）、节段性回肠炎、蛋白质丢失性肠病等。

在异常情况下，肾脏锌排泄增多可导致缺锌。

肾病综合征患者可因大量蛋白尿而失锌。

文献也有糖尿病患者高锌尿症的报道。

灼伤、外科手术性创伤、脱屑性皮肤病均可造成低锌状态。

EDTA静脉注射、青霉胺治疗（肝豆状核变性患者）、双氢克尿塞治疗、长期静脉营养（锌伴同氨基酸排出）也引起高锌尿症。

乙醇也使健康人及嗜酒者尿中排锌增加。

锌丢失的另一途径是出汗。

WHO的专家报告中指出锌在汗中排泄每日估计量，在正常情况下婴儿为0.5mg，其他年龄1~1.5mg，故异常大量出汗，如炎夏、剧烈运动时及盗汗者，可造成缺锌

如果体内缺锌会导致什么？

女人缺锌会出现掉发，地图舌，胃口不好，皮肤粗糙这些症状。

女人缺锌就要及时补充，平时单一靠食物补补锌不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，你可以平时多吃些补锌的食物加上补锌的产品，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

补锌产品可以选择第三代蛋白锌：以欣易康达锌硒宝为代表。

蛋白锌，口感好，最重要的是对人体无任何副作用，见效也快，希望能帮到你

缺锌会导致什么？？？？？？？？？？？？？？？

儿童缺锌的表现常见为食欲减退、味觉迟钝、嗅觉异常、异食癖、上腹疼痛、复发性口腔溃疡、皮炎、性成熟受抑制、细胞免疫功能低下、生长迟缓、精神萎靡等。

但是，有些不是由缺锌引起的疾病也可表现出上述症状，反之，儿童由于缺锌程度轻，症状不明显，不易被察觉。

所以单纯根据症状就判断是否缺锌是很困难的，必须进行综合分析。

目前检查儿童是否缺锌，各医院多采用两种方法，即测头发中的锌含量和测血液中的锌含量。

究竟用哪种方法测锌的含量比较可靠，各家意见尚不一致。

有的学者认为血锌对近期体内锌的变化较灵敏，而对长期或慢性因素引起的缺锌不如测发锌可靠。

但由于影响发锌测定结果的因素很多，如头发易被含锌物质沾染，会影响发锌的测定结果。

但血锌也可受很多因素的影响，如感染、饮食、肝肾疾病等。

因此诊断儿童是否缺锌，还应结合症状、体征及有无缺锌史来进行综合分析判断；若补锌后症状得到改善，也可说明有缺锌。

小孩究竟吃多少锌比较合适？每日正常需要量为：6个月以下3毫克，6~12个月5毫克，1~13岁10毫克，13岁以上15毫克。

若要补锌，必须在医生指导下进行，其剂量应小于每日每公斤体重0.5毫克，服药时间少于两个月可能较为安全。

切忌盲目服用。

儿童诊断缺锌后该如何补锌呢？应根据缺锌的原因和轻重度决定补充多少剂量和服药时间长短，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，这样是比较安全的，不至于补锌过多。

另外，家长还应注意不要自己随便买添加锌的食品当补品，长期服用，这会造成锌入量过多。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

人体缺锌的主要症状： 缺锌的主要症状1.厌食；2.生长发育落后；3.青春期性发育迟缓；4.异食癖；5.易感染；6.皮肤黏膜症状；7.胎儿生长发育落后，多发畸形；8.其他。

缺锌的症状主要有： (1)厌食。

缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱； (2)生长发育落后。

缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响小儿生长发育，严重者可有侏儒症。

缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响，甚至有精神障碍； (3)青春期性发育迟缓。

具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下；女性乳房发育与月经来潮晚；男女阴毛出现晚等； (4)异食癖。

缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道； (5)易感染。

缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻； (6)皮肤黏膜症状。

缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等； (7)胎儿生长发育落后，多发畸形。

严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形，包括神经管畸形等。

产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多.望采纳

缺锌会导致什么？

锌需求量高但摄入不足婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

以植物性食物为主，动物性食物摄入不足锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。

经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多吸收不良锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。

因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。

食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。

牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。

小儿缺锌可以多吃含锌食物来补充，在日常生活中更要多食含锌的食物如牡蛎、鱿鱼、蛋类、瘦肉等。

人缺锌会有什么症状？

锌是维持人体生命必需的微量元素之一，成人体内含锌量约为2克。

锌在人体内的主要作用是参与核酸代谢及蛋白质合成，也参与糖、脂类及维生素A等的代谢。

锌对小儿更加重要，小儿需要量相对大于成人。

造成锌缺乏病的原因很多，其中主要原因有（1）供给量不足。

锌主要*食物供给，以动物性食物供给为主，如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及奶类。

植物性食品仅豆类及坚果类含锌，故长期素食者易缺锌。

母体可供给胎儿锌，在妊娠后期3个月供给量最大。

成熟儿在出生时有1/4的锌储存于肝内，储存在肝内的锌对婴儿出生后的生长发育有着重要意义：而未成熟儿锌在肝内的含量少于成熟儿，易造成未成熟儿出生后生长发育迟缓。

当小儿有感染发热时，对锌的需要量增加，而此时往往食欲欠佳，易导致不缺锌的小儿出现缺锌。

（2）吸收不良。

锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。

因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。

食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。

牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。

（3）丢失过多。

失血、溶血、外伤及烧伤时，锌可随体液丢失。

（4）某些遗传缺陷病。

小儿缺锌病的主要临床表现：（1）厌食。

缺锌时味蕾功能减退，味觉差、食欲差，且含锌消化酶活力降低，故消化功能也差，小儿因食欲差终至厌食。

（2）小儿生长发育落后。

其身高体重均低于同龄儿，严重缺锌者影响智力发育，至青春期第二性征出现晚。

（3）异食癖。

喜吃墙皮、泥土、草根、煤渣、指甲、纸张等。

（4）易感染。

因缺锌导致细胞免疫及体液免疫功能低下所致。

（5）皮肤粘膜改变。

缺锌易反复发作口腔溃疡、地图舌、秃发等。

（6）严重缺锌造成维生素A代谢障碍，出现夜盲症。

锌缺乏病的诊断除结合临床症状外，还需实验室协助诊断。

当血浆（或血清）锌低于正常值一定限度时可确诊为锌缺乏病。

发锌可作为慢性锌缺乏病的参考，因受环境污染、洗涤方法、头发生长速度、采集部位诸多因素影响，故发锌不是诊断锌缺乏病的可*指标。

锌缺乏病是可以预防的，主要是：（1）提倡母乳喂养。

人乳中的锌比牛乳中的锌吸收更好。

（2）按时添加辅食。

随月龄增加母乳中的锌已不能维持婴儿生长发育需要，应及时加蛋黄、豆浆，待婴儿大些则可加瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及各种坚果类。

还可给小儿吃强化锌食物。

（3）当小儿发热、腹泻时间较长时，更应注意补充含锌食品。

小儿锌缺乏病的治疗，可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，一个疗程3个月，用量由医是由决定，3个月后复查血锌。

不可过量长期用，以防锌中毒。

补锌后要注意饮食平衡，避免再次出现锌缺乏病。

这里应特别指出，目前市售的强化锌食品五花八门种类繁多，绝不可过多过长时间给小儿食用这些食品，以防中毒。

急性锌中毒时出现呕吐、腹泻等消化道症状；锌雾吸入则出现低热等呼吸道症状；慢性锌中毒可合并缺铁性贫血。

国外还有因服锌过量急性中毒残废者的报道。

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