女人小腿粗壮 女人小腿粗壮好不好

女性腿部粗壮该如何变细呢？

自己动手，根据你小腿的肌肉类型原创几招按摩术，勤劳的女孩最漂亮。

A类脂肪型 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

按摩VS小腿减脂 长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。

按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。

而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。

方案一：拍打按摩法 顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

DO：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。

右腿结束后，左腿用同样方式进行。

小编点评：利用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，最被广泛使用。

长时间站立，要松弛肌肉、消除水肿现象的女生，适合利用这种方法。

方案二：气压引流法 裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

DO：由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。

小编点评：这种疗法给人的感觉相当舒畅，可消解腿部肿胀，不过，仍然比不过人工按摩的效果，适合常常觉得腿部沉重无力的女生。

B类水肿型 判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。

按摩VS消除水肿 身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。

对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。

长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。

方案一：10分钟速瘦法。

腿肚粗常常是因为浮肿。

想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。

按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

DO:1、双手交替抚摩。

将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。

双手共做10次。

2、用双手扭动揉搓。

双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

小编点评：虽然这种按摩手法有点自虐倾向，但效果却是非常明显，可谓是“苦尽瘦来”。

方案二：揉捏按摩法。

经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

DO:1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

小编点评：手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态，还能让腿部肌肤更有弹性，更光滑。

C肌肉型 肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。

用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

按摩VS美化腿型 想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。

方案一： 去角质+纤体乳液=纤长玉腿 只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收。

腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。

取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

去角质的工作一周做一次。

DO:1、摩擦式按摩–涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。

在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩–用手指指腹抓出皮下脂肪。

由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩–捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

乳液要在浴后10分钟之内使用。

涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

小编点评：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半小时。

这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

方案二：按摩腿部穴位。

腿上分布着许多重要穴位。

通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

DO:1、将…

女人小腿粗怎么办

步骤/方法 动作1：重塑小腿线条 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2）.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3）.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 动作2：伸展小腿肌肉 1）.双脚交叉站立 2）.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 3.）交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 动作3紧实小腿线条 1）.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 2）.左右脚交换位置，每边重复动作各10次 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁 动作4：收紧粗壮小腿 1）.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2）.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 动作5：拉松小腿肌肉 1）.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。

后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 2）.交换双脚，重复动作10次

小腿粗壮的女生怎么瘦小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了旦甫测晃爻浩诧彤超廓要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。

双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。

接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。

同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。

会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟（翘起脚尖），感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。

慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。

（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）（关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP） 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。

好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。

抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。

换方向侧卧，重复动作。

（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4） 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。

右转10次，左转10次，交替进行。

经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。

对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

反复做10-20次。

切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊，否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。

坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

（随时运动随时拉伸）

女孩子的小腿粗,有什么办法可以瘦腿的

春天到了，天气也越来越暖了，不少女孩开始因为腿粗而苦恼了。

看着别人穿的清爽时尚，你是否因为自己腿粗而不敢穿呢？不要紧，今天我们就来分享一些穿衣之道，来修饰你不完善的腿型，让你敢大胆的我型我秀！ 一、暴露法 当身体的绝大部分裹得比较严谨的时候，有一小部分皮肤暴露在外面，便会显得性感而抢眼。

那么这块暴露的皮肤，我们最好选择腿上纤瘦的地方。

露踝 通常情况下，不管我们的腿是否粗，脚踝都是纤细的。

因此选择九分裤便能很好的把脚踝暴露在外面，在配上高跟鞋，你的腿自然会看起来更细。

露膝 膝盖也是最“没肉“的地方，把它暴露在外面也是不错的方法。

我们可以选择中裙再配上一双中长靴。

当然，如果你觉得自己的小腿曲线不够流畅可以把靴子选择的更长一些。

及膝裙 宽松裙摆的及膝裙让你的膝盖以上变得膨胀，小腿自然就会变瘦了。

A型裙 A型裙由窄到宽渐变的版型，会让人产生视觉上的惯性。

突然收拢的小腿看起来自然细了。

春天到了，天气也越来越暖了，不少女孩开始因为腿粗而苦恼了。

看着别人穿的清爽时尚，你是否因为自己腿粗而不敢穿呢？不要紧，今天我们就来分享一些穿衣之道，来修饰你不完善的腿型。

七分裤 用七分裤把小腿露出来是最简单有效的方法了。

如果你觉得露的不够，选择五分裤也是可以的。

及膝**** 有很多女孩喜欢穿黑色长到脚踝的****。

黑色是会起到收敛的效果。

但是会把双腿的轮廓勾画的非常明显。

如果你对自己的腿型不够自信，我建议你选择长度到达膝盖的****。

超短裙 只需用一双长靴子，便可以把性感超短裙大胆的穿在身上了。

长摆上衣 长摆上衣是无数女性的最爱。

如果想把它穿出美腿的效果，搭上一双长靴吧。

热裤 夏天中最凉爽最劲爆的衣服莫过于热裤了。

粗腿的MM要注意一个细节。

选择热裤的时候，裤腿应稍肥一些。

否则，紧绷的裤口裹在腿上，会把大腿反衬的更粗。

长袜 通过暴露大腿来修饰腿型其实还有一个最便捷省事而且百试不爽的方法。

不管你想穿热可还是短裙，简单的套上一双到膝盖的袜子就万事OK了。

懒女孩可以尽情使用这招呦。

裤线 裤线的作用就在于它可以给人“错觉”，从而忽略对你原始腿型的注意。

格子裤 格子裤可以凭借它强烈的空间感“混淆”人们的视线。

竖条纹 衣服上的竖条纹会自动而不自觉的拉长你的高度，延伸人们的视线。

直筒裤 直筒裤设计简单，但却能给人修长的感觉，这也是绝大多数职业女性看起来身材匀称的一个密钥。

另外，如果你选择的是一款高腰直筒裤，那么会更加锦上添花了。

小脚裤 不论你高矮胖瘦，都可以尝试小脚裤。

小脚裤的流线就是对腿型的矫正。

踩上一双高跟鞋，不管把它放在裤筒的里面还是外面都会让你的腿更长。

在选择的时候只要注意一点就好了，不要选择灰色的小脚裤，那样会让你的腿看起来更肥。

萝卜裤 萝卜裤是针对那些个子高腿偏粗的女孩儿的。

穿上它，你的大腿哪怕粗一些也被掩盖起来了。

上面的宽松又会让你的小腿在对比之下变细。

上松下紧 上衣穿的宽松一些、肥一些，腿自然就变瘦了。

这是最简单的对比法。

请问女性大腿粗,小腿粗怎样治疗,我该怎么

现在最好最快为了瘦小腿，也许你经常做腿部运动，但效果总是很慢或者不明显，甚至运动后小腿肌肉更加结实。

针对肌肉型小腿，注射BOTOX瘦腿针瘦小腿是非常有效的方法。

长沙艺星整形医院专家指出，BOTOX瘦腿针只对肌肉有作用，如果确定小腿是肌肉性的，注射瘦腿针瘦小腿才有效果，

女人小腿细大腿粗

健康指导：您好，建议如下： 1.做高抬腿运动。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站一会或散步。

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你腿部的。

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.骑脚踏车。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4.食物减腿法。

要减去腿部的肌肉，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，有助结实腿部肌肉。

我是一名38岁的女人大腿小腿上毛多而且粗越来黑

问题分析：建议进行激光脱毛，造成毛孔粗大的原因主要是：毛细孔污物阻塞，引起毛细孔扩大皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，一般都会自然脱落。

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意见建议：体内雄性激素分泌过多了，不过最好别老刮 刮了还会长出来 熏依草有刺激雌性激素的效果哦~ 你的雄性激素分泌过多`可以通过常用熏依草香熏沐浴露或喝熏依草茶

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